1樓：西心
其實早晚跑步差異不大，早上可能空氣好一些，尾氣也少，但是人的血液粘稠度高，可能有一定危險，並且消化了一晚上，有人跑前很難決定吃還是不吃。
晚上跑步呢，空氣一般，並且跑後的興奮容易影響睡眠，安排在7-8點為宜
2樓：Ultraman
夏天游泳好。
早晨起不來，晚上蚊子多，得出的結論很尷尬，中午跑吧兄弟，別中暑就行，比早晨晚上效果都好，又減脂還不用熱身，街上還沒人，還能補鈣。
3樓：Peter Tsui
跑完洗澡，吃吃喝喝睡覺。這個最舒服的節奏就是晚上跑。
早晨跑完，吃不下，還得吃；洗澡費時間；通常來說早晨時間比較緊張。當然你要是起很早，時間也夠。這是乙個生活方式的選擇，沒什麼好壞。反正我早晨是不行。
4樓：家庭健身-阿毛
早上跑步和晚上跑步效果是一樣的，具體的要看你的時間，早上方便就早上跑，晚上方便就晚上跑。
另外，也要看你的狀態，看哪個時間狀態更好。這個要因人而異了，你可以都嘗試一下。
5樓：Alene
晚上晚上不那麼熱而且一天過去了有時候不如意的時候跑步可以宣洩你的感情也可以邊跑邊思考你的一天。給自己的一天乙個總結開心的時候也可以跑步心情愉悅跑步會很舒適。特別是出汗的時候把滿身疲憊都驅散了。
6樓：舒的心理圈
我習慣早上起來運動。
我是個2歲小孩的職場媽媽，下班後盡最大可能陪小孩。晚上9點陪睡小孩自己也就睡了。
所以每天早上5點45左右起床跳繩40分鐘，然後拉伸10分鐘，回家洗澡吃早餐。
這樣也早睡早起了，一天元氣滿滿~
7樓：愛上整理的貓仔
適合自己的時間就是最佳時間
早起晨跑
優點：可以養成良好的生活習慣，早起適當運動感覺比別人多出了1-2小時，早晨是一天的開始，也是讓心情更舒暢的起點。由於早晨也是人體體溫最低的時候，用晨跑來讓體溫上公升，有提公升一整天基礎代謝的好處。
缺點：難堅持，尤其在寒冬和炎夏時，對心血管也容易產生較大負擔。
晚上夜跑
優點：可以放鬆一天緊張工作學習後的精神，大汗淋漓之後洗澡睡覺，運動產生的輕微疲憊感會讓你睡得特別香。時間較為充裕，比較容易安排一次跑步。
缺點：經過乙個白天的學習、工作，積累的疲勞也比較容易讓自己偷懶放棄。對於女性來說，夜跑也相對不那麼安全。另外，夜跑如果太晚結束則有可能影響睡眠。
8樓：笙歌達旦
對鍛鍊身體來說，差別沒那麼大，主要是生活習慣。
晨跑，就要早起，那就必須早睡，生活作息就被調整得很好，而且晨跑完洗個澡，一整天都會覺得精神滿滿。
夜跑，鍛鍊區間更大一點，可調節的餘地也大一點，有的人覺得跑完步更好入睡。
9樓：飛翔的熊
老手才有選擇，老手也不需要問這個問題。早晚的優劣他們心裡門清。
新手沒有選擇，談早晚優劣太奢侈。只能選時間最富裕的那個時間段，這樣才能堅持下去。等養成習慣了，再去選擇早上或晚上。
10樓：wish
目前本人還是堅持早上跑，容易堅持，不易被打斷，另外早上感覺空氣還是稍稍清爽一些，當然要早起才有這感覺，起太晚了天就熱了！
11樓：
天氣熱了，日出時間在5：30左右，早上除非5點左右就起來跑，10公里左右不會熱的太厲害，建議晚上跑，而且晚上跑體內有一天的能量積攢，跑起來動力更足。
12樓：鄭成善
根據你所處地方的溫度和日照決定。
你要在北方，夏天早晨涼爽，體感舒適，晨跑會好點。
你要在南方，夏天早晨熱炸，一動就出汗，晨跑對體能考驗很大，夜跑會好點。
最重要還是找到屬於你自己的跑步習慣和方法。
13樓：Zzfans
首先是你要選擇乙個你能堅持跑步的時候。
早上跑步意味著你5點就要起來，熱身跑步拉伸洗刷1-2個小時就過去了。
晚上跑步意味著你要與很多沒有意義的酒攤聚會，夜市說再見。
什麼時候跑不是關鍵，關鍵是哪個時間段讓你容易堅持下來。
我都是晚上跑，因為早上我都起來學習會英語，看看書。晚上辛苦一天，不想動腦子學習，就運動運動聽聽歌，跑個10公里，胡思亂想1個小時，挺好的
14樓：
最近一直傍晚太陽快落山時跑，感覺很好，睡覺也舒服～早上是真起不來，稍微晚點就沒時間跑了，可能跑的時候也不會那麼放鬆，當然，如果不用去上班另當別論
跑步是早上跑還是晚上跑更好？
葉知秋 我個人覺得早上跑比較好。原因如下 1 老古人說 日出而作，日落而息 這不是沒有道理的，為什麼一般健康養生都提倡晚十點入睡，早六點起床，跟人身體各種新陳代謝有密不可分的關係。具體的我也說不上來，我是學生物的，並且之前看過一篇講述運動時間的文章，現在找不到了。大概意思就是本身活人就需要陽氣，遠離...
跑步是每天跑好，還是需要隔天跑
人傻錢多 剛開始的話，隔天跑，現在你的身體還沒有達到每天跑的體能，很容易弄傷自己，讓自己慢慢適應跑步的過程，學習跑步的正確姿勢後，大約乙個月時間後，開始每天跑，當然最開始幾天可以先跑一段，不要給自己太大壓力，後面適應了每天跑的節奏，再開始按照自己的能力指定每天跑的時間和距離。 沒怎麼研究，我個人20...
早上跑步好還是晚上跑步好？
Michael88 不要夜跑，人要順應自然，日出而作，日落而息。身體在正常情況夜間要逐漸進入休息狀態，長期晚上劇烈運動會傷身體。晨跑也不太好，下午或傍晚跑比較好。 windyginny 讓我現身說法吧！早晚我都跑過，跟你說說心得 我從小就是喜歡晚睡晚起的人，所以之前一般都是晚上運動，跑步，游泳，遛山...