1樓：二次元的妹子乙隻
對對對有同感啊！我現在是三天沒去就感覺整個人又肥了一圈臉又腫了一點。真的是強迫症。
有時候真的是不想去健身房可是逼著自己穿上衣服看完今天要練的東西到了健身房看見那麼多人都在努力的時候又開始有了動力啊
2樓：Dahao
最大的影響就是等到下次開始的時候會後悔自己浪費了很多時間
樓主既然已經給了贊了，我就繼續說一下吧
自己也是有一天突然發現，臥槽，健身房這件事有點扯淡。。
可能是我沒能堅持，沒能像各位很叼的盆友們一樣，但是我突然意識到，到底健身應該是我生活得一部分，還是我生活得一部分變成了健身。。
我身邊很多朋友是為了練而練，但與此同時健身成為了他們生活很重要的一部分，及其重要的一部分，或者說他們的生活有一大部分時間都拿來在健身，在保持身材。
樓主，我做不到這樣的。因為我根深蒂固的以為，健身就應該和每天開車的時候聽廣播一樣，成為一種習慣，。一種不怎麼佔據時間和金錢的習慣。
於是我退掉了健身卡，改掉了每天開20分鐘車去，開二十分鐘車回，再在健身房練上乙個半小時的習慣，因為我覺得每天多花的40分鐘很不值得，不是說我的時間寶貴到不能拿來浪費，而是這樣下去我每天都要想著今天要去健身，換句話說，我把健身當成了乙個事情去做，而不是一種習慣。
一年過去了，我體重沒怎麼增長，身材保持的不錯，但也沒有成為八塊兒腹肌的猛男，但是我很快樂，因為和我付出的時間和汗水相比是成正比的。因為我僅僅是把健身和健康飲食當作了我生活中的一小部分，我習慣了吃的挺健康，懂得大概的營養搭配，我不會暴飲暴食因為這是一種習慣。我習慣了每天晚上睡覺的時候做幾組俯臥撐，拉幾個引體向上，因為是我的習慣，每天花在建設上的時間不過20分鐘不到，我看電視的時候磨磨唧唧的玩會兒啞鈴，我能不開車就走著去，我能站著就盡量不坐著。
也許許多人對我的事情嗤之以鼻，因為我畢竟沒有像他們一樣六塊兒腹肌，巨粗的胳膊，但我至少沒有肚腩，脫了也算沒有贅肉，身體看著就是經常運動的，但與此同時，我付出的和他們付出的相比，實在是太少了。但至少現在的我可以連續做一百多個俯臥撐或者拉三十來個引體向上，這些都是我當年十幾歲上學時候每天運動的時候都不曾辦到的。我對現在的身體挺滿意，也許這樣我永遠都無法得到想要的六塊兒腹肌，但至少我的身體看起來是fit的，健身沒有給我增添每天吃什麼，攝入多少卡路里，多少碳水化合物，多少蛋白質，多少脂肪，佔據我多少時間，晚上是看電影還是健身房，等等等等煩惱。
反而每天充滿愉悅的運動著，或者說做著該做的事情。
樓主，我後期以為，對於非職業的我們來講，健身，健康生活本應該就是乙個不怎麼佔據你大量時間的一種良好習慣，你絕對不能把他們當作小時候的考試之類的是一件一勞永逸的事情，健身也好，各種各樣的事情也好，還是不要讓這些本應該給人生增添喜悅的事情，變成了煩惱的存在。
總而言之，不要讓本應該屬於你生活一部分的乙個良好習慣，變成了一件讓你覺得在努力做的事情。
加油樓主。。
3樓：
我只是想刷個存在感表示和LZ有同樣的感受
今年4月份開始每天堅持30分鐘跑步到6月初
開始去健身房就是9月中旬每週兩次堅持到現在
不過靜下心來想其實就是個心態問題
所以一旦有了間隔或者中止這種好不容易塑造的自信（不僅是身體上的還有心靈上的）也會隨之消融這才會讓我們有種【不去健身房整個人都不好了的感覺】
4樓：且鹹
實際上這有可能是件好事。
這要看個人。每個人的恢復週期不同，實際上並不建議天天去健身房，這要根據自己的健身強度。
