1樓：馬蹄爽
腎炎更要運動。
實踐證明，少活動，在減少代謝腎臟負擔的同時，也帶來了人體機能的衰退，主要表現為心臟功能減退，心排血量減低，心率和血壓不穩定。肺活量減少，吸氧量降低，消化功能減退，影響營養的吸收，肌肉也變得軟弱無力。因此，現在不少醫生都主張慢性腎炎病人在緩解期應做適量的運動。
患病初期，不少腎病病友全身浮腫、營養不良，若合併貧血或心功能不全，還會出現乏力、喘憋、活動耐力下降等症狀，往往選擇臥床休養。然而，長期臥床不僅導致肌肉萎縮，還會影響心肺功能的恢復，導致運動功能持續下降，嚴重影響疾病預後。
運動專案應以耐力運動和適量的肌力鍛鍊為主。慢性腎病所有分期的患者最好每週至少進行3次中等強度的有氧運動和抗阻運動。快走、慢跑、游泳、騎自行車、韻律操等有氧運動，可由每週2次開始，逐步增加至每週5次，每次20-60分鐘，患者可根據自身情況分次進行。
增強肌力的運動有：持輕物（1～2．5公斤）做健身操，每次做1～2套，每天做2～3次。也可做拉力器練習，根據自己的體力，由少到多，逐漸增加根數和次數。
需要提醒的是:不宜在飽食後進行，至少在飯後2小時。一般在室外進行，如遇氣溫驟變和大霧、大風、大雪等，則應改在室內進行，天氣過分炎熱時應停止鍛鍊，以免因出汗而脫水，使腎功能惡化每次運動後不應有疲勞感，也不應影響食慾和睡眠。
定期到醫院檢查血壓、血氮質及血脂，如未公升高，則表明運動量合適，否則應減少運動量。身體感覺良好時運動，如果發熱或感冒，最好在完全恢復兩天後再運動；運動前後測量脈搏、血壓，並做好記錄，判斷運動量大小是否適合；循序漸進，逐步適應；注意自我感覺，若有不適，立即中止。
運動前做簡單的熱身，保持循序漸進的過程，慢慢的改善身體的各個機能，希望你能更健康一下呀～
弓箭可以鍛鍊身體麼？
歐陽峰 鍛鍊身體是會的，當然必須得磅數大的弓，三十磅一下的弓就是玩具不用多大力氣拉所以沒有鍛鍊效果，我178的漢子玩五十磅分體玩了兩個鐘手臂各種酸爽，還有射箭要凝神靜氣才能射的準。傳統弓有四個字 射以觀德。意思是通過乙個人射箭的動作可以看出他是什麼樣的人 弓道練習者一枚，只講講弓道。弓道更講究的是錘...
在家可以做什麼運動鍛鍊身體？
陳秀妝 在家就可以做的運動！乙個來自樓主每天都要用到的軟體Keep 在家就可以跟著教，非常簡單，而且高效，又不需要多大的場地，一些操課也可以跳，放心，不會有多大的動靜，跳了那麼多次，反正覺得聲音不大。keep的課程那麼多，到底我該選哪個呢？很多小夥伴在剛剛接觸到 keep 的時候可能都有過這樣的疑惑...
腎虛如何鍛鍊身體？
iEyuyu 補腎虛補腎虧要對症，食補藥補都不如動補。而鍛鍊身體就要選對適合的運動，推薦乙個低調的補腎高手 站樁。化龍需點睛老師說過 手淫導致的腎虧不好補，是所有腎虧裡面最難補回來的其中一種，比縱慾造成的腎虧難補很多，和長期服用壯陽藥造成的腎虧有的比。這是因為在傳統中醫理論中，手淫不是陰陽交泰，是在...