1樓：三個字SunGuts
喜歡健身的同學需要注意的問題, 仰臥起坐姿勢不對會讓你腰疼
如何正確的做仰臥起坐
2樓：汪賢
仰臥起坐傷腰椎，做仰臥捲腹就好，屈膝仰臥在墊子上，雙腳踩實地面與髖同寬，雙手輕扶耳側，肩胛骨離開墊子，向上置腹部收緊，返回置肩胛骨不離開墊子
3樓：julie
腹部力量太弱的話是做不起來的，可以把背後下面墊個厚點的東西然後再做仰臥起坐這樣比較簡單，等你的腹部力量變強大了，在做完整的仰臥起坐
4樓：不離不棄
可以找個能壓住腳的地方，躺下，雙手隨意放在身側，不要抱頭！頭部不要靠近頸部，最好是望著上空起來，不然對頸椎不好。本人女，如今仰臥起坐一口氣50個小case
附上自己在用的小器材，沒有器材找個能壓腳的地方即可。腿部彎曲比較容易，樓主可以試試
5樓：
千萬記住。做仰臥起坐別雙手抱頭。這樣很容易對頸椎造成傷害。
如果做的話可以考慮雙手摸著耳朵做。 還有就是您說的沒人扶著做不了的問題。其實很簡單，你的腰腹力量不夠，或者是你的發力部位不對。
多多練習就好了。
怎麼做仰臥起坐
很簡單，多練，開始可能二十個，慢慢你就可以四十個五十個了。首先要熱身 1.壓腿，左右各壓15下。2.側踢腿，左右各10下。3.弓步壓腿，左右拉抻小腿各10下。4.腹背運動，手或肘碰地面20 30次。5.頭部運動，前後左右旋轉4圈。6.活動手腕腳腕各5圈。之後平躺在瑜伽墊上 1.調整呼吸至均勻平緩狀態...
華為平板為什麼能做起來？
美呆AmericaDad 華為平板能做起來，根本原因是產品力和體驗。 star316 小公尺在該發奮的時候突然不做了，就注定華為能崛起了。看看華為平板那個螢幕素質就知道能崛起根本不是因為能打，而是因為就獨一家。手持公尺4pad和m6，公尺4的螢幕能把華為系列按在地上隨意摩擦 李卿墨是個好同志 一眾國...
仰臥起坐起不來怎麼辦？
花不歡 我都不好意思說，我要是把手放在頭後面，乙個都做不了，真的，不是我裝 我只能把手鬆開，借助手往上的力量起來。其實我感覺，我應該是沒有掌握到仰臥起坐的正確方法 但是我真的不知道怎麼腰部發力嗚嗚嗚 我也是。真的太痛苦了 我只能腰用勁。之前體測要死要活的做了9個，然後就感覺後腰那塊骨頭都疼 試過太多...