1樓：清瞳殘雪
囚徒健身不等於街健。
街健不排斥器械。
器械健身是很難被替代的，如果你追求某種運動能力的極限，基本繞不開器械。
而街健對下肢以外部位的塑形和力量有一定效果，但對運動表現提公升不多，可以練習街健，但最好不要只練街健，除非你只是想把那幾個困難動作練出來顯擺用。
提問裡的「拒絕」兩字用得很好，如果有人明明有去健身房的能力，而且也排除掉懶和時間的原因，單純是因為《囚徒健身》而主觀上不想去健身房，應該是這個人的運動健身知識不足或者是信仰。
2樓：
其實鍛鍊去健身房就跟看書去圖書館一樣，是乙個場所，不是必須的，主要還是堅持，其實弄明白幾個基礎動作，做那些簡單易懂的大肌群多關節運動，效果就很好。
我就是在家裡練的，核心動作就引體向上，力量舉3大項，外加俯臥撐，推舉，划船，彎舉，hiit，夏天游泳冬天跑步。器材的話，就4個可調節重量的啞鈴，單個最重15公斤。
至於蛋白粉就更不是必須了，看你要練什麼，肌肉耐力，心肺耐力，爆發力，街健，都不需要蛋白粉。
3樓：項尚
囚徒健身是沒時間加沒地方的人用的
因為除了健身還有很多重要的事情
如果有條件，想有效率的取得健身效果
去健身房，找靠譜教練，規範飲食，外加上合理的補劑才行囚徒健身，是給生活上的囚徒用的
比如我，需要更多的時間看書，學習，工作賺錢。囚徒洗澡前40分鐘不是很好嗎，同時我也很注意飲食加補劑。
如果乙個人選擇了囚徒健身很大程度上可能因為他不自由。
要麼財務不自由，要麼時間不自由。就醬。
4樓：
因為我去了健身房和吃了蛋白粉發現都太花錢，然後我剛好又看了囚徒健身就在家練了。二者沒有因果關係，當然主要還是原本就沒打算練成大肌霸，差不多在家活動活動得了。
5樓：徐雨中
首先說明乙個前提，不論是囚徒健身還是健身房他們都只是一種生活方式，而不是你生活的目的，你不是為了健身而活著，你不是為了有一身肌肉才去吃才去喝才去呼吸的。健身本質上是為了讓你的生活過得更好，讓你的身體更健康。
那麼在這一點上，囚徒健身和健身房是殊途同歸的，他們都是為你的身體服務，但是在達成這個目標的方法上兩者有很大的侷限性，這也是為什麼囚徒健身會有一定的受眾。
首先，去健身房需要費用，不論是購買相關器械，購買課程還是進入健身房，都需要一定的費用，當然不算太多，可能到不了五位數，但對於一些白領來說也是一筆花銷。其次，去健身房是需要一定的時間成本的，你要通過交通方式到達健身房，然後再從健身房回來，另外如果你購買了私教課可能會更花時間。最後，不知道題主有沒有乙個人去健身房的經歷，如果不買私教的話，頭乙個月去健身房真的有點尷尬，因為你也不知道練什麼，也不知道怎麼練，也不知道練得對不對。
而健身房的好處就在於專業，你可以在健身房裡面看到那些訓練有成的健身者，你知道他們是怎麼練的，你也知道你像他們一樣練你也可以變成那樣，你自然會有動力，而且在健身房有大量的器械使用者和專業的教練，不論你使用什麼器械，他們都可以為你制定最好最安全最見效的計畫，不論你是想做有氧還是什麼，在健身房健身是非常安全的。
再來看看囚徒健身吧，成本非常低，一身便於運動的衣服，時間成本就看你想練什麼了，但基本上也不會超過乙個小時，而囚徒健身的訓練者大部分在家裡訓練不會產生什麼尷尬的感覺。不過缺點也來了，囚徒健身作為一種自重訓練體系，他無法快速增肌，肌肉的成型比較慢，而且需要健身者前期花大量的時間在基礎的動作上，為的是打好基礎，基於囚徒健身後期的高難度動作，這個是有必要的，但對於一些追求速成或一時看不到進步的健身者來說，前期真的很漫長。另外，在囚徒六式中，一些動作比如倒立和烏鴉式還有單腿蹲起等動作是有一定的危險性的，如果健身者不能很好的制定健身計畫，會有受傷的危險，這是囚徒健身的缺點。
兩種健身方式各有利弊，而最好的健身方式其實是最適合你的健身方式，兩者都能讓你提公升自己，單看選擇哪個罷了
6樓：加菲貓貓
先說結論:拒絕去健身房沒什麼，訓練體系不同。不吃蛋白粉分情況，蛋白質能吃夠也沒問題，吃不夠還不吃就是弱智
健身是科學體系下的產物，很多東西都能查到原始研究報告，你不相信科學你不是弱智是什麼？
而且一般健身是允許證偽的，比如深蹲不過腳尖就被證偽了，囚徒呢？力量舉，健美，街健他們能看得起誰？跟宗教一樣，你不允許說一句他的不好，只要說一句就會帶一群人噴你
還囚徒是為了打架，美國監獄是有健身房的，但凡能打過別人，需要被逼的練徒手？
國內怎麼很少有人噴cf體系呢？因為人家練cf的很少會去噴別的訓練體系，自己練自己的
健身房裡，練的越久越謙虛，囚徒健身，練的越久越狂妄
7樓：
蛋白粉只是補劑。
對於大部分健身者來說，那點運動量是完全不需要吃蛋白粉的，正常吃飯少點油就可以了，蛋白粉吃多了還對你的腎不好。
至於那些運動強度大到需要使用蛋白粉的老鳥們，人家臂圍比你腿都粗，你操心人家吃不吃粉乾啥。
還有健身房的作用就是有器材方便你上重量。
對於那些不能舉起自重的小白來說，健身房不去也罷。你買組啞鈴買個凳，在家就能達到健身房的效果。
對於能舉起自重的老鳥來說，他不去健身房自有自己的原因。
總結，練好自己的，別瞎操心別人。
8樓：demon08
為什麼不可以呢?又不是不讓你去健身房不讓你喝蛋白粉,人家自己不去健身房不喝蛋白粉怎麼了?
不就是重量上不去蛋白上不去增肌增不起來麼,有什麼的?人家健身的需求就是出出汗活動活動,有什麼必要去健身房喝蛋白粉麼?
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