1樓：糜鹿
我找了私教才練乙個月半新手小白一周3節課，除去姨媽期間，乙個月9天，負重深蹲不超過8節課，現在能蹲100斤了，屁股就比以前圓了翹了。我自己還是挺喜歡的，哈哈，聽說肌肉出來了是很難恢復的。
2樓：
同男生，我也很困惑這個問題，比以前大了一圈不止。像不像基佬還不是主要的，重點是夏天穿衣服不好看呀！我想可能和本來有些盆骨前傾有關，以及深蹲的姿勢，兩腿之間的距離有關？
準備短時間內瘋狂減脂，看看會不會變小些。
3樓：河邊徘徊
題主太強悍了，我堅持健身快一年了，目前深蹲最大重量一百二十公斤，平時八十公斤和一百公斤交替深蹲10個一組，做六組，一周兩次！臀部沒有翹，臀圍反而還小了！唯一的變化就是那方面強了好多 ！
4樓：
屁股變翹變大反而成了壞事了？那歐洲頂級足球運動員該怎麼整？踢足球的大腿和屁股都壯，按照題主の思路……他們還怎麼好意思踢啊
5樓：汪洪潔
最近練了深蹲，屁股練大了？這麼短時間，臀大肌就有明顯的改變，某人哭暈在牆角了，，，。首先深蹲是可以練到臀大肌的，屁股看上去會變圓。很可能是脂肪厚，肌肉充血後，顯得維度變大而已。
深蹲練多了能跑快嗎
是乙個秋咪 可以。深蹲可以強化心肺功能，反覆深蹲能夠刺激心臟並讓跑者的呼吸更加平穩。有效深蹲可以鍛鍊運動肌肉增強其強度，從而幫助跑者提速。深蹲可以調動身體大肌群以及骨骼肌參與運動，通過克服重力做功促使身體力量提公升。深蹲還可以提高運動效率。 一代宗師宋坤 直接說結論 在你深蹲兩倍體重之前，深蹲的訓練...
請問深蹲前的屁股夾緊，應該怎麼理解？
Ultraman 屁股加緊是讓你的神經對臀部各肌肉進行募集，讓他們提前緊張起來，深蹲是乙個三關節主導的運動，髖膝踝都要緊張起來，臀部和小腿三頭肌都要保持張力和靈活。所以說屁股加緊不是讓你真的夾緊，而是保持張力。 coolkl 我覺得沒有必要糾結一些太細節的東西。訓練還是聽自己身體的。如果不收緊臀部訓...
以前深蹲，蹲的不夠深，後台修改動作蹲深了，為什麼第二天腿不疼了？
壯青 對於第二天是否有痠痛或者是否有感覺來定義是否練得到，有點不科學呀！無論你第二天，哪怕第三天痛不痛，都不會影響你的訓練效果。肌肉增長主要還是訓練量跟營養之間的關係。至於是否練後有痠痛，並不是最重要的。 Devil 個人覺得深蹲噸多了！本體感受不是那種每次練完很酸很脹的感覺了！我是運動員每個星期三...