1樓：L Q
2樓：Carter
主要看需求，如果只是減體重，堅持跑步和團操課就會瘦一點，等遇到瓶頸期可以考慮找個靠譜的私教。
如果是想塑形或者快速減體重，這些需要無氧訓練，那就需要買私教課了
3樓：吃肉的羊
第一次去健身房的話首先是要分清區域，根據自己的需求來尋找自己鍛鍊的地方，請私教的話是不建議的，現在KEEP和抖音還有b站上都有很多課，健身的過程中你也會認識很多志同道合的人，當然如果你真的有錢你就請乙個女私教，畢竟女孩子在外還是要保護好自己，有的男私教就不是很檢點。
4樓：大牛
一套健身服、一雙運動鞋、一副健身手套、乙個運動水杯、一張吸汗毛巾，以及女生的洗浴化妝用品，開始健身最好能請私教，或者找乙個認識的老會員帶你去，這樣能省很多事，快速融入健身房氛圍中，祝你早日成為健身達人，加油！
5樓：耒耒
可以吧，你也可以在網上學習怎麼用，健身教練一般都是不行的，最多會教你怎麼搭配飲食，基本上都是，也看個人吧，反正有一大堆水貨教練
6樓：二號就位
我不是第一次去了，但是都是自己瞎練
器械區男性多，不好意思問。但是又想做力量訓練，想著對我在瑜伽館練瑜伽也有幫助。
最終還是買了私教課，只買了一點點，主要想學會怎麼用器械，包括一些發力點，用力不對但又長期練的話，會適得其反的。
建議：先自己琢磨幾天，然後買少量私教課。
7樓：舉鐵深圳王
這麼比喻吧，你第一次去學車是不是需要教練，自己如果動手能力強腦子靈活確實可以自學，但是一些經驗方法，可能走一些彎路無法避免，兩個選擇，要麼花錢買別人的經驗技術避免走彎路節省時間，要麼經濟條件不允許下自己琢磨，但是後果是可能會受傷訓練方法有問題效率比較低反而容易放棄
第一次去健身房怎麼做？
第一次去健身房，和器械都先打個招呼，不要太著急鍛鍊，觀察好環境，千萬不要大聲喧嘩，離那些鍛鍊的人遠一點，稍不留神他們力竭的啞鈴就容易出現在你的頭上。如果是女生，千萬千萬不要買私教課，因為你的私教教練他的任務就是用花言巧語讓你買一年的課，而且還毫無訓練痕跡，你只需要尋找那種大佬，穿著可能有帽子也可能沒...
第一次去健身房要注意些什麼？
雲啟YQ17 最開始還是有個教練帶比較好 自己也要多看書學習，有很多健身房的教練都很 水 1 帶大毛巾，這個必須帶 器械上可能有上乙個人留下的痕跡 2 運動鞋 深蹲啥的還是穿平底的吧 3 手套 4 速乾衣 5 水杯 賽普健身教練培訓基地 第一次去健身房應該注意些什麼？ 各奔前途 1 拿好東西，水壺啊...
第一次去健身房應該用什麼器械誒？
烏木餘人 根據你的需要。首先你的目的是什麼？想增肌變成大塊頭，還是減脂變苗條。整體的制定乙個計畫，不一定只練器械。現在網上教程很多，器械相對不是很難，關鍵使用的時候調整好。 陳興濕紙巾 跑步機吧.新手應該先從固定器械開始練啊 慢慢掌握各種器械，什麼練胸肌啊，背啊，腿啊剛開始沒那麼多套路，慢慢了解，順...