1樓：鹽選推薦
關於這個問題，我認為可以從生理時鐘的角度給出建議。
首先我們需要了解四種生物時鐘的型別：
1.海豚型。海豚每次睡覺時只有一半大腦處於休息狀態，另一半大腦則十分警覺，以此來控制游泳、捕食等行為，所以這種型別又被稱作單側半腦睡眠型，尤其適合失眠症患者——他們智力高超，略帶神經質，睡眠極淺，睡眠衝動低。
2.獅子型。位於食物鏈頂端的獅子喜歡在早上捕獵。這種型別適合習慣早起的人，他們一般比較樂觀，睡眠衝動中等。
3.熊型。熊一般喜歡順其自然，閒庭漫步，隨處捕食，它們的睡眠很好。這種型別適合愛玩樂、性格外向的人。他們白天活動多，睡眠衝動高。
4.狼型。狼一般在夜晚狩獵，所以這種型別適合喜好夜生活、創造性強的人。他們性格外向，睡眠衝動中等。
了解並判斷自己的型別後，相信下面內容會給你幫助~
最不適合跑步的時間
跑步的最佳時間
獅子型：下午 5：30。這時你能跑得更快，更有活力。
海豚型：早上 7：30。晨跑有助於增加你的睡眠時間和睡眠深度。你尤其會受益於淺睡眠者所缺乏的德爾塔深度睡眠。
熊型：早上 7：30 或中午 12：00。這時跑步有助於早餐前的快速燃脂或抑制午餐的食慾。
狼型：晚上 6：00。這時跑步表現更好，更有助於晚上燃脂。
跑步已成為我生活的一部分
「下班後，我最不想做的一件事就是運動。」家住波士頓、獅子型的羅伯特說道，「但我強迫自己去嘗試。我把我的運動裝帶到辦公室，開始跑步回家而不是開車或使用公共運輸。
我注意到的第一件事是，行人路上有很多人：慢跑的，遛狗的和推嬰兒車的。這與黎明時分我獨自一人在路上時看到只有一兩個人的情形截然不同。
有時候人群讓人煩惱。但我發現，我喜歡陪伴的感覺，我現在是這項活動和生活的一部分。回到家，洗個涼水澡，我發現我有更多的精力和朋友一起吃晚飯。
這確實需要一些調整，但絕對值得。我的一些同事發現匆忙回家是一種錯誤，所以現在和我一起跑步回家。我不知道是因為友好的競爭還是運動前做了熱身，反正我越跑越快了。」
2樓：周琳
訓練時間一般都在下午15：00～18：00較好，一般都在60～90分鐘內完成，不需要訓練增加時間，但需要改變訓練方式，動作，節奏，次數，組數，重量和訓練計畫。
人平均兩周就可以適應一種運動方式，所以最好兩周就要略改變一下訓練計畫。
如果你是練馬拉松，鐵人三項的另說。
專業專案的競技體育訓練者另說。
特殊專案，極限專案的另說。
在各個時間段什麼時候刷牙最好？
迷亭君 剛寫完發現我和高讚裡面挺多觀點都一樣 一般來說，一天刷兩次每次兩分鐘就夠了。飯前飯後刷都無所謂的。刷牙的目的是為了去除齒菌斑和食物殘渣，如果你吃的食物裡面含糖那齒菌斑裡面的細菌就會產生酸，酸會破壞牙釉質，這樣牙釉質持續收到損傷就會產生齲齒。如果你沒有及時清除齒菌斑的話它最後就會變成牙結石，這...
屍體的最佳屍檢時間是什麼時候？
法醫老斯基 屍檢越早進行越好，在沒有對遺體冷凍的條件下，屍檢的最佳時間為48小時內。但也不是絕對的，對於醫療損害相關的案件，第一時間進行解剖檢驗查明死因是非常好的，因為新鮮的屍體更能看出是否存在醫療事故等情況，如果過了最佳屍檢時間，還可能會引起一些紛爭，比如有乙個案例，一位80多歲的老人因為前列腺出...
按摩的最佳時間是什麼時候呢？什麼時候按摩效果最好啊？
中歐 我都是午休跟晚上睡覺之前按的，午休時候按摩可以好好舒緩工作了一上午的疲憊，睡覺前按摩可以好好放鬆身體更好的進入休息狀態。其實早起也是個好時間，但是我是賴床族，不可能起得來的哈哈。至於怎麼可以這樣方便按摩，因為我是在家上班SOHO一族，而且我有奧佳華OG 7808C按摩椅。至於辛苦的996們，睡...