1樓：孫悅禮
早起迎著日出跑步，感受還未甦醒的戶外，跑完回家沖澡吃早飯，精神抖擻地去上班，好像比別人「多活」了兩三個小時，感覺很棒！
其實，無論是早上、下午還是晚上，想在一天中的任何時間運動，其實都可以找到各自的優點。不管你習慣早起運動，還是習慣運動後晚睡，每個人都有自己的舒適習慣，適合自己才是最好的。
早上跑步（運動）
如果早晨跑步是你日常鍛鍊的一部分，那麼略涼的清晨和被窩的纏繞就是挑戰精神力量意志力的大敵，克服它也會讓你為接下來的一天做好準備。晨練之後，一般會更加專注。而且長此以往的堅持，早睡早起有時候反映的是足夠深足夠好的睡眠質量。
午後跑步（運動）
其實比起早上和晚上，午後跑步才是一天中的最好的跑步時間，但工作日這個時間能出來跑步的都家裡有礦。午後太陽在最高點，地表氣溫也是最熱的時候，Sunny普照下，植物的光合作用製造的氧氣也是最佳濃度，此時跑步不僅可以吸到更多氧氣，肌肉也是最溫暖的狀態。一般最佳跑步成績也常常在這個時間段被刷出來。
晚上跑步（運動）
在漫長的一天的學習或工作之後，晚上跑步可以幫助你擺脫壓力，放空大腦運動一下，其實才是處理問題更加積極的方式。晚上跑步因為天黑因素以及人類趨利避害的本能，普遍會發現自身對周遭的感知能力會增強，這會讓你的身體對身邊突發的狀況作出更多反應，更加不容易受傷。此外，負責能量代謝的激素，包括皮質醇和促甲狀腺素，在晚上也是達到一天的最高水平，這更加有助於長距離的跑步運動。
雖然我平時工作挺忙的，但跑步和騎車也是硬著頭皮按計畫堅持。有晨練也有夜騎，當然也經歷過五六個小時的200公里長距離，從早上運動到午後。
對於我來說，運動大多來自擠出來的碎片時間，保證充分的運動量為先，早上晚上哪個時間有空檔就哪個。
清晨5點的溫莎花園
騎完收工也才6點半
有時候可以愉快的上班通勤
有時候也可以一整天的腐敗騎行
雖然午後的運動狀態很好，但大夏天還是要注意防暑。
2樓：李家外貿
做乙個自律的人，堅持每天6點前起床， 堅持到公園慢跑一圈（3km不到），回去再沖個溫水澡，一天的工作會如魚得水，游刃有餘！
如果場地受限， 也可以選擇乙個比較人少的道來回跑(我同事之前試過，以10km 為準，來回跑10次）
早上空氣新鮮， 蟲鳴鳥叫的， 聽著舒心； 鮮花艷開，看著順心； 山霧繚繞，看著靜心。
然，早起必要早睡（以六點為準，10點左右就要進入淺睡狀態）
無論春夏，還是秋冬，只要保持一定的規律，除非下雨（室內鍛鍊），其實都能從一而終，
最終收穫的不僅僅是早起！
祝所有堅持早起鍛鍊的朋友都安康福樂！
3樓：happyxhw
我晚上下班8點才到家，一跑步就失眠，已經放棄晚上跑步了，上班的話就早上6:30起來跑步，然後洗個澡，上班，美滋滋。不上班就下午4:30跑，跑的時間稍微長一點，然後洗澡，做飯，睡覺
4樓：一本故事
不是跑步愛好者，零零碎碎的跑步
夏天早上跑，冬天晚上跑，春秋看時間安排。是這樣的……
因為，夏天晚上蚊子太多了，冬天早上起不來…
5樓：去野無疆
總體來說，晚上跑步的人比早上跑步的人多，時間方便，工作了一天去跑步也能放鬆身心，而且晚上跑步相對放鬆，不用擔心上班遲到之類的。
但是，我認識的好多跑步特別厲害的人都是早上跑步的。因為晚上要加班，下班時間不確定，而且有時候需要參加活動、應酬之類的，晚上跑步時間沒有保障，所以選擇早上跑步。從早上4點到早上6點，都有人起床跑步，跑1—2個小時，然後回家洗澡換衣服，8點坐到辦公室上班。
可以看出來，很多早上起來跑步的人都有著超強的自律，早睡早起，堅持的時間也更加長久。
所以，如果你能早起，可以選擇早上跑，並提前預留好洗澡和吃早餐的時間。如果不能早起，那晚上跑也不錯。至於外界因素，盡量去克服，如果怕黑就去有路燈的地方跑步，怕冷就多穿一件，跑著跑著就熱了。
6樓：M.Libra
