1樓：Michael88
不要夜跑，人要順應自然，日出而作，日落而息。。身體在正常情況夜間要逐漸進入休息狀態，長期晚上劇烈運動會傷身體。
晨跑也不太好，下午或傍晚跑比較好。
2樓：windyginny
讓我現身說法吧！
早晚我都跑過，跟你說說心得
我從小就是喜歡晚睡晚起的人，所以之前一般都是晚上運動，跑步，游泳，遛山。之前工作相對輕鬆，所以一般運動時間也比較充裕～後來換了工作，忙起來了，晚上運動就有點力不從心了，下班的時候又累又餓，晚飯吃多了也影響運動，太累了也經常說服自己休息，一來二去越來越懶惰～晚上運動也讓晚飯不能好好吃，只敢吃一點點，不然要消化一兩個小時才敢動，運動太晚了，還影響睡眠，運動後容易再興奮一兩個小時，睡得更晚了～所以運動不規律，三天打魚兩天曬網的
今年開始，嘗試著早起運動，一開始非常痛苦，因為從冬天開始的，起床痛苦，出門痛苦，起床以後要心裡建設很久才能換衣服出門，而且晚上下班要比之前還累。但是好處是顯而易見的，三個多月來我能每天早睡早起了，運動也比較規律，一周五六天都能運動，白天的精神頭特別好，腦子特別清楚，一整天的時間也比較充足了。而且已經慢慢形成了鬧鐘之前幾分鐘就能自己贏了，現在慢慢到了春天，也更容易出門了～當然也因為我的社交生活比較簡單，所以晚上就可以早睡
3樓：阿拉莫
這個嘛，各有各的理由，我覺得你自己最好去實踐，以前我一般是晚上去跑步，久而久之身體就適應了，但是大部分比賽都是早上舉行，所以每次比賽的狀態都沒有平時訓練的好。當然，可能只是我的個人原因吧。而且早上跑步的話不會被打擾，因為那會大家都還睡著，要是晚上跑步的話，經常時間就不能自己完全掌握了。
4樓：Patrick
這個沒有特定的答案，以我的例子來回答，僅供參考。
我現在一周跑三次，一次8KM，分別在週三和周五晚上七點半左右跑，九點結束。週日下午5點開始跑。六點半左右結束。
我是朝九晚六的上班族，所以盡量工作日晚上保證充足的休息，而且我是跑一休一，甚至休二。
在我看來，跑步這個東西一定要規律，天氣好就到外面跑，天氣不好就到健身房跑，一定要養成習慣。
想跑的時候控制著跑，不想跑的時候一定要全身心的去跑。
跑步時間這個東西還需要你自己去衡量什麼時候跑的最舒服就選在那個時候段跑。
5樓：致知
晨跑太早空氣質素不太好，最好還是再七點以後最好（這也是我長期晨跑的經驗）想快速提公升肌肉力量的話，可以試著綁著「沙袋」慢跑。跑後拉伸也同樣必不可少。
6樓：玉樹臨風
生命在於運動。
籃球，羽毛球，桌球，排球，游泳，舞蹈，登山。。。任何你喜歡其中的一項運動，包括跑步在內，都對身體健康有益處，前提是你要懂得，任何一項運動內在的規律和運動技巧。
關於跑步時間。有人認為早上時間跑步好，一大清早，空氣清新，跑完步，回來洗個澡，渾身一天的精神抖擻。也有人為晚上跑步好，結束一天的工作，帶著疲憊的身心奔跑在路上，跑完一場步，大汗淋漓，把一天的煩惱，壓力全都釋放出來。
痛痛快快洗個澡，睡眠變得更香，更沉！
什麼時間跑步最好？實際上我個人認為，沒有最好的跑步時間，最主要取決於你的時間。你什麼時候有空閒的時間，或者說，用心準備，騰出時間去跑步，真正跑起來那一刻才是最好的跑步時間。
初春，春風拂面迎著風奔跑;盛夏，頂著炎炎烈日狂奔;深秋，涼風習習慢跑在皎潔的月色之下;寒冬，寒風凜冽，踏雪而奔。你跑起來的時刻就是最好的時間，你跑起來的每乙個季節都是最美的風景！
跑步這項運動，在我看來，它是最好的運動健身方式之一，它不受場地，空間，時間的限制，你只要擁有一雙合適的跑鞋，城市的街頭巷尾，鄉村的小路，公園的健身步道都是你健身的場所。
跑步對身體究竟有沒有好處？我經過三個月的堅持，堅持跑步100天。無論從身體還是心裡都給我帶來了很大的改變：
1.肚子癟下去了，臉變長了；
2.不用吸腹，腹肌開始若隱若現的顯現出來了；
3.體重降了很多；
