1樓：飛行的·河馬
理論上來說，可以通過長時間低重量的訓練刺激皮質醇分泌達到分解肌肉的目的
不過我還是覺得應該減不掉滴，除非病理性的原因，不然不太可能，不過你可以試一試瑜伽這類運動，可以在視覺觀感上改善
2樓：
題主這個大腿肌肉這麼這麼的多，鄙人特別好奇，這深蹲硬拉得多少，這要轉練舉重CF什麼的也是一把好手哇('' )
題主自己要是好奇也可以自己測一測，體測標準網上都有，相對重量絕對重量耐力穩定性敏捷性什麼的，看看成績再制定削弱計畫。
確確實實肌肉太多了，太多太多了。打上石膏，坐半年輪椅，絕逼能萎縮成麻桿。
3樓：乙隻小豬豬
不管是什麼運動還是跑步，結束後都要放鬆參與運動的肌肉群，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，多做拉伸舒展。不要一直保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
如果已經出現了硬硬的肌肉塊，建議要先做肌肉鬆解，把肌肉變得柔軟。如果有筋膜槍或是經絡棒之類的，可以給緊張僵硬凸起的肌肉群做放鬆。沒有的話慢慢的敲打大腿上的肌肉，再做腿部拉伸的動作。
還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。
另外也可以每天用熱水泡泡腿部 .熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。
以後如果不健美不比賽，只是想健身，就盡量避免一些劇烈只會加重腿部肌肉的運動。建議多做拉伸舒展類運動。做一些緩慢的，比如瑜伽，比如游泳等！
4樓：是乙個秋咪
大腿的肌肉主要以大肌群為主，通常指的是骨正中肌、股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌肌群等組合形成。大腿肌肉面積大，肌纖維粗，肌肉粗壯，所以減掉是最難的。需要綜合如下三點：
第一：大量做有氧運動，但切記不可做無氧運動如深蹲和下肢深拉等運動，如下肢復合運動量過大，會更加難減。第二：
做普拉提和瑜伽等拉伸和抻拉運動，能夠重塑大腿肌肉線條。第三：要盡量多吃綠色蔬菜和粗纖維食物，加速體內有氧糖代謝，有利於分解多餘的肌肉。
大腿脂肪怎麼減？
如果想要改善大腿脂肪，最有效的辦法就是全身減脂或者是大腿拉伸。大腿拉伸可以跟著帕梅拉來練習，帕梅拉的魔鬼身材和健身專業度，在業界都是有口皆碑的。但是這個健身教程，對於大多數普通人來講都難度太大了。所以以下就是在其中篩選出比較簡單的，適合新手進行拉伸的動作。動作一蝴蝶坐，這個動作還有利於促進血液迴圈，...
跳舞時，如何運用大腿內側肌肉？
恩，夾緊的確可以感受到，但如果只是夾緊，大腿外側肌肉就會緊繃，那就會慢慢變成很多人口中的 大腿外側粗壯 的舞者。當然，這其實也不完全是不好，撇開個人基因不說，很多芭蕾舞中的一些派別 或是舞團的風格 大腿外側肌肉很明顯 明顯不等於不好看，也不直接等於粗壯 幾乎可以說是必然結果。在訓練期，運用大腿內側肌...
女體育生如何瘦大腿肌肉？
七與 瘦大腿肌肉？想要肌肉萎縮？簡單 簡單坐輪椅生活幾個月就好了，只要你不使用它它必然會萎縮。就像手骨折用石膏綁起來，幾個月後，你骨折的那個手必然比你好的手瘦。好了你的問題回答了，我想你肯定不滿意。所以把它換個問題來說。你想要把你的大腿變得更加緊致？根據你自己身體有兩個方法自己看著來第一 你真是乙個...