1樓：命裡缺愛自學成柴
我重啟過好多次健身，一般是從身體有小小不舒服開始，去健身房恢復，恢復後受氣氛影響開始追求肌肉，肌肉半年內增長非常快，變得十分好看，最長堅持了一年半沒有中斷，力量大增，動作變得十分迅捷，然後就是平台期和受傷。。。常見的是半年到一年左右，發生拉傷或軟組織損傷，不嚴重，但也不敢再練下去，當時只敢用蛋白粉。現在懂得多了知道有其它補劑可以輔助健康，但人年齡大了也不想心臟負荷太大，不練肌肉了。
感覺只要循序漸進，軟組織強度是隨肌肉增長的，而且肌肉強了也能保護關節，我受過的傷基本是肌肉拉傷，健身動作大部分不太快，肌肉受傷機會大於軟織織
2樓：柔王丸
推廣自己的健身體系不應該貶低別的體系，尤其是沒有根據的貶低， 相信大家都看過一部電影叫做「異星戰場」 講的是地球重力造就的骨骼肌肉在低重力的環境下超強的故事 。負重是對關節韌帶最強的增強方式，當然，前提是不受傷。 再者，韌帶肌腱等組織，在正常人的水平上，遠比肌腹強度高得多，不達到極高的負重水平，不會出現肌肉強於軟組織的情況。
軟組織受傷多是因為動作方向偏離合理軌道， 無器械自體重健身的優點是自體感受得到較好的訓練，如果吹出所有優點集一身，只能看成是商業炒作推廣行為。
關於新手（未滿十八）健身增肌？
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先注意乙個問題，你到底要增肌還是減脂？力量訓練不上力量肌肉達不到充分刺激怎麼會破裂重組呢？坡度走的意義是什麼？飲食方面有沒有注意高蛋白攝入？如果想要增肌同時減脂，有氧坡度走是不夠的，坡度走的意義是給大體重跑不起來或者跑起來太傷膝蓋的小夥伴準備的，正常體重想靠坡度走達到乙個有效的燃脂心率是比較困難的，...
瘦子如何增肌增肥。健身問題？
去健身房吧，讓教練先幫你測體質資料，再讓教練根據你的體質資料定目標，跟上兩節後面就自己練乙個月，再讓教練根據資料改計畫。我基本上是半個小時有氧，半個小時重量訓練開始的，後來一點點慢慢加時間加重量。自己練，心裡沒數容易偷懶而不自知，所以有人先帶一段時間比較好。 Rick 這其中涉及的知識點相當的多，不...