1樓：王菲
拋開運動量單純談運動不可取。
根據目標談計畫，你的目標是瘦，也就是身體維度的變化，預計未來不控制飲食+運動量達標會有一定的效果，這是基於之前不運動正常飲食的情況。
預計未來消耗大於之前身體消耗
預計未來攝入量 = 之前攝入量
2樓：Candice 檸
很肯定的回答，最多保持現狀，不會瘦的！
每天攝入減每天代謝是負值，才有可能瘦！
你現在的代謝不明確，攝入也不明確，沒人可以肯定你可以瘦！
你跳繩多少個？200個，剛剛出汗，你不跳了！跑步跑多少？汗都沒出，跑了三公里，沒用！
男的，每天代謝1500-1800大卡
女的，每天代謝1300-1500大卡
跑步一小時，代謝700大卡左右
跳繩40分鐘，代謝700大卡左右
但是，吃20串烤肉，直接攝入3000大卡，你得運動多少？所以，飲食很關鍵！
3樓：聽風聞日出
總體來說這就像你想放掉乙個水池的水，出水口開啟了乙個小口子，但進水口你沒關，甚至開得更大了，那水池的水是不會少的。
具體來說，如果你平時的飲食本來就比較健康和克制，每餐吃個七八分飽，不暴飲暴食，不深夜燒烤配啤酒，不天天奶茶不離手。保持一定的運動量下來是可以瘦的。但如果本來飲食習慣一般，不刻意控制也不過量過分，那運動量可以會讓你保持好的體型和身體機能但不減重量。
如果平時飲食就不健康，還把雷都踩了個遍，那就啥效果都沒有。
4樓：跑步小哥
不會瘦，跳繩和跑步都是同一級別色有氧運動，超量的有氧運動可以消耗一部分脂肪，但是同時會丟失一部分肌肉，而且過度運動有可能對關節和肌肉造成傷害。
運動的同時不控制飲食，消耗得多吃的也多，沒有能量缺口，是不能瘦下來的。
5樓：九方格
如果你以前沒跑過那麼這樣乙個月下來 5-8斤左右 （不控制飲食的情況下）
如果你每天晚上睡前4個小時不吃任何東西那麼這樣乙個月下來 8斤-10斤左右 （三餐不節食）
如果你每天控制飲食低碳水化合物低脂肪攝入那麼乙個月下來 12斤-16斤左右 （每天主食不超過6兩)
如果強力控制飲食每天糧食不超過4兩所有食物總和不超過半斤那乙個月20斤- 24斤左右 （但是這樣得用補劑） 這是極限了再高基本不可能
另外根據我的經驗慢跑有平台期 就是說你跑了一段時間後就不會按照我上面說的那樣減了
我指的是沒跑過的人或者以前跑停止超過2年的人
最好的辦法是一周4次有氧三次跑步一次花樣
這一次花樣可以是跳繩也可以是爬山也可以是打羽毛球也可以是游泳這樣比單獨跑效果要好
6樓：我就是有很多的問題
先說答案，會瘦，並且瘦了10斤。期間正常吃，不控油不控糖。
下面是我的跑步記錄，只要堅持。你就算早睡早起，提高了代謝。你都會比平常瘦的，
7樓：阿花花
簡單數學問題，只要消耗比攝入多就會瘦。
你跳繩跑步量都不大，但是吃的特別多，那就繼續胖。
你瘋狂跳繩跑步，但你本來吃的就不多，就會瘦。
8樓：
你先真的做到早上跳繩晚上跑步再說
別問會不會瘦，你能問這問題，答案三個：
1會瘦，但堅持不了
2不知道，那就不幹不確定的東西
3不會，那我乾來幹嘛
你看這堅持不下去的結果都超過66%了。
所以，我跟你說，你能堅持就會瘦，但別口嗨，堅持起碼幾個月再說。
早上跑步跳繩 下午游泳 晚上健身合理嗎？
不知你是每天堅持這樣，還是有間隔。另外，你的年齡，體重，體脂，身高也不清楚。另外，你的運動量和強度是多少？早晨跑步的平均速度和持續時間？跳繩的時間和平均心率是多少？下午游泳的時間和距離以及保持的心率？晚上去健身房或者在家，做器械或者類似HIIT都不清楚。你的目的是什麼？如果這些都不清楚，就不容易說你...
早上跑步真的會瘦嗎？
劉偲藝 先談必要前提 就是必須達到的要求 1.空腹減脂效果最好 2.時間最好在40 50min，不能超過一小時。時間越長對肌肉消耗越大 3.拉伸10min左右 James 這個問題不對 早上跑步和晚上跑步都是跑步 首先需要思考的是會有哪些因素導致瘦 其次需要考慮瘦和健康是不是一回事 最後才是考慮如何...
運動 控制飲食為什麼不瘦？
如果不是由於內分泌之類的病態的增重，那就不是飲食控制不好就是運動不到位。首先，發現題主的運動基本都是有氧運動，建議增加一點無氧，比如自重訓練或者力量訓練。其次，慢跑究竟是多慢，是不是感覺跑累了就走走這樣？瑜伽可以消耗很多卡路里，也可能消耗不了多少，關鍵看怎麼做的。其實按你的運動，加起來2小時有氧，時...