1樓：柚柚柚N
如果是為了鍛鍊身體素質而去自學拳擊，倒不如跑步瑜伽跳繩，如果真的很喜歡拳擊的話還是建議跟老師學，主要是怕如果動作不標準容易受傷
2樓：Anonym01
如果僅僅為了提高身體素質沒必要學拳擊。
拳擊一開始就自學是不行的，應該找專業拳館學習。入門後可以自己訓練，但不是所有訓練都能乙個人搞定。
3樓：烏鴉
不可以。你可以先去拳館一年把基礎打好，基本技術動作都是錯的你怎麼練都是錯的，最後只會像一些抖音網紅一樣，技術沒練出來，自信練出來了。
4樓：傻子
不行沒有鍛鍊基礎還是找個師傅
拳擊講技巧和動作
有經濟條件最好找個師傅
還有就是乙個好的拳擊手要有時間
它不像鍛鍊，它很枯燥
來來回回就幾個動作，但要練上好多次
不停的打磨細節，每乙個動作，每一次呼氣
5樓：等天明
拳擊是耗氧量非常大的專案，當然非常適合健身，但是自學的就打打牆靶把，不要出去跟人家PK，會很慘。記得買16oz的拳套，否則你的手會斷。
6樓：練柔道的小屁孩
建議不要，並不是說拳擊不能鍛鍊你的身體素質。不建議原因有兩點。一是自學對於動作的細節把握很難。
一旦形成錯誤的動作習慣，後期非常難以糾正。其二是沒有正確的動作，有可能會傷到你的一些關節。如果真的想鍛鍊身體素質，可以去做一些大眾的運動。
拳擊還是建議有乙個專業的人帶著你去學。
7樓：丁丁不憂鬱
可以！
你的需求是鍛鍊身體，提公升身體素質，所以可以。
格鬥可以提公升你的力量.協調性.靈敏度。
通過格鬥動作來訓練也受很多人提倡。但是通過格鬥來訓練也有其弊端。你無法通過重量來循序漸進並且可控的改變你訓練的強度和容量。
你的動作不標準會給你帶來受傷的風險。你的動作不標準會讓你養成不好的格鬥習慣，不利於以後正式學格鬥之後的標準動作的成型。
8樓：超級麒
拳擊屬於對抗比較強的競技運動，需要身體素質做支撐，但未必練了拳擊專項身體素質就一定有大幅度提公升。
自學當愛好可以，但真正競技起來時挫敗感很強，會輸給老老實實學的人。
真想練身體素質呀，跑步擼鐵效率更高嘛。
總之我們哥幾個打拳擊，就是為了打拳擊。
9樓：K3丷
真熱愛拳擊為什麼不花點錢，騰出點時間去比較專業的拳館學習？那些自學拳擊的人學了三招兩式，抱個架兩肩聳的那麼高跟個縮殼王八一樣，一出直拳挺胸腦袋往後躺巴不得把肋骨送給別人打，一出勾拳先把胳膊伸出去彎成個鉤子型，跟tm在釣魚一樣，釣魚好歹勾上有餌魚會往上湊，你這空手彎個鉤子什麼意思，是想姜太公釣魚？出個擺拳胳膊伸直倫個大王八拳，這就得夸夸了，學王八學的有模有樣，人家象形拳有七星螳螂拳，而你這是七星王八拳宗師，出個腿踢人還把腳趾頭撅起來朝向別人，嚇得教練立馬把住腿，這一腳下去別人沒踢疼先把自己腳趾頭弄折了。
你就想業餘學學當鍛鍊身體沒問題，前提是把基礎學好，動作發力都到位。
我想健身，先鍛鍊身體素質，再鍛鍊身體的各個部位，是嘛？
已登出 零基礎小白建議先從肌力與體能出發，採用迴圈訓練提公升身體素質。然後再高階到區域性肌力與肌肥大訓練。當你在肌力與肌耐力訓練中學習動作模式，掌握正確的發力，產生身體的急性適應後。可以循序漸進的進行漸進式抗阻力訓練。其實，最終你想練成啥樣，要提前想好。有目標，才有動力去執行和堅持運動方案。不然你會...
身體素質差如何鍛鍊？
羽斐寒 題主如果體重偏重，不建議跑步，膝蓋容易受傷，雖然跑步是最廉價的運動，但價效比太低，減脂的同時會流失大量肌肉，並且使人處於高糖代償的身體狀態，適量可以，但不宜長久。如何鍛鍊取決於你要到達的目標？如果是要達到一般人的水平，就20個俯臥撐，10個引體向上，40個深蹲這種，找乙個愛運動的人跟著他練，...
因為身體素質不好，想去健身房該如何鍛鍊？
Gent 瀉藥我的身材和你差不太多，開始健身前179cm 62kg，上肢力量弱。最開始沒有進健身房，每天跑10km持續大約乙個半月，整體耐力提高了以後才開始進行增肌計畫。剛開始健身的話，先跑跑步或者利用自重的鍛鍊方式比如俯臥撐 引體向上等方法來提高自己的耐力是個不錯的方式，無論是精神層面的鍛鍊還是物...