1樓：我是NZ
俯臥撐和仰臥起坐是訓練兩塊不同肌肉的動作。俯臥撐是會鍛鍊到胸肌三頭肌等的復合動作，而仰臥起坐只會鍛鍊到腹肌，而正常人都是可以完成仰臥起坐這個動作的。但是，不少對動作不夠熟練的人可能會更多的用頸部肌肉發力，這也就是為什麼做完仰臥起坐頸部肌肉會酸。
題主所說的做不了仰臥起坐可能是因為發力不對，在頸部發了太多力而腹部發力不足導致的。
2樓：鄧正平
肌肉或者肌群在適當運動訓練後，會使肌肉產生適度的疲勞和形態功能一定程度的下降。通過適當休息，可以使肌肉力量和形態功能恢復到運動前的水平，並且在一定時間之內，還可以繼續上公升並超過原有水平，這叫做超量恢復。
肌肉訓練後多長時間的休息最為合適？科學研究，以增大肌肉塊為目的的力量訓練：最佳休息時間大約48至72小時。
也就是說，一次大重量力量訓練後，要休息48到72小時，這個因人而異。
健身鍛鍊也要講究計畫，有節奏、有安排的進行健身訓練。按科學的訓練計畫訓練既可以鍛鍊身體又可以預防傷病，否則會產生嚴重後果，輕則軟組織損傷，重者疲勞性骨折等。且練且珍惜。
仰臥起坐做不好咋辦？
王爆炸吖 仰臥起坐的正確做法如下 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因...
怎麼做仰臥起坐
很簡單，多練，開始可能二十個，慢慢你就可以四十個五十個了。首先要熱身 1.壓腿，左右各壓15下。2.側踢腿，左右各10下。3.弓步壓腿，左右拉抻小腿各10下。4.腹背運動，手或肘碰地面20 30次。5.頭部運動，前後左右旋轉4圈。6.活動手腕腳腕各5圈。之後平躺在瑜伽墊上 1.調整呼吸至均勻平緩狀態...
為什麼仰臥起坐起不來？
益達避孕糖 腰腹部力量不夠，雙手抱頭借手臂的力把自己帶上去。還是不行就得在器材上綁根繩子，另一端綁條棍子作為把手，先用腹部發力，手臂借助把手慢慢發力把自己帶上去。注意一點就是手臂只是輔助，不能全靠手臂發力帶上去，要慢慢的發力，直至到能上去手臂就停止發力，鍛鍊一段時間再嘗試不借助任何外力鍛鍊。 歸心 ...