1樓：trixie
我以前會帶一顆糖在小腰包裡，帶去力量區。
怕自己低血糖，暈在那對不對？
結果發現我的運動量根本不配帶這顆糖！
準備清單：
1.速乾上衣2
2.速乾褲2
3.腰包，放手機，一樣時還能記步數，美滋滋。
4.健身鎖
5.包包
6.水壺
其實有條件換完衣服再去的話。乙個小紙袋足以。
2樓：老叢
毫無經驗的你第一次進去放眼望去，除了跑步機看起來比較簡單外，其他器械都不知道是做什麼的，所以大可不必想太多，準備再多東西也是原封不動揹回去。心情好的在跑步機上跑個半小時，心情不好的在跑步機上走個十分鐘。紙巾可能都用不上。
（當然，你如果買了私教課的話，需要準備什麼直接問你教練，不問白不問。）
1.水杯
一般強度很大的團體課會安排中間短暫的補充水分時間，否則很容易因為體內水分的流失而導致電解質失衡，引起暈眩和抽筋，水杯老叢也給大家推薦可擠壓的那種運動水杯
2.運動版的手機袋
老叢以前的室友在健身房丟過好幾個手機，都是亂放不在意丟的。因此咱們貴重物品最好是能夠時時刻刻隨身攜帶。
特別是要有重要的事情待處理，可以選擇乙個可以固定手機的手機袋，來電和資訊都會第一時間看到，運動中也會起到很好的固定效果，不會因為放到口袋裡而影響運動。
3.緩震比較好的鞋
什麼品牌都無所謂主要是看上腳的感覺，踩上去有一點下陷緩衝的感覺就可以。因為團課普遍跳躍動作比較多，如果足部緩衝不好，重力就會向上延伸到膝蓋、骨盆、甚至脊柱，對於關節是有一定的挑戰的，而這個時候一雙跟腳的運動鞋就顯得尤為重要了。
4.導汗帶
佛系跟練除外哈，如果全程跟下來那種蹦蹦跳跳的團課汗水一定不會少，最難受的事兒就是汗流眼睛裡了，特別難受！
如果你還是暴汗體質那幾乎別想睜開眼了，而一條導汗帶可以輕鬆解決汗水眯眼的問題，老叢給大家推薦兩款，可以按照自己的臉型挑選。
1.護腕
我們在作一些彎舉類的動作和推類動作時，對於手腕的壓力還是很大的，特別是重量上的稍大一些時，這個時候為了我們腕關節的健康還是建議大家入手一對護腕的，手腕也是上肢除了肩關節之外訓練中最容易受傷的部位。
2.平底鞋
深蹲、硬拉這些訓練動作最適合穿的鞋就是平底的帆布鞋了，支撐好並且重心低。老叢一般穿的就是迴力，家裡有礦的也可以選擇匡威和vans。
3.助力帶
特別是練背日各種拉的動作，相信大家也有背部還沒太大感覺小臂就先不行了的情況，而一條趁手的助力帶就可以極大的緩解小臂的受力，給大家推薦兩款，一款是經典款優勢就是價效比很高，第二種是短的這種比較方便，一些組合器械用起來也比較順手。
4.護腰
硬拉、深蹲、俯身槓鈴划船這些動作對於核心與腰部的壓力還是挺大的，避免運動時損傷最好可以準備一條，護腰可以在深蹲訓練過程中更好的維持腹內壓避免腰椎損傷。
1.外塗氮幫浦
晚上下班後訓練喝氮幫浦很容易導致失眠，這樣就會影響肌肉增長，外塗氮幫浦就能很好的解決這個問題，也與大佬時刻走在科技最前沿的氣質相符，像老叢這種條件不咋地的也就塗點風油精，哈哈哈。
2.帽子衫
大佬的肌肉怎麼可能會讓你們這些凡夫俗子看到，不過在老叢之前鍛鍊的健身房，也看到大佬這套裝備連夏天都不放過，太殘暴了！
老叢就比較貼心給大家推薦兩款，一款夏天的短袖，一款冬天的長袖，最多給你一雙麒麟臂，不能再多了！
記住了帽子是精髓，無論如何沒有帽子肯定是不可能的了。
3.舉重鞋
大佬普遍的深蹲都得迫近200kg以上了，普通的平板鞋肯定是有點low了，專業舉重鞋必須安排上，後高前低的設計也更加貼合深蹲的發力模式。
4.臥推彈弓
臥推彈弓在下落的低點可以供輔助的張力，這就意味著我們可以用更大的重量進行臥推練習，神經和肌肉被迫適應這個重量就達到了超負荷的訓練的目的，可以在衝擊極限的時候使用。
3樓：奈良植樹
