1樓：葉知秋
我個人覺得早上跑比較好。原因如下：
1、老古人說：「日出而作，日落而息」。這不是沒有道理的，為什麼一般健康養生都提倡晚十點入睡，早六點起床，跟人身體各種新陳代謝有密不可分的關係。
具體的我也說不上來，我是學生物的，並且之前看過一篇講述運動時間的文章，現在找不到了。大概意思就是本身活人就需要陽氣，遠離陰氣，早上太陽出來了鍛鍊身體可增加人體陽氣（這點並不是說要在太陽下運動，強調的只是那個時間），並且早上運動出汗排除一夜的各種代謝毒素。晚上運動的話，若是在專業場地運動還好，否則在公園或者其他地方運動，會有視線障礙，有安全隱患。
再者，晚上的室外運動是跑步，跑的地方不是固定的某一空間（如跑步機），若是從家出門繞外面一圈在回家，這過程中是會招惹一些陰氣。
2、早上起來跑步，算好時間，也是規律作息的好習慣，而且早起運動了，能早早將一天的工作或者學習安排了，吃一段健康早餐，精神百倍一整天。若是這個好習慣養成了，身體變好的同時做事效率也會提高。
至於多久跑一次和跑的路程長短這兩個問題，我也不好回答，我覺得看個人身體情況。有的人說每天跑會損傷肌肉，有的人又說間斷會產生惰性，各執其詞，所以這個還得看個人情況。
上述僅是個人觀點，不同意者勿噴。
2樓：王小倩
私以為夜跑好，女孩子還是要結伴，如果不怕的話就乙個人跑，不用聽歌，腦子放空，注意力集中在身體和呼吸上，我自己是這樣，非常解壓，而且一天的負能量都能不見，晚上睡得很好，以前不跑步的時候，晚上睡得不夠好，早晨也起不來，覺得困，自從這樣跑步以來，負面情緒再也不會影響睡眠，早晨基本都7點半左右就能起來，整個人的精神狀態都不一樣。我覺得吧，新手可以跑二休一，然後跑到微微喘氣就可以，我一般跑到40分鐘就會微喘，如果不是新手，我一般都是乙個星期跑五休二，不過我是學生，時間比較充裕。
3樓：謝思思
私以為晚上跑比較合適。
一來早上跑很可能因為賴床的原因不能持續進行，二來早上跑著跑著太陽就粗來了，一段時間以後你就黑得你自己都不好意思照鏡子了。晚上跑步的好處在於：1、夜色朦朧，無論你是什麼鬼樣子都不會嚇到人，晚上跑步不用像白天那要在乎別人的目光心裡會比較輕鬆自在2、很多人選擇在晚上去跑圈、跑操場，會比較有運動的氛圍
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