4.睡眠時間變短了，睡眠質量提高了，睡得很香；
5.胃口變得超好，吃什麼都感覺很香；
6.開始有人說我走路疾如風；
7.精力開始變得充沛一點；
8.增加了一點自信；
9.對希望的事情開始有期待；
10.激起了好奇心，對一些不關注的東西開始關注起來，並嘗試挑戰曾不敢做的事；
11.開始有人對我說，鍛鍊和不鍛鍊的人就是不一樣；
12.記憶力有所提公升；
13.對待一些曾害怕的事，不再擔心，敢於直面；
14.耐心增加一點點，浮躁去掉一點點；
15.最開心的事，血壓開始恢復正常值。
16.如果沒有完成計畫，內心感覺缺少了點什麼，感覺索然乏味，內心湧起一種驅動力促使自己首先騰出時間去完成計畫。我想，這就是養成乙個習慣的前奏吧！
最後，
我想說一句，
跑步本身並不能給你帶來什麼改變，
除非你能堅持！
7樓：羅煒梁
其實對於選擇晨跑還是夜跑，是沒有強制要求的。
晨跑可以更快的在工作前啟用大腦，提高工作效率；
適當的夜跑可以更快入睡，提高睡眠質量。
只要選擇的跑步時間不會對工作生活造成太大的不良影響即可。
雖然大多數開始晨跑或者夜跑的跑友，已經很清楚其中的注意事項，但還是在下面提及幾點容易忽略的事項，避免出現損傷的情況。
選擇跑步的時間不宜過早或者過晚，如果需要跑步20分鐘，那麼需要預留30分鐘拉伸放鬆洗澡，準備睡覺或者上班的事情。
選擇安全的跑步場地，帶好通訊工具。通常晨跑或者夜跑的時候，周圍的人會比較少，有可能出現獨自一人下受傷的情況。夜跑的時候盡量避免沒有燈光的地方。
晨跑前避免空腹，需補充水分。空腹跑步往往容易導致糖分消耗過多而頭暈的情況。而早起的時候身體往往會缺乏水分。建議晨跑前可以吃一根香蕉，補充6-8杯水。
不管是晨跑還是夜跑都要保證自己充分的睡眠，避免運動過量的情況，影響自己的工作生活，得不償失。
8樓：粽粽粽
以自身的實際經驗來看，我是女生，我會選擇工作日的時候夜跑，雙休無所謂。
你知道每次跑完步，出了汗以後，你早上要不要洗頭成了一件糾結的事情。
洗吧，加上日常護理還有吹乾需要很久，跑步這些加起來至少乙個多小時。
不洗吧，找個個高的站你邊上就能隨時聞見你餿掉的加上油油的頭皮味道。
男生洗頭的代價比女生低多了。
其他的優劣勢我選擇性忽略，單單這一點我就選擇夜跑。
9樓：
見仁見智，我給出我的看法，早上跑。
1.早上時間固定，不受一些其他外力影響，所以你能堅持下去。
2.其實最好的跑步應該是下午了，但是一般下午都沒有時間——工作黨。
3.既然目標是長跑，從短距離開始練習挺不錯的。
4.晚上跑可能會對睡眠稍微有點影響，來自某篇CNN文章統計——當然可能不具有普遍性。
本人以前經常長距離，半馬也是家常便飯，最好成績也就一小時五十二分左右。
其實重要的不是什麼時候跑，而是能否堅持，好的成績都是有序的訓練練出來的，也可能是跑量堆起來的，當然也有可能是天才。以上。
10樓：比戈跑步學院
不邀自來、、、
跑步相對來說並不需要太複雜的準備，您覺得身體舒適，或者想放鬆，或者想啟用，或者想釋放壓力和疲勞等等，都可以跑步。
您如果想固化下來乙個跑步的時間，可以看自己的生活方式裡怎樣安排一段這樣的時間會比較合理。
例如1）早上，就需要提前早期，先吃一些簡單的補糖的食物，跑前做充分的啟用，跑後可能要衝個涼來refresh一下。
2）上午，要避免熾熱的Sunny影響自己的身心狀態，跑步時間不宜過長，否則下午容易沒有精神3）中午，先要在上午吃一點，簡短的跑完以便還要吃一些中午餐食
4）下午，等到太陽落山時分，這是身體在一天中最容易發揮運動水平的時段，可以做系統的訓練計畫
5）晚上，也需要下午吃一些餐食，然後慢跑放鬆，不宜做大強度的訓練，然後早些休息，促進睡眠。選擇乙個小目標，堅持合適的訓練計畫，能夠讓運動在快樂、放鬆、剪除壓力的同時，促進身心健康，儲存生活質量，祝您愛上跑步哦
11樓：