首先，需要帶腦子，絕對避免無腦健身。
下面介紹基本的，去健身房水和水杯，這個是必帶的，運動過後需要補充大量水分，健身房有純淨水提供，自帶功能型飲料也可以，但是喝水是最好的。另外準備一套稍薄、寬鬆、速乾、排汗快的運動上衣和短褲，以及運動襪子和鞋，這個很重要。
女生的話記得要穿運動型文胸。健身房都有淋浴，如果要洗澡的話，那麼就要帶換洗的衣服、洗髮水、沐浴露，毛巾當然是必帶。盡量準備運動毛巾，可以隨時擦汗。
最後本人搞了乙個健身優惠團，有興趣可以一起耶巴蒂。
4樓：
一般出門我都喜歡輕裝簡行，不喜歡背大包，尤其不喜歡單肩包，揹著或提著很累，所以我會盡量簡化在外面的活動。
我不在健身房洗澡。健身房離家裡不遠，我一般都是換完運動裝直接去，運動完騎單車或者散步回家洗澡，因為女生洗澡和洗完護膚要用的東西太多了。
我不在健身房喝水。因為運動時間也就一兩個小時，期間完全不想喝水，想喝了就現買礦泉水所以不帶杯子。
這樣下來我要帶的東西很少，就乙個能裝手機充電寶紙巾健身卡的小包包就可以了。
5樓：森林火
不知道你去健身房做啥？60％的人都是跑步機跑步，操課，單車，10％的人擼鐵，30％的人玩手機。一般來說，短袖短褲運動鞋水壺夠了。
可以準備乙個運動藍芽耳機。舉鐵到中期，加乙個牛皮腰帶，乙個硬拉手套，一副加壓護膝護腕，夠了。舉重鞋可以不要，深蹲大重量時還是不要穿鞋比較安全。
6樓：呵呵噠
其實看了你的問題，我覺得，你心裡是有數的~得體的衣褲（以不影響關節活動為基礎，能給以肌肉支撐更好），舒適的鞋子（跑步鞋or腿部力量訓練相對硬底的鞋），如果需要沐浴根據習慣帶沐浴用品，
汗多就毛巾or頭帶，
水，其他手錶心率帶等按需佩戴，建議如果有就且喜歡就帶上，初期不用單獨買，因為你自己都不知道自己需不需要，
盛放以上這些東西的容器（包，提袋or其他）裝備不重要，重要的是有正確的方法和一顆不放棄的心？
7樓：豆豉鱸魚
光跑步和動感單車：水杯、運動短衣褲、運動鞋、毛巾、拖鞋（個別健身房沒有）、洗漱用品
舉鐵：水杯、運動短衣褲、隨便一雙鞋、毛巾、拖鞋、洗漱用品、以及（護腕、手套等護具）
瑜伽或者跳舞：水杯、舞蹈服瑜伽服、運動鞋、毛巾、拖鞋、洗漱用品、瑜伽墊舞蹈墊
游泳：水杯、泳衣、毛巾、拖鞋、洗漱用品
自行搭配，可以全裝在揹包裡，也可以用手提袋。
最後建議，老玩家可以追求裝備的專業和極致，新玩家的話，盡量弄些低調便宜點的去隨便練練吧，養成習慣了再說
健身小白去健身房之前都需要準備哪些東西（毛巾？手套？還有啥，望大佬指點啊）。？
不適不知不釋不懂 人，對於很多剛開始去健身房的人來說，能堅持去是最重要的。水杯，和一雙舒服的鞋子。其他的都無所謂，牌子什麼的根本無所謂，幾百和幾十甚至十幾塊的背心都一樣得濕透，能感到不同的只有你自己的身材，與衣服無關。 會有狗的 首先你如果要帶大量裝備或者你要在健身房洗澡換衣服的話，你需要乙個大的健...
健身小白去健身房健身，需要請私教嗎？
德西健身學校 你好！在你經濟條件允許的情況下，建議運動初期可以請乙個專業的私人健身教練給予你指導，教授你正確的運動方式，如何合理的運用器械等，同時幫助你制定運動和飲食營養等家計畫方案，學會如何正確的健身，這樣在後期在沒有請私教的情況下，也能游刃有餘自行健身鍛鍊，幫助你達到更好的健身效果。 BIGMA...
健身小白去健身房該怎麼健身
金吉鳥輝輝老師 如果自己想要練好，最好找乙個合格的健身教練帶你練，可以給你定製合理的訓練計畫飲食計畫，可以在你訓練的時候起到保護的左右，比你乙個人練效果好很多，而且可以起到監督的作用 雎鳩 19年10月開始進入了一家健身工作室鍛鍊 屬於偏瘦型別的，對健身器械和動作幾乎是0基礎了。常年的一些伏案學習工...