1樓：火鳥
要是指望深蹲一本萬利，覺得做好這個動作其它就啥也不愁了，那絕對是高估了。
但正確的深蹲能對健身事半功倍，深蹲訓練調動的大肌肉群能對健身用到的其它動作起到非常有效的輔助作用，這個是妥妥沒問題的。
2樓：天天吹風
以前我也覺得深蹲可能是最好的動作，直到我做了硬拉。
當然深蹲和硬拉換著做效果肯定最好，例如相撲硬拉和低背槓換著來，或者傳統硬拉和高背槓換著來。
要說是高估，得看怎麼估了，我覺得硬拉和深蹲比，一點都不差。
要我選的話肯定選硬拉
3樓：
這取決於自己的期望值和為之付出程度。
如果是改善形體，深蹲的訓練價值比絕大多數動作效率高，但也要知道使用合適的訓練強度和訓練量以及其他動作輔助
如果是飆公升X能力，可能有丁點兒幫助，但不及良辰美景可兒人來的效果明顯所以，目的影響期望，期望決定價值，盡力去實現自己的目標
4樓：王大貴
如果一定要說深蹲被高估，我一定會說高估了「無深蹲不翹臀」這種說法。既然追求肌肉的美感，那我說的肯定是健美這種肌肉塑形方向。
深蹲是為膝關節設計的動作，而不是髖關節。
審視深蹲整個動作，動作是膝關節的「上下」方向。是膝關節的曲膝和伸膝，而不是髖關節曲髖和伸髖的「前後」方向。
那些說深蹲練臀的人，你們思考過用深蹲練臀時槓鈴對腰椎的剪下力嗎？你的腰椎（下背）這麼練真的舒服嗎？有痠脹感嗎？脊椎比你想象中要脆弱。
如果要練臀，應該去練硬拉。動作起始時的曲髖，動作完成時的伸髖，很簡單明瞭的乙個臀部發力模式。
健身要明白多關節動作的主次關係，深蹲是練腿的，腿為主，臀、核心肌肉、其他相關肌肉是輔！
硬拉才是練臀的，臀是主，其他後錶鏈、核心肌肉是輔！
5樓：李一堂
你所知道的目前幾乎所有的運動，但凡和力量相關的，從來沒聽說過哪個運動員不練深蹲。
所有田徑專案，足籃排，拳擊，等等。
當然，你要是非說什麼電競類的就沒意思了。
深蹲說白了，就是增加下肢的整體力量和核心的綜合力量，你想練出腹肌不可能，但是你可以抵得住幾百斤的壯漢朝你衝過來。
深蹲的力量不小的話，其他的力量也不會弱。
6樓：木右木
去健身房練胸肩背操起來就練
唯獨練腿深蹲得提前做好思想準備
蹲完後泡沫軸放鬆疼到讓自己懷疑人生
深蹲絕對不是被高估
而是最容易被人低估的
有句話咋說的？
練胸不練腿遲早要陽痿……
7樓：Caesar X
深蹲和深蹲區別海了去
有微博上鼓吹嚴重的徒手深蹲
有私教特產靠球深蹲
有史密斯架深蹲
有姿勢錯誤的槓鈴深蹲
有姿勢標準的槓鈴深蹲
暫且把動作本身的紅利放置一邊，這個動作可以用來判斷乙個教練是否靠譜。
乙個教練會不會單刀直入的帶你入門槓鈴深蹲
乙個教練會不會過於強調膝蓋與腳尖的關係而隻字不提髖部與腿部的關係他自己能蹲多少
他能否給你安全的保護
這種判斷依據是固定器械和其他啞鈴槓鈴運動代替不了的。這就注定他的價值沒有被高估
8樓：皮皮蝦兒
9樓：
沒被高估。
三月份買了個健身卡，開始健身，練習深蹲，平均三天兩次。
七月初休假，和女朋友跑到塞爾維亞，浪了半個月，平均一天兩次。
10樓：諸神的黃昏
乙個做功是硬拉2.5倍，臥推5倍的動作，乙個調動肌肉量最大的動作，乙個對心肺功能最好的力量動作，乙個練起來最累的動作，乙個練起來最苦的動作，乙個被稱為力量訓練之王的動作。做為乙個現在偶爾還會蹲到吐的人，我愛深蹲。
11樓：周琳
1：深蹲是一項基礎動作，人類從爬到站立，必須通過學會蹲起，才有可能站立行走。
2：深蹲也是一項身體運動功能的測試動作，是否能夠正確標準的完成深蹲動作，可以清楚的知道你的身體出現了那些問題和隱患。
3：負重深蹲訓練是帶動全身肌肉最多的動作。
4：深蹲並非是腿部力量訓練最好的，因為受腰力的影響，但卻是綜合性訓練最好的動作。
5：一定次數的深蹲，對心肺功能的訓練一樣效果顯著。
6：槓鈴深蹲的重量也是三大力量動作裡最大的。
7：臥推，硬拉是無法徒手訓練的，而自重深蹲一樣可以有很好的訓練效果。
下蹲，大腿低於平行，才叫深蹲。
你不需要每次訓練都做深蹲，也不需要一定蹲的那麼深，甚至可以不負重。
但你一定要能做的了深蹲，這是衡量身體肌肉功能的乙個標準，是一項非常有價值的訓練動作，同時也是基礎動作。
完成不同要求的深蹲動作，需要力量，爆發力，柔韌性，平衡性，協調性，耐力，心肺能力，等多項素質。
所以被稱為「王牌動作之王」一點都不過份。
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