個人感覺，糾結這個問題的話，適合下邊兩種人：學生黨或者自由職業者，有時間。而糾結的結果，大多數會是沒有行動，一直在糾結。
因此，不是專業運動員的話，跑步的目的無非就是為了鍛鍊身體，所以，強度適中，每天抽時間鍛鍊就好，具體時間可以根據自己的工作時間以及運動目的而定。比如：早上跑完步，回家沖個澡，一天精神都特別好（但是如果早上上班早，時間可能不允許）;晚上跑完步，回家沖個澡，去除一天的疲憊，舒舒服服躺下睡覺（但是晚上跑步，自己一定要有毅力和定力，因為晚上是一些朋友聚會之類的最佳時間，一定不要屢屢被這些瑣事耽誤）。
總之，不是專業運動員的話，不需要糾結這個問題，根據自己的時間安排就好。但是，切記，一定要堅持！堅持！！堅持！！！
7樓：
我只能晚上跑步。
早上空腹跑會低血糖，沒法兒跑。吃完跑腸胃受不了，還是沒法兒跑。跑完肯定要洗澡，早上跑完再去洗澡，乙個上午也就過去了，浪費時間。
所以只能晚上跑，而且是半夜跑，晚飯稍微少吃一點，等消化的差不多了再去跑步，回來洗澡睡覺。
我是五大三粗的男人，本地治安也不錯，還有體育場，離開這三條，不建議夜跑。
8樓：燭之武
跑步在晚上的話，可以沉下心來，思考白天的事，這樣跑步會沒有那麼枯燥；而且你一旦習慣了晚上跑步思考後，那個時刻你會慣性地頭腦清醒，思路清晰，當時去下一些結論也比較好。
9樓：劉雲
我認好什麼時候運動都好，只要適合自己的年齡和體力。但是每天一定要曬太陽。所以上午運動好順便曬曬太陽。
下午也能夠曬到太陽。春下秋冬日光不同，強度不同，應該有所區別對待，因為曬太陽能增加鈣，和骨骨密度。有利於身體健康。
10樓：大荒
按照地理的角度。。晚上跑步空氣比較好，因為早上空氣不好，二氧化碳濃度高，太陽還沒出來，植物還沒有開始新一輪的造氧。。。
不知道對不對，印象中是對的。。。吧
11樓：閱跑影財
早上跑，晚上跑，這個完全是因人而異的。
拿我自己來說，最開始跑步的一年多，都是晚上進行的。後來我發現，晚上可能會加班，可能有朋友聚餐等等事情的不可控，之後我調整到了早上。不知不覺，養成了每日5:
30起床，早睡早起的好習慣，至今已有兩年。
早睡早起，讓我每天都精神飽滿的去面對工作和生活。建議跑友們，早上跑，跑步的產所最好是在戶外，公園和跑步道而不是健身房。
12樓：書童小二
人的適應能力是很強的，所以什麼時候跑都沒關係，只要你習慣了，而且跑了之後覺得身體沒有累到要死
但是，雖說能做，但應不應該做卻是另乙個範疇了
盡量不要凌晨三四點就跑，不要晚上十一二點還跑
13樓：徐偉
建議晚上跑步，尤其是六點之後，早上跑步你肯定空腹，這樣對身體傷害很大，而且很多器官處於飢餓狀態，早上血糖偏低需要補充營養……
14樓：biubiu
我和你一樣曾經想過這個問題，也和你一樣看到過很多人說早上二氧化碳濃度高之類。大學期間一直堅持夜跑，總的來說平平常常沒有什麼感覺。
直到上個週末早上突發奇想到小公園遛狗，跑了一小段。突然有一種非常不一樣的感覺，整個人身體狀態非常好，感覺空氣也非常非常好。無法描述的一種可能和吸毒一樣的爽的感覺。
才想到中國幾千年歷史提倡晨練，大概真的有某種道理吧。就我個人而言，我夜晚也在很多綠地跑過步，也覺得空氣好，但是說不出來的和早上不一樣。可能和身體狀態有關係，在外面忙了一天了，本來不想運動卻只是用意志力說要去鍛鍊，和早上身體最放鬆的時候去鍛鍊，是不一樣的，相信健身過的人都有過體會，累的時候和不累的時候鍛鍊效果是完全不一樣的。
建議夜跑的人偶爾也去體驗下晨跑。可能不是每個人和我一樣，畢竟也算一種人生體驗吧，萬一真的有不一樣的感覺呢？
15樓：
我一般是早晨6：30起床，洗臉刷牙後就出去跑步，大約跑走5.5km，時間為40分鐘左右。
然後帶著一身臭汗回來洗澡，弄完大約是7:20了。然後吃早餐，上班。