長肌肉的時間是在恢復週期內。如果你發現一星期的休息後，你的力量沒有減少，或者有所增加，這說明這還在你的增長週期內。許多人認為只有去健身房才能長肌肉就拼命每天都使勁練，實際上肌肉沒有恢復，這會不長反減。
你顯然也有這個心理。
至於感覺胖可能與你的飲食有關，合理的飲食和適度的健身才可以。如何適度這個問題很難回答，需要經驗和理論知識，而且因人而異。在下淺薄，無法回答。
乙個優秀的專業健身教練會給你指導，但我不知道你能否找見。
PS:看到上面好多因為休息之後就猛練，這是極不科學的。實際上較長時間的休息可能使肌肉和體力充分恢復，如果在此期間力量沒有開始下降的話，緊接著可能在健身中會有很好的發揮，可能感到自己比以前有勁了。
但是健身完還是要正常休息的，你少練的那個增長週期不會因為你這幾天猛練就會補回來的，而且有可能會造成傷害。
5樓：
雖然大家都回答過了，但是我也說一下我自己的感覺吧。
首先說一下我的情況吧，今年七月份開始正式算小入門的健身，之前都是乙個人練，直到七月份請了私人教練，然後維持了基本練五休二的節奏。然後上禮拜因為事情多，停止去了三天，退步就明顯出現了。連續三天的鍛鍊都鍛鍊的不到位，但是已經是盡我所能了，不上健身房的效果非常明顯。
況且如果不去健身房，並且有強烈的補償心理，明顯的退步與補償心理很容易導致之後重新訓練時候過度鍛鍊受傷。
6樓：
運動不僅是要去健身房的嘛，養成運動的習慣，讓它融入你的生活才是最好的。
因為生活是充滿變化的，有可能你要出差，要飯局，要加班，要學習，等等等等，這些原因都有可能阻礙你去健身房，但不一定阻礙你運動。出差了，帶雙跑鞋，哪兒都能跑，飯局完了散散步，加班間隙做幾個深蹲和拉伸動作，學習累了做做仰臥起坐，這都是運動，你只要使自己保持著運動習慣就好了嘛。
比如我是上一段時間班，輪休一段時間的工作機制，上班時候單位有好的體育場館就常去打球，一周能去六天。輪休了場館不好找，要麼就是人太多，我就改跑步，如果天氣冷到跑不成了，就在家自己做捲腹和深蹲或者跳跳有氧操，總的來說，堅持不超過3天的間斷這個原則就可以啦~
7樓：冰牛奶
一直規律的去，偶爾一段時間不去，影響不大。根據你的描述你的量也不大，所以影響更小。人總有一段時間忙得不得開交的時候，乙個禮拜的影響往往是心理的。
但如果2個禮拜沒去了，那最直接的影響就是你重新按這個量練會渾身痠痛。
如果你不去健身房，建議在複習間隙，做做俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐這種家裡也能做得。至少練練核心肌肉群，雖然達不到身心愉快，但至少能消除點負面的感覺。
8樓：於年糕
我一般一周去3次最多4次健身房，大約40分鐘深蹲之類的力量訓練加上40—50分鐘跑步機，之前因為國慶旅行和回來加班補工作好長時間沒去，感覺整個人都不好了。雖然體重基本沒變化，因為連續加班太累還微跌，但是心理感覺好像胖了5公斤不止，還不敢稱體重，而且對高熱量高糖分高脂肪的食物會特別渴望，沒什麼意志力控制飲食。
心理上覺得工作壓力特別特別大，負面情緒很多，喜歡向身邊親密的人發洩，真的就是感覺再也好不起來了…
現在一不去健身就很焦慮
9樓：劉孟子
