1樓：浮森
早上和晚上。早上是一年之計在於晨嘛，運動會神清氣爽。晚上是七八點晚飯後，運動完回家洗個澡躺床上很快就睡著了。
我一般是跑步機熱身十分鐘，然後私教課一般在1個半小時到兩個小時左右。然後拉伸，然後40分鐘跑步機。然後拉伸。
2樓：愛笑的陽陽
有研究得出結論，一般健身最佳時間是下午5：00-7：00，因為工作原因大部分健身時間是晚上7：00-9：00。
然而實際上健身的時間要因人而異！
有些人早上起床後，運動一下神清氣爽去上班；然而有些人早起運動後，接下來的一天裡失魂落魄精神萎靡不振。
所以，什麼時間運動是看個人習慣的！
如果可以建議下午5：00-7：00安排時間運動。
那要運動多久呢？
運動多久其實取決於你的健身目標！
如果你只是緩解工作壓力運動一下，那每次運動30-70分鐘就夠了。
如果你是為了增肌，那每次運動時間建議安排在45-60分鐘。
如果你是為了減脂，那麼每次運動時間建議安排在70-90分鐘。
這裡需要說明的是，
每個人的運動基礎不一樣，建議循序漸進！
小白開始健身就從30分鐘開始，每週增加10-20%的運動時間，有計畫的增加運動時間和運動量。
運動後，在下次運動前要充分的休息！
我是 @愛笑的陽陽 ，
如果還有其他問題，可以站內諮詢：
3樓：大航海
想要氣氛好大部分健身房是5.30到8.30人多，其餘時間人會比較少，看個人喜好，初期鍛鍊一般熱身10分鐘左右，正式訓練30到40分鐘，然後放鬆拉伸5到10分鐘就差不多了
4樓：說個喘喘
隨時都可以去啊，看自己的時間安排，我一般晚上去，一般練乙個小時以上，乙個半以下，並不是練的時間越長越好，時間太長以後，你的注意力不能很集中，不能集中以後你就會有很多代償肌群參與進來。就是所謂的神經聯絡，訓練強度要大，大小並不僅僅是重量，還有你的組間歇，參與的肌肉量等等，乙個小時左右一般人的注意力還是可以集中的
5樓：頭暈暈的小熊貓
如果時間隨意安排的話，挑自己狀態最好的時間段去，訓練效果也更好。
如何找出自己的最佳訓練狀態時間，就靠大腦想，去之前頭腦裡想想自己今天是練腿。是不是膽怯，還是激情，慾望滿滿，還是唯唯諾諾。生活規律的話，你的興奮狀態也會有乙個固定時間段的，所以每天想一想，找出自己最佳時間。
6樓：小王子
學生黨，時間還算充裕。
一般會在4：30去健身房，一般六點半左右結束。每次鍛鍊乙個部位，四到六個動作，真正鍛鍊的時間其實很少基本都是在吹牛，聊天
去健身房怎樣練比較合理
本人健身大概將近有一年時間，親身經歷。剛開始的時候自己瞎jb練，跑步 史密斯推胸 蝴蝶器 高位下拉 坐姿划船等等，反正就是每去一次就要把所有的部位練乙個遍。後來我乙個健身教練朋友從外地回家裡來，正好他老婆生孩子就沒有上班，晚上我就跟他一起去健身房，他帶我擼鐵，不學不知道，以前算全白練了。跟著他之後他...
大體重去健身房應該怎麼練？
不推薦使用跑步機，不推薦使用跑步機，不推薦使用跑步機，重要的事情多說幾遍，體重基數大，跑步對膝蓋不好。健身要注意循序漸進，慢慢來，不要一上來就開啟地獄模式。減脂 大量的無氧 少量HIT,避開下肢訓練，以為膝蓋不保！ Emrys 不建議跑步機之類，太傷膝蓋了 建議從力量訓練入門開始，你可以找個私教，問...
去健身房的女生只練腿嗎？
電車男 只練腿的女生？印象中好像沒見過。倒是只練有氧的女生很多。另外這幾年肉眼可見的進行系統性訓練的女生越來越多，這是個好趨勢，說明社會審美越來越多元化了。 sasaki 除了不練有氧，腿背胸二頭三頭肩我都練，胸是2周一次。另外，我不能代表大部分女性健身者，我是少數，我所在的健身房裡，也只有我這麼幹...