1樓：德明健身
健身不一定非得要特定的時間和場地，不一定非要去健身房，而且健身房運動有乙個問題，就是過於重視肌肉和力量的訓練，忽視了疏通經絡。
推薦德明經脈健身，有效而且隨時隨地可練，塑形的同時還保持了健康。
德明健身是德明中醫的大千老師創立的一種全新的健身方式，以通暢經脈為健身的手段，倡導生活即健身的理念，把健身完全融入到生活的方方面面，從而快速全面地提高人的身體素質，讓亞健康及疾病人群獲得健康。
原理及效果：
現在人身體差，亞健康及常見慢性病體質性疾病多與身體上的經脈淤滯不通有關。德明健身依據傳統中醫的經絡學說，有針對性地通過一系列健身方式通暢人體的主要經脈，達到祛病強身，提高免疫力及身體素質的目的，效果顯著。
隨時隨地可練：
不同於其它一些健身方式，要有固定的場所，固定的時間，要拿出整塊的時間來健身，德明健身健身隨時可練，不限時間地點，想起來就可以做，走路可做，如三走四舉，等人可做，如四舉，拔項、拉腹，排隊可做，三壓四舉，甚至看書，看電腦，玩遊戲都可以進行，如抱球，端坐、站姿訓練等。真正體現了，隨時可練，重在平常。所以一天下來，你的健身機會就會非常多，不再侷限在一時一地，效果自然非常顯著。
在家裡也可以練，還可以和家人一起練習。
2樓：李月半
我本人在家準備了一付啞鈴，可組合拆裝的那種，一張瑜伽墊，平時做些簡單動作，配合深蹲和平板支撐，當然，最重要的還是控制飲食，我吃的不少，就是有些甜食和飲料不吃，豬肉不吃
買器材在家健身和去健身房各有什麼利弊？
不知樓主看上的是什麼器械，一套小型綜合訓練器械至少5000起，頂得上大城市高檔健身房年費了。當然器械自己買了可以用很多年也是真的。 柔王丸 瀉藥，我不知你所謂的 綜合健身器是什麼器械，但我猜可能是下拉，腿屈伸，坐姿划船，坐推胸夾胸一體化的東西，那個東西鋼索和滑輪繁多，如果只要一張年卡的錢，我可以告訴...
去健身房請了乙個私教，但上了幾天沒時間去了 過段時間可以繼續去嗎
北體涵邦 小莊 交了錢，肯定是可以繼續上課啊，但是由於不是連續進行，所以效果肯定是達不到連續鍛鍊的效果好哦！所以還是建議您要有計畫，還是得聽您教練的哦 吃肉吃乳酪不喝酒 商業健身房當然可以啊如果是工作室包月的乙個月滿了就無效了 商業健身房按照課時銷課的上一節少一節 買了私教就想辦法安排下去上課吧除了...
出差乙個月，沒時間去健身房怎麼防止掉肌肉？
老楊 如果沒法去健身房，採取其他手段包括彈力帶，徒手等等，只要訓練強度和訓練量達不到之前在健身房訓練時的水平，肌肉一定會掉，無解。本題下說做徒手訓練，只要飲食跟上，訓練到位了還能保持和繼續成長的回答，還有說不訓練，光拉伸都能長肌肉的回答，這口才不去賣保健品真是可惜了。肌肉對我們的身體來說是個耗能大戶...