我現在大三大二下學期四月份開始健身當時去的時候只有57kg 174cm 練了三個月長了7斤左右結果放暑假瘦回去了回去的時候基本從頭開始練但是恢復得比較快還有我不做有氧運動一般只跑個5分鐘熱個身剩下的就是高強度訓練為了增肌如果長時間不去肯定狀態會下滑但關鍵的還是自己對健身的態度健身帶給我的不僅是身體的變化還有整個生活狀態的變化以前的惡習基本都被拋下養成了良好的生活習慣和心態這才是最重要的吧
10樓：Animari MC
基本和樓主一樣情況！因為考試耽擱到現在。。。個人認為影響在於重新開始去健身房，因為我原來有在慢慢增加負重鍛鍊力量，而重新開始就需要從小負重重新加了。。考試毀一生啊。。
11樓：劉培堯
長期保持規律的鍛鍊，乙個特點確實是身體變的敏感起來，自己身體的細微變化都能感覺出來。
作為乙個健身房鍛鍊者的個人感受，以星期為單位的間隔，對於外形其實影響不大。覺得變胖了更多是心理作用。
但是間隔的時間的長短，直接的影響的是體能狀況。
乙個星期一般問題不大，稍微適應一下能恢復原有的訓練計畫。
如果間隔2個星期，體能下降就比較明顯了。要用2-3次拉體能了。
如果有乙個月沒鍛鍊，基本要從頭調整體能再開始原來的訓練計畫。
所以，如果特別忙的話，沒時間去健身房規律的訓練，也要抽時間運動一下，主要是保持體能狀況，可以用三四十分鐘跑跑，拉深拉伸。如果更忙，我也盡量抽時間做一些HIIT的動作，高強度的一套動作只需要20分鐘就夠累個半死了。這樣保證回到健身房的時候能盡快回到原來的鍛鍊節奏上去。
12樓：查理墨
身體上:體重增加
心理上:覺得自己弱爆了，沒信心了，嫌棄自己，厭惡自己，自暴自棄，陷入絕望深淵，成為乙個不可逆轉的胖子
所以，健身房裡面住著乙個魔獸，布下了乙個魔咒，只要一朝進入，永遠不要退出……噓……
13樓：詹妞
偷懶很輕鬆但萎靡健身很辛苦但充實
14樓：高科
如果定期去健身房的人有一段時間突然去不了 ，你真的要感謝上天突然給了你乙個發現和了解自我的機會，並且真的去了解和發現。
如果必須要去健身房才能健身，那健身永遠融不進生活，這件事我認為有點慘，因為這會讓你執著，執著終歸是會讓人痛苦和不開心的。
我提個我的學習思路供參考，你要去學專業的知識，再跳到圈外看這些知識，找出這些知識的價值和限制所在，多練習多體會，最後是能把這些知識很簡單用到生活細節中去，這樣就能平衡所謂「執著與放下」，大概也是「大道至簡」的意義。
知識讓人執著，智慧型讓人放下，人又天生好奇，所以不能不學，所以生活不能不痛苦。只是要拿的起放的下，滿足於當下的成長和進步，一天是一天。
哪個時間段去健身房效果最好呢？
C.Ray 主要的 原則性的道理，各位大佬都說的挺全乎了。我補充點我個人情況1 如果時間允許，我一般選人少的時候去練，尤其是硬拉和深蹲日 有足夠的槓鈴片用 2 如果有飯局，結束的晚的話我會提前練，結束的早的話我會在飯局結束後去健身房 溜達 一圈 3 如果前一天是大重量訓練後，第二天我會選擇24小時不...
玩了一段時間 Switch 遊戲《健身環大冒險》後，人會發生了什麼變化？
乙隻肥jij 肥星人又來了 上網課每天日夜顛倒根本不想出門去健身房 撿起了在家吃土的健身環真香 每天起來一身痛但是肌肉逐漸看得見真開心 給自己記錄一下爭取每天30 40分鐘 現在強度是25 04 29 第二十一天 04 27 第二十天 04 26 第十九天 04 23 2021 第十八天 但是體重已...
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