1樓：C.Ray
主要的、原則性的道理，各位大佬都說的挺全乎了。我補充點我個人情況1、如果時間允許，我一般選人少的時候去練，尤其是硬拉和深蹲日——有足夠的槓鈴片用
2、如果有飯局，結束的晚的話我會提前練，結束的早的話我會在飯局結束後去健身房「溜達」一圈
3、如果前一天是大重量訓練後，第二天我會選擇24小時不到的時候就去練——一般24小時後，我前一天練的肌肉延遲痠痛就會很厲害，影響其他部位訓練
小小補充，見笑啦
2樓：Frannie965124
還是看每個人的習慣，沒有分哪個時間更好，比如有的人覺得早上鍛鍊完去工作，一天神清氣爽，有的人覺得晚上鍛鍊好，因為下班了，想到健身房出出汗，減減壓。自己心情好狀態好的時候，效果最好。
3樓：在野
一天內的話任何時間段都是可以的
不過最好是選乙個在一段比較長的連續時間內固定的時間段，例如在接下來的3個月我下午2~4點都有時間，那我就固定在下午2點去健身房，這樣易於形成習慣，遇到的阻力也會慢慢減少
4樓：愛健身的呂哥
如果時間允許的話，建議在晚上7點以前練完。晚上7點以後，是不宜進行劇烈活動和訓練的。當然，如果訓練量沒有那麼大的話，影響也不是太大。
畢竟很多人白天要上班，也沒有時間專門去健身房。
為什麼7點以後不適合劇烈運動呢？這與人體的神經系統有關。神經系統很複雜，其中有一對神經，叫交感神經和副交感神經。
交感神經是製造「興奮」的，它能把人體調整到「運動模式」——心跳加速、血壓增強、輸血能力提高、注意力集中等。而副交感神經正好相反，它會導致疲勞，讓你在休息當中身體進行組織合成。
但是，交感神經的活躍會抑制副交感神經，而副交感神經被抑制的結果就是人的生物節律被打亂，造成入睡困難、睡眠變淺、口渴、盜汗、睡眠中容易醒來等。
因此，太晚進行高強度訓練會使休息受到影響，長此以往，反而會導致訓練狀態不好及其他一些亞健康問題。值得注意。
當然如果強度很小的話，可能你會覺得影響不大。可以根據自己的狀態進行調節的。
都是幾點去健身房最好 練多久？
浮森 早上和晚上。早上是一年之計在於晨嘛，運動會神清氣爽。晚上是七八點晚飯後，運動完回家洗個澡躺床上很快就睡著了。我一般是跑步機熱身十分鐘，然後私教課一般在1個半小時到兩個小時左右。然後拉伸，然後40分鐘跑步機。然後拉伸。 愛笑的陽陽 有研究得出結論，一般健身最佳時間是下午5 00 7 00，因為工...
定期去健身房的人有一段時間突然去不了，會有什麼影響麼？
二次元的妹子乙隻 對對對有同感啊！我現在是三天沒去就感覺整個人又肥了一圈臉又腫了一點。真的是強迫症。有時候真的是不想去健身房可是逼著自己穿上衣服看完今天要練的東西到了健身房看見那麼多人都在努力的時候又開始有了動力啊 Dahao 最大的影響就是等到下次開始的時候會後悔自己浪費了很多時間 樓主既然已經給...
早上健身好，還是晚上健身好，哪個時間段鍛鍊最好
全民健身運動 都是各有好處的，這個要看個人的情況來定了 如果是早上剛起床沒多久，身體這時體溫是偏低的再加上外界的氣溫也偏低，所以延長熱身的時間是必需的，如此才能讓身體慢慢熱起來，運動時也不會覺得卡卡不順，尤其是冬天時氣溫偏低，熱身時間，就比春夏兩季要來的長些。早起運動能讓你一整天充滿鬥志，它的好處包...