什麼時候跑，跑多久都不重要，重要的是你能堅持下來。
如果真的要問早上跑還是晚上跑，我比較支援早上跑。
1、早上跑步，微微出汗，乙個上午都覺得精力十足，而且貌似能消水腫。
2、我之前一直都有跑步，但是在早上。由此試著晚上跑步，結果整晚興奮的睡不著。
12樓：歃魘
以前4:30起床跑步，跑了一周整個嗓子喉嚨特別難受，所以你跑步地方空氣質素不好一定不要晨跑。晚上沒長時間跑過。
我還試過下午跑，大概17:00之後，雖然在機動車道旁跑著呢，但沒出現早上跑步的那症狀
13樓：樹索千門
既不專業，更非專家，也沒有跑得很多，兩年五個月來跑了2500km。一直以來我都喜歡在晚上跑步，而且是在公路上跑（當然車輛稀缺，安全最重要），選的地方是基本上一圈就3公里左右的。對我來說，晚上的好處在於時間充裕，而且晚上睡覺睡得香。
其實無論早上還是晚上，只要自己喜歡就好，因為只要是用正確的方法跑步（包括熱身，力量訓練，還有就是我的習慣時飯後一小時之），都是對身體好的。最重要的是找到適合自己的方式，只有這個方式找到了，才能讓你一直保持對跑步的親近感，這樣就不是一般所說的「逼著自己去跑步」了，久而久之，當跑步成為了生活的一部分，他就和吃飯一樣是一件自自然的事情。
至於究竟是早上還是晚上，只有到你真正早晚都嘗試過一小段時間之後，才會有你自己的傾向。
14樓：顧延幹
之前是每天晚上9點半跑，跑完回來洗完澡都到十一點了，感覺還是挺晚的，想看會書，學會習，基本上都沒有大塊的時間
我現在基本上每天都是早上6點起來跑步，感覺還挺不錯的，晚上多了大把的時間，早上還很精神
15樓：略略略
對於女生來說，晚上跑步沒有那麼安全吧，當然在較為安全的區域倒是可以。其次，早上的空氣質素並沒有晚上的好，晚上只要不太晚太劇烈運動，不會影響睡眠反而有利於睡眠呢。
16樓：瞎貓
晚上比較好。早上跑的話，樹木在經過一晚的呼吸作用，空氣中的氧含量會下降，不利於健康。傍晚時分，樹木經過白天的光合作用會使空氣中的氧含量增高。
同時，也可以通過跑步或者散步放鬆心情，緩解一天工作帶來的壓力。
17樓：小劉陽
生物學渣來回答一下
首先，動植物都有呼吸作用（無論白天黑夜），都會消耗氧氣呼出二氧化碳。其次，植物在白天（有光）的時候會進行光合作用（我們就當光合作用大於呼吸作用，總體是吸收二氧化碳而釋放氧氣的）。所以，下午五點左右，大概是植物在進行光合作用的最後時段，氧氣濃度高。
早上五點左右，是植物呼吸作用最後時段（當然也有動物，但是動物全天都進行呼吸作用，所以不是最後時段），此時二氧化碳濃度最高。
綜上，大家差不多明白了吧，自己選吧
學渣分析，還欠嚴謹
早上跑步好還玩晚上跑步好？
因人因時而異，百靈鳥早起型早上有較多時間跑步，夜貓晚起型則晚上有較多時間跑步，夏天早上溫度適宜跑步，也不會懶床，冬天最好傍晚太陽未下山時跑步，早晚寒冷不宜外出跑步。當然，早起跑步令人精神振奮，可呼吸新鮮空氣，晚上跑步可消化積食，控制好體重，早晚 不要太晚 跑比不跑都要好，跑步自身可愉悅心情 增強體質...
應該早上跑步還是晚上跑步？
孫悅禮 早起迎著日出跑步，感受還未甦醒的戶外，跑完回家沖澡吃早飯，精神抖擻地去上班，好像比別人 多活 了兩三個小時，感覺很棒！其實，無論是早上 下午還是晚上，想在一天中的任何時間運動，其實都可以找到各自的優點。不管你習慣早起運動，還是習慣運動後晚睡，每個人都有自己的舒適習慣，適合自己才是最好的。早上...
夏天跑步是早上跑還是晚上跑好？
西心 其實早晚跑步差異不大，早上可能空氣好一些，尾氣也少，但是人的血液粘稠度高，可能有一定危險，並且消化了一晚上，有人跑前很難決定吃還是不吃。晚上跑步呢，空氣一般，並且跑後的興奮容易影響睡眠，安排在7 8點為宜 Ultraman 夏天游泳好。早晨起不來，晚上蚊子多，得出的結論很尷尬，中午跑吧兄弟，別...