1樓：
中小學體育課上，仰臥起坐是最常見的運動專案之一，尤其是從小學三年級開始，男生女生都得參加考核，一分鐘40多次才能達到優秀。
但相信很多家長都看過這樣一則新聞—
一名25歲的台灣男子在做了幾個仰臥起坐後，覺得頸部以下全身無力，醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓，經過及時手術搶救，男子才恢復了健康。
看似簡單的仰臥起坐對身體真的有這麼大的傷害？
那學校會取消這個體育考核專案嗎？
對於這個問題，很多體育老師的看法出奇一致：短期內不大可能。
因為仰臥起坐簡便易學，並不需要太多的輔助手段，再加上小學體育課本來安排得就不多，練習仰臥起坐的機會有限，只要事先做好準備活動，掌握動作要領，不過快過猛，意外傷害是可以避免的。
並且僅僅是從動作形式就得出其對頸椎具有損害，或者由極個別並不確定的病例或說法來進行質疑，缺乏實驗資料論證，不能簡單從體測標準中廢除。
看樣子，學生們得把仰臥起坐進行到底了。
不過家長們不需要太擔心，不少體育老師說，他們一般都會在做仰臥起坐時提醒學生用腹部力量，而不是手臂力量，因為會造成損傷其實不是動作本身，而是用力的問題。
而且，孩子們需要鍛鍊腰部力量，也比較適合動力運動，仰臥起坐就是個操作簡易的動力運動。
但家長們一定要提防一點，仰臥起坐的風險主要來自於「突然性」，有些娃們平時不做仰臥起坐鍛鍊，考試時突擊一下，受傷的風險就會陡增，而頸胸交際的位置，韌帶最容易拉傷。
所以平時在家適當的進行仰臥起坐的鍛鍊很有必要，尤其是最近在家待了兩個多月，很多孩子的體能也在一步步下降，在家做做有氧運動，對提公升體能也大有好處。
使用乙個安全的仰臥起坐器就很關鍵。
這款仰臥起坐輔助器+NBR瑜伽墊，加大了橡膠吸盤，在使用上來說更為穩固。
仰臥起坐輔助器可以調節擋位，不僅娃能用，大人也能用，有了它不用特意抽時間去健身房，在家隨時隨地就能練起來。
仰臥起坐本身是項不錯的運動，使用正確的姿勢鍛鍊，有助增加腹部力量，讓核心肌肉群更發達，還能拉伸背部肌肉，鍛鍊平衡感和身體協調性。
需要注意的是，在任何一種運動開始前，都需要必要的熱身運動，比如轉動頭頸部、肩部、腰部等，不要以為仰臥起坐這種簡單的運動不需要熱身，往往持這種觀點的人就容易受傷。
仰臥起坐做不好咋辦？
王爆炸吖 仰臥起坐的正確做法如下 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因...
怎麼做仰臥起坐
很簡單，多練，開始可能二十個，慢慢你就可以四十個五十個了。首先要熱身 1.壓腿，左右各壓15下。2.側踢腿，左右各10下。3.弓步壓腿，左右拉抻小腿各10下。4.腹背運動，手或肘碰地面20 30次。5.頭部運動，前後左右旋轉4圈。6.活動手腕腳腕各5圈。之後平躺在瑜伽墊上 1.調整呼吸至均勻平緩狀態...
為什麼忽然做不動仰臥起坐了？
我是NZ 俯臥撐和仰臥起坐是訓練兩塊不同肌肉的動作。俯臥撐是會鍛鍊到胸肌三頭肌等的復合動作，而仰臥起坐只會鍛鍊到腹肌，而正常人都是可以完成仰臥起坐這個動作的。但是，不少對動作不夠熟練的人可能會更多的用頸部肌肉發力，這也就是為什麼做完仰臥起坐頸部肌肉會酸。題主所說的做不了仰臥起坐可能是因為發力不對，在...