早晨跑步還是晚上跑步好呢？

1樓：彥兮

看情況，大多數比較建議早上跑。早上跑多數在日出時間夠後半個小時左右的時間，相對的晚上跑日落時間前半個小時。早上跑的話對一天的精神和狀態很有幫助，而晚上跑整個人的狀態是在向休息的時間轉化，晚上跑會使的精神亢奮，不符合我們的生物規律，當然如果為了健身另當別論。

2樓：減肥的王小妞

其實早晚沒有什麼太大的要求，如果自己早上時間充足，而且精力旺盛，那就完全可以早上跑，而且我認為沒有明確的晚上跑還是早上跑的優劣，如果晚上跑步身體狀態好的話那麼就晚上跑，主要還是看自己的情況

3樓：

我早晚都跑過，我的體驗是晚上好，不過不要太晚比較好，《皇帝內經》提到活動要在太陽公升起和落下之前好。當然現在人忙，七八點能跑步都算早的了，九十點都多。

為什麼說晚上好呢？

清晨身體狀況不通絡，經過一夜休息，各部位運作不那麼協調。而且血液也粘稠，所以我先喝水，熱身一下再動。

但還是覺得跑起來，腿重，心臟累，肺呼吸更緊張，喘不上氣，耐力不好。

而晚上跑步，耐力好，呼吸也暢快，越跑越有勁。

這完全是從體驗和一天的這種身體協調性來判斷的經驗。

而且晚上跑完，汗幹了洗個澡，不是舒舒服服，睡眠更好麼？早晨上學上班時間也緊張。早晨跑步一身汗，洗澡佔時間，不洗澡就粘糊糊一整天。

4樓：Joy68

現在上私教課。教練說早上空腹跑四十分鐘可以最有效燃脂，因為糖原在睡覺的時候基本消耗完了，晚上跑也很好，但是晚上跑步結束不能吃東西啦～這樣睡覺的時候還會燃脂的。跑步半小時之前可以喝左旋右鹼，幫助消耗脂肪。