1樓：英派斯impulse
術業有專攻，健身器材也一樣，不同的健身器材有不同的效果。
作為健身房的專業打造者，針對題主提出的訓練腹肌需求，英派斯提供有專門的腹肌訓練器，推薦三款給您，方便選擇。
第一款：英派斯的IT7003捲腹練習器
這款卷腹練習器比一般的腹肌板更安全，不容易受傷，很多廠家都沒有這款器材。
第二款：RL8107背部/腹肌訓練機
這款產品主要鍛鍊鍛鍊腹直肌、腹外斜肌和豎棘肌的雙功能產品。使用者在選擇合適阻力後，雙手放置於握把處，通過腹部收縮腹部或背部後挺使得腹部和背部肌群得到有效鍛鍊。
具有背部和腹部訓練雙重功能，前屈鍛鍊腹直肌、 腹外斜肌，後勾鍛後伸鍛鍊豎棘肌，並且阻力調節方便，訓練位即可完成阻力調節，同時腳部和頸部護墊設計，可有效提供下肢和頸部支撐在保障運動安全的同時，兼顧發力的準確性，提高訓練效果。
第三款：英派斯IT9514坐式腹肌訓練器
這款是鍛鍊腹直肌和腹外斜肌的專屬產品。鍛鍊者在選擇合適重量後，雙手握住把手保持手臂不動，通過收縮腹部拉動配重，使得腹肌得到有效鍛鍊。
最後，希望題主能挑選到合適的器械，英派斯將與您攜手，共同進步
2樓：胖女子
可以讓軀幹捲曲並有一定阻力的動作就可以練腹
但，盲猜題主是小白
兩個建議：1、上10-20節私教課2、把網上所有健身類教學課程都擼一遍，建議B站
3樓：李大剛
腹肌的訓練墊上運動較多被採用，簡單易操作。
至於器械，可以選用帶走腳部固定的平板，可以調節不同角度，進行腹直肌訓練。因為腳部通常是勾在固定器位置，不太容易鍛鍊到腹內、外斜肌。也可以用坐式捲腹，可以練上腹。
如果肩臂部力量好的話，可以用雙臂懸掛收腹，腹直肌和腹內、外斜肌均可鍛鍊到，對臂部抓握、懸掛能力要求較高。其它還有更多高階支撐衍生動作，難度較大，適合中高階水平鍛鍊者採用，發展多部位肌肉和力量能力。
建議，多採用點上運動練腹。
4樓：
首先我不太知道你們健身房有哪些器械。
但是我先幫你否定掉乙個器械。
很多人指望靠這個器械來練馬甲線，這個器械其實是非常傷腰的。腰椎穩定，胸椎靈活。而這個器械固定了你的胸椎，用腰椎發力並且旋轉，非常危險。
同理，很多負重俄羅斯轉體也是虐腰的動作。
健身房哪些器械和動作可以矯正駝背？
kangta 把你這個問題反過來看，矯正駝揹你需要練什麼？主要當然是要練背，那麼你就需要去調研背部有哪些肌肉群，需要什麼動作才能良好地刺激到對應的肌群。知道了這個你就可以去練了，但這並不意味著你很快就能矯正駝背。知道什麼動作刺激什麼肌群和你練的動作的確刺激到該肌群是兩碼事兒。初學者很難掌握如何控制相...
經常在健身房練器械的人，跑步也快嗎？
小猴嘰 不全是這樣，良心的說，現在健身房鍛鍊的人百分之八十都還不怎麼會使用器械，更別說增肌減脂了。眾所周知的增肌器械大重量來刺激，有氧運動只是用來配合訓練的，而減脂塑型是器械配合有氧運動，主要是有氧，兩者之間根本訓練方法都不同。哪有人能增肌減脂一起來，說經常在健身房裡練器械的跑步也很快這句話對也不對...
在沒有健身房的大型器械下如何練背？
Fish愛健身 本身練背最好的所有動作都是不需要健身房器械的.背部肌肉鍛鍊主要分為 垂直拉 引體向上 高位下拉等 目的是為了更多的鍛鍊背闊肌，也就是背的 寬度 水平拉 槓鈴划船，其實所有划船類的 目的是為了更多的鍛鍊背中部的肌肉 菱形肌，中斜方肌等 也就是背的 厚度 這2類大動作最有效的本身就是引體...