1樓：嗯嗯嗯嗯
我就是乙個大腿巨粗的妹子，
真的是沒經驗，超級想瘦腿，
苦於沒有有效的答案。
極端的想過抽脂，但看到別人發的抽脂前後的心情記錄看的時候都感覺自己下肢無力，癱瘓似的，怕疼，怕死，實在不敢。。
算了，就胖著吧
2樓：
第一步首先你要搞清楚這三個問題:
1:你是天生腿粗嗎?
2:後天脂肪粗腿?
3.Or肌肉腿?
先自我檢測:
1、脂肪型:區別肌肉腿和脂肪腿，在腿部放鬆的情況下，可以用手捏一下腿上的肉，只要能捏起來的部位就是脂肪，無論軟硬。
2.肌肉型:因為肌肉是包裹身體骨骼，支援肢體運動的具有強力韌性的組織，是很難被手一-下子捏起來。
若捏起來的是肌肉，那麼捏起來的部位就無法正常活動，而且非常疼，肌肉是不能被手一下子捏起來的。
!瘦腿第一步是減脂，
!第二步是塑形，
!第三步是拉伸。
第一步:減脂
減脂我們提倡久而緩慢的運動，比如慢跑，千萬拒絕那種衝刺跑或者負重跑)就是跑步的速度一邊跑步還可以一邊聊天，一定要保持速度慢!想瘦腿的話，最好是瘦腿運動配合拉伸，效果才完美。切記，跑後一定要記得拉伸如果懶得運動請往下看
第二步:塑形
工具:按摩霜和滾輪有條件選擇泡沫軸
要知道久坐、熬夜或者吃鹽過多都是會讓腿部滯留很多水分，雙腿看上去越來越粗，需要按摩拉伸來幫助水分代謝，促進雙腿血液迴圈
1按摩;
我用了一款自帶滾輪的按摩霜既能瘦腿瘦肚子瘦胳膊又能平時按摩適合懶人不想運動用
2敲膽經
坐於地上，從腳踝開始往膝蓋方向，用拳頭輕輕拍打左腿的內外側。
從膝蓋往大腿方向，用拳頭輕輕拍打左腿的內外側
瘦腿第三步.拉伸
拉伸有利於血液迴圈運動完一定要拉伸！
3樓：獨孤宸赤赤
難你需要各種深蹲（必要的時候器械輔助），各種仰臥起坐（健身房有很多輔助器械）。
首先這不是短時間就可以解決的
其次，控制飲食，堅持鍛鍊。
每天堅持跑步能瘦大腿和屁股嗎。？
向陽生 只要堅持下去，會瘦的。重點在於是否能夠堅持下去，其實不僅僅是跑步，堅持跳繩也可以，每次最好是半小時以上。一開始別給自己太大的阻力，如果你不是經常運動，建議從一周3次開始，身體要有乙個適應階段，慢慢增加次數。養成習慣後，每天不跑步都會不舒服，而且開始不要在乎跑多遠或者跑多快，不要去跟別人比較，...
腹部和大腿脂肪應該怎麼減？
小泥猴 每天吃水果和蔬菜 要想腹部的脂肪減去控制一下攝入的總熱量相當關鍵，建議大家多吃一點新鮮的蔬菜和水果，吃了之後能夠增加飽腹感，這樣就沒有吃東西的食慾了。另外可以多吃高纖維素的食物，這樣每天都能排便，肚子上自然不會長贅肉了。多喝白開水，碳酸飲料禁喝 大家平常喝的飲品白開水最好，碳酸飲料不要喝，因...
在腹部和大腿怎麼減脂？
我說一下我好了，之前我也胖，集訓胖起來的感覺你們永遠也不會懂，每天就坐著畫畫，除了坐著畫畫唯一的運動就是去吃東西，每天變胖毫不自知。當有一天我穿不下去年的牛仔褲我就知道我完了。而且因為坐著，我就胖腿胖腰和胖臉，巨絕望。我真的沒法了，因為和男神一起集訓，他沒胖，我胖了，肯定不行，看上其他小妖精怎麼辦。...