1樓：體創首席動力熊
人體肌肉含量增加可以增加人體代謝率，有助於減脂。如果擔心肌肉過於粗壯，建議在運動後進行拉伸放鬆哦。
當然，飲食配合也是非常重要的，需要補充糖分用來提供能量，在運動後補充蛋白質（魚、蝦、豆製品）避免過度負荷後免疫力下降。
2樓：在路上的攻城獅
如果真的如你所說，每天騎行10公里，強烈建議你買個心率手錶，監控自己的心率，是否每天運動量太大，沒有注意休息，看你經常感冒，咳嗽，多半是抵抗力下降。
在控制心率的情況下可以做到每天運動，否則的話強烈建議練一休一。
另外也有其他朋友說的對，做有氧運動是不會，把肌肉練得很大，大可放心
3樓：莫影落de秋
1.看你原本身體素質是否可以承受鍛鍊
2.看你是否可以鍛鍊有效即是否適合你
3.一般情況下可以加強身體素質，但不一定越來越好個人意見，勿噴
4樓：中岩尼爾
你的困擾是經常感冒。有兩個大方向去判斷你的問題，乙個是為什麼免疫力下降？另乙個是你所處的環境是不是有負面影響？
首先，針對你的情況，免疫力下降的問題也有兩種可能性，一是不科學的鍛鍊方式，長期運動過量了，身體過度疲勞會導致免疫力下降，經常感冒。二是每次感冒都使用藥物，造成非特異性免疫力下降，對感冒病毒失去抵抗力。
其次，分析一下你所處的環境，以及你是怎麼與之相處的。健身環境空氣好嗎？大量運動後自己注意保暖嗎？
有在公共交通工具上戴口罩的習慣嗎？同事家人朋友以及密切相關的人是不是傳染源，他們容易感冒嗎？你又是如何與他們相處的？
等等……根據自己的情況進一步詳細分析吧。
從以上兩個大方向去分析，應該可以找到自己的問題。運動習慣是可以提高身體素質的，包括提高免疫力，但有意思的是，較大的運動量後的短時間內，人的免疫力會下降，你要注意保暖。
5樓：季風號艦長
容不容易生病看抵抗力，過度疲勞或者生活作息不規律，生活環境骯髒不經常清潔，忽冷忽熱（尤其是出汗之後不馬上換衣服，吹風又著涼）這些東西有關係。跟鍛鍊沒有關係。
至於說肌肉，其實肌肉不好嗎？理解不了。倒是盲目相信大量有氧運動就是鍛鍊身體，而不是針對弱項做專門強化，這種健身思路要不得。
6樓：曾喬
運動對身體有改善，沒有絕對改變。正確適量運動，把正面改善最大化，還要吃好，睡好，心情好，還有很多因素，需要你去學習。
我不知道你的身體狀況，不知道你騎行強度，給不了什麼建議
身體素質差如何鍛鍊？
羽斐寒 題主如果體重偏重，不建議跑步，膝蓋容易受傷，雖然跑步是最廉價的運動，但價效比太低，減脂的同時會流失大量肌肉，並且使人處於高糖代償的身體狀態，適量可以，但不宜長久。如何鍛鍊取決於你要到達的目標？如果是要達到一般人的水平，就20個俯臥撐，10個引體向上，40個深蹲這種，找乙個愛運動的人跟著他練，...
什麼運動對身體素質要求最高？
喵了個咪 身體素質由力量 耐力 柔韌性,爆發力，協調性，等等這些方面構成，比如你只有力量好，協調性不好，那麼在體育運動中表現出來的就是動作僵硬，動作遲緩不協調，如果的投擲專案你力量好的可能還比不過乙個協調性好的人。再比如耐力好，暴發性不好那麼就說明你的1500m成績肯定擅長於你的100m成績，但是如...
我想健身，先鍛鍊身體素質，再鍛鍊身體的各個部位，是嘛？
已登出 零基礎小白建議先從肌力與體能出發，採用迴圈訓練提公升身體素質。然後再高階到區域性肌力與肌肥大訓練。當你在肌力與肌耐力訓練中學習動作模式，掌握正確的發力，產生身體的急性適應後。可以循序漸進的進行漸進式抗阻力訓練。其實，最終你想練成啥樣，要提前想好。有目標，才有動力去執行和堅持運動方案。不然你會...