感覺時間有點緊，接下來打算6點起床
16樓：大雄
一般來說下午2點到6點體力最好，但是每個人情況不一樣，有的人喜歡早起，有的人喜歡晚睡
早起的好處是能給自己時間整理一天要做的事情，一天做事的效率會提高，不好是早上空氣沒那麼好，心肺壓力比較大
晚上的好處是容易瘦，如果跑完吃的還少的話，壞處是晚上不太安全，視線不好
具體情況取決於個人喜好，客觀環境，自己根據自己情況都試試就知道了哦
17樓：
小學初中高中都是學校組織起床跑步，然後洗簌吃飯==特別痛苦的晨跑，一起這麼多年住宿上學的同學，沒乙個人是胖子，沒乙個人！！但是我就是那麼多年討厭晨跑又不得不堅持的人，低血糖暴累，還不能掉隊，跑完步一句話都不想說……（整個青少年時期好似每天清晨都被吵醒，餓暈了還要跑步，嚴重影響我長身體！）大學了終於不用跑步了，錯！
還是又跑了一年！後來不跑了…胖了==
空腹晨跑是可以提高新陳代謝速率的，吃都吃不胖。
但是你晚上空腹跑步的後果是……吃得更多，剛跑完餓死了……兩個包紙早上晨跑完，吃點高蛋白就可以了，牛奶雞蛋麵包就可以了，不可能像晚上這麼餓……太失誤了，我居然晚上空腹做運動～～～哎～～
18樓：
其實感覺早晨跑步之後簡單沖個澡，主要是精神很多。會好一些。長跑刺激身體分泌興奮因子，晚上跑完整個人都倍兒興奮，親測每次都失眠
19樓：
不管是早上還是晚上，跑了都比不跑好。
假設早上跑收益100，晚上跑99，不跑0。
那麼，選100還是99或者哪個是100哪個是99重要嗎？
只要你選的不是0，顯然不重要。
挑個方便洗澡的時間跑吧，冷就多穿點。
20樓：phoyer
曾經某日，早上六點室友還在睡夢當中。
我獨自一人起床洗漱，穿戴出門。
新的一天已經到來！
我要晨跑！
然而…乙個小時後的我：在床上。
三個小時後的我：在床上。
整整一上午的我：都在床上。
總結：晨跑勞累，夜跑易入眠。
21樓：蔡一冰
我只知道當乙個決心要做某些事的時候，不會因為其他一些可控因素而停下來。
所以你這是藉口吧？以後還會不會來提問一些什麼「腿痠怎麼辦」「乙個人跑步無聊嗎」之類的？
22樓：樓二么
no offense. 但是還是覺得為什麼要那麼在意顏值呢，跑的越汗流浹背、髮型亂不代表跑的努力麼，別人看到會覺得你好勵志哦！我也要開始跑步惹！
正能量滿滿！當然每個人在意的不一樣，沒有強加自己的價值觀的意思
23樓：jing deng
早上有時間早上跑
晚上有時間晚上跑
什麼時間有空什麼時候跑
關鍵是跑起來
讓跑成為習慣
在看過無數「早跑」還是「晚跑」好的問題後
發現大多數提問者
最大的問題其實是
只問問就不跑~
早上跑步好還是晚上跑步好？
Michael88 不要夜跑，人要順應自然，日出而作，日落而息。身體在正常情況夜間要逐漸進入休息狀態，長期晚上劇烈運動會傷身體。晨跑也不太好，下午或傍晚跑比較好。 windyginny 讓我現身說法吧！早晚我都跑過，跟你說說心得 我從小就是喜歡晚睡晚起的人，所以之前一般都是晚上運動，跑步，游泳，遛山...
早上跑步好還玩晚上跑步好？
因人因時而異，百靈鳥早起型早上有較多時間跑步，夜貓晚起型則晚上有較多時間跑步，夏天早上溫度適宜跑步，也不會懶床，冬天最好傍晚太陽未下山時跑步，早晚寒冷不宜外出跑步。當然，早起跑步令人精神振奮，可呼吸新鮮空氣，晚上跑步可消化積食，控制好體重，早晚 不要太晚 跑比不跑都要好，跑步自身可愉悅心情 增強體質...
跑步是早上跑還是晚上跑更好？
葉知秋 我個人覺得早上跑比較好。原因如下 1 老古人說 日出而作，日落而息 這不是沒有道理的，為什麼一般健康養生都提倡晚十點入睡，早六點起床，跟人身體各種新陳代謝有密不可分的關係。具體的我也說不上來，我是學生物的，並且之前看過一篇講述運動時間的文章，現在找不到了。大概意思就是本身活人就需要陽氣，遠離...