1樓：Herfair健身
你好首先你說的效果是什麼效果，是視覺上的整體變瘦呢，還是體重或者體脂下降呢？
一般健身建議的鍛鍊時間在1小時左右，這個說的是抗阻訓練，如果是有氧的話建議是40分鐘左右。時間太長，體力不支，易造成身體對熱量的渴望，（也就是想吃東西），這樣攝入量》消耗量還是沒有辦法達到你想要減脂效果
一般我們建議減脂就是減脂，抗阻訓練就做抗阻訓練，這樣可以更好的刺激鍛鍊部位
健身是需要長期堅持的，小姐姐不要心急哈
2樓：我吃不飽
半個月能看到效果就有鬼啦，健身本來就是長效投資。
慢慢堅持嘛，不用每天都去，一般一周去4次就差不多了，每次2個小時不要盲目的練，比如只做有氧之類的，要根據自身情況做好規劃。
好了，游泳健身了解一下？
3樓：愛小雨的big燦
你的目的是什麼？增肌塑形？還是燃脂
不是每天去都有效果
簡單說，目的性強一些，燃脂就花樣有氧，塑形就要上力量，管住嘴不是不吃，是會吃，要吃的低脂高蛋白。
鍛鍊中間要有休息，連續練效果不會太好，對身體也不健康，半個月只是讓身體適應強度的過程，堅持就是勝利，加油
健身小白去健身房該怎麼健身
金吉鳥輝輝老師 如果自己想要練好，最好找乙個合格的健身教練帶你練，可以給你定製合理的訓練計畫飲食計畫，可以在你訓練的時候起到保護的左右，比你乙個人練效果好很多，而且可以起到監督的作用 雎鳩 19年10月開始進入了一家健身工作室鍛鍊 屬於偏瘦型別的，對健身器械和動作幾乎是0基礎了。常年的一些伏案學習工...
請問想健身 練拳擊去健身房可以嗎
葉鵬達 可以，但是拳擊本身屬於專項訓練。它有屬於它自己的完整訓練體系。健身如果想要達到一定的身材標準也有屬於其自身的訓練體系。關鍵是主輔關係。如果時間不是很充裕的情況下，建議只選擇一項。 StarEnergy的K 1.健身房是理髮店 2.拳館是美容店 3.健身房的拳擊課程是理髮店的美容專案 你可以諮...
健身新手去健身房應該從什麼開始？
健身小喬 在中國隨著健身行業的普及，越來越多的人開始了解健身，接觸健身，很多人走進健身房，有的為了好看的身材，有的為了提高自己的身體素質，雖然目的各有不同，但是走進健身房就是為了讓自己變得更好。不過對於一些新手而言，健身這個概念似乎有點模糊，很多沒有訓練經驗的人走進健身房，不是跑步就是隨便擺弄一下器...