1樓：
晚上跑步貴在堅持。時間盡量選九點之前結束。
跑了一周，白天幹活，只能晚上十點準時跑，目的只是緩解肩部和眼部疲勞，順便出出汗，只跑兩公里（十分鐘，低速），即使低強度還是會影響睡眠，睡的很香，但第二天早上頭很沉，會持續到午休。可能持續幾個月會適應，但我放棄了，還是試試早上跑步吧。晚上跑步選八點左右可能好一些。
2樓：周琳
你是想為安全方面的？還是健康方面的？
我也收到了乙個女生晚上跑步被車撞死了，司機還逃逸了。
只是安全問題，以後天黑跑步，一定在便道上跑，在有路燈的地方，穿螢光衣或頭燈等明顯標記物。單身女生還要小心打劫。
健康方面：
1：建議不要太晚17～20點都可以的，21點前結束，回家拉伸洗漱休息準備睡覺，沒什麼問題的。
2：前提你必須絕對具備跑步的身體能力，掌握跑步的正確姿勢。
3：最好找公園，廣場，學校內較安全，空氣較好的地方。
4：一般都是在飯後，休息一下，在開始運動，晚上不要吃多了。
5：晚上運動後有助於消化，排便，促新陳代謝，血液迴圈，有助於睡眠。
6：做記錄，控制訓練量，強度不要太大，量大了反而失眠，以第二天早上不感到疲勞為準。
7：還是建議多樣化訓練，要經常變換運動方式，全面提高身體能力。
晚上跑步到底好不好，多長時間比較合適？
summer 據我以前的在學校的經驗，跑步不錯啊。我一般就是下自習，繞操場跑，主要是慢跑大概40分鐘。然後拉伸 拉伸 拉伸 很重要 也許那個時候年輕，代謝快，就靠著慢跑瘦了很多。而且普遍是中國女生喜歡的那種瘦，沒什麼肌肉。 風吹楊柳岸 我來回答一下吧，個人感覺，自今年三月份跑步至今，只要不出差或者不...
移民到底好不好？
Jimmy Shang 這個更多時候是一種生活方式的選擇。如果喜歡安穩和平靜的生活，使得孩子得到更均衡的教育，移民至紐西蘭此類的國家是不錯的選擇。同樣的環境下每個人的感受依然是不同的。 僑梁出國 移民到底好不好？網文太多，很多人越看越糾結。幾年前曾有人言 反正我看到達官顯貴的子女都在海外，我就認定國...
高爾夫到底好不好？
漢時明月 中國產高爾夫7代之前是真的好，除了空間各方面都好。7代之後嘛，真是一言難盡，可以說合資商利慾薰心嗎？國內消費者實在太好對付了。唉，不說了。我這個曾經的7代使用者提到中國產大眾就很鄙視。 丸子陳 沒有買過Golf，對車也不熟悉，但作為 新 手女司機人生第一次全程長途自駕318和317，就是租...