1樓：寧古獺
其實我也很迷惑，首先仰臥起坐不是個倒立或者空翻一樣的高難度動作，大多數人都能完成，第二這種強度不大，可以緩慢，控制數量的運動，難道真的能讓很多人兩下子就腰突或者類似的突發麼，做一兩個你自己痛不痛還感覺不到麼，痛了還繼續作？我本人就腰突，而且還胖，仰臥起坐作多了腰痛，但是堅持仰臥起坐我的腰背情況明顯改觀了，人應該能感受到自己的身體吧，雖然這裡面的科學原理不是所有人都能掌握，但是自己痛不痛，做多少是多，要不要自行車，還不知道麼。
2樓：鐘文
為什麼你們都這麼迷戀仰臥起坐啊？真的想不通……
仰臥起坐主要作用是鍛鍊腹肌的，但很多人沒有掌握用力技巧，往往會採取腰肌代償用力，因此反覆屈伸腰部，一方面不斷增加椎間盤壓力，另一方面上下椎體的壓力形成剪刀差，很容易造成擠壓椎間盤誘發脫出。所以椎間盤突出患者一般都不建議採取仰臥起坐作為功能鍛鍊的方法，早期鍛鍊還是以靜態拉伸為主，像單槓拉伸平板支撐都可以。
3樓：蒼青羽
不說好不好，除了仰臥起坐大眾還知道幾個鍛鍊腹直肌的動作？
所以不管好不好，對廣大人民群眾來說只有仰臥起坐能練腹肌，那就只能用仰臥起坐咯，至少能練。
打個不恰當的比方，麥子直接煮麥飯好不好吃？偶爾吃還可以，天天吃肯定膩。但是不吃會餓，所以必須吃，因為你不會磨麵粉。
仰臥起坐就是麥飯，其他練腹的動作就是麵粉製品，你知道麥飯不好吃，你又不會磨麵粉不會蒸饅頭烤麵包擀麵條，那就吃麥飯唄，至少還有的吃。
這就是仰臥起坐跟其他練腹動作的區別
4樓：Doctor Cal
有人說仰臥起坐會損傷頸椎，還舉了活生生的例子。那我來問，電好不好，如果按照那個人的邏輯，當然不好，因為電而送命的可遠遠不止乙個人！
仰臥起坐做不好咋辦？
王爆炸吖 仰臥起坐的正確做法如下 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因...
仰臥起坐有問題嗎？
公尺斯特誅 首先有問題的是人，其次才是動作。首先要搞清楚仰臥起坐是練什麼的，然後搞清楚怎樣做才是對的。如果這兩樣事情都沒有搞明白就去做，身體受點委屈是正常的。 Pterodactyl 對於一般健康的人來說，沒有強健豎脊肌的人不推薦做仰臥起坐，如果豎脊肌足夠強大，練仰臥起坐腰疼就是個笑話。阿諾那個時代...
怎麼做仰臥起坐
很簡單，多練，開始可能二十個，慢慢你就可以四十個五十個了。首先要熱身 1.壓腿，左右各壓15下。2.側踢腿，左右各10下。3.弓步壓腿，左右拉抻小腿各10下。4.腹背運動，手或肘碰地面20 30次。5.頭部運動，前後左右旋轉4圈。6.活動手腕腳腕各5圈。之後平躺在瑜伽墊上 1.調整呼吸至均勻平緩狀態...