1樓：某時某刻
一天之計在於晨，所以早上可以練習一些站立和後彎的體式，讓我們一天充滿活力。晚上可以練習前屈，仰臥的體式，進行修復，幫助睡眠。
2樓：光怪陸離形形色色
個人感覺沒有所謂的早上好還是晚上好，先開始鍛鍊最好，開了頭，才要去考慮時間問題，否則談這個問題都是空；
時間的選取主要還是根據個人作息時間來安排才最合理，不管早上還是晚上都比不鍛鍊腔很多；
所以，先開始鍛鍊吧，動起來！加油！
3樓：張公尺農
我一般早上稍微鍛鍊，主要運動量在晚上。
覺得沒什麼好壞之分，自己試試就知道了。
早晨練太久，就會很累，上班就沒精神。但是不練又感覺身體不舒服。所以稍微鍛鍊下。
晚上時間多，而且練累了正好洗澡睡覺。如果太忙沒空練習，我會在睡前簡單地做三十個俯臥撐。並不會影響睡眠。
4樓：朱磊
一般認為是最好的時間是下午四點。
早上皮質醇太高，晚上又影響睡眠。
其實每個人的生理特點和作息習慣都不同，適合自己的就是最好的。
能堅持下去的就是最適合自己的。
5樓：高先生
這個問題不知道別人怎麼看的。但是，我告訴你乙個比較客觀的說法，就是在空氣質素和Sunny明媚一樣的情況下，不是早上也不是晚上鍛鍊最好，而是中午偏後一點會比較好。那個時候Sunny充足，氧氣充足，有害氣體大多消散，是非常有利於人身體健康的。
6樓：浪子
關於這個問題，我還真不敢，給您確切的答案，因為我不是乙個專業的健身教練！我只能給您分享一下我的經驗，我基本上是什麼時候有時間，什麼時候就鍛鍊，當然了，剛吃完飯，我是不會的，至少也得兩個小時以後，剩下的時間基本上有時間我就會，比如說有時候看完書，感覺累了，我就會做五個俯臥撐，之後再看，反正我就是這樣！我覺得鍛鍊這件事，不在做多少，貴在你能做多長時間？
乙個禮拜，乙個月，那都不叫鍛鍊身體，我都做了差不多十多年，現在說實話，一天不鍛鍊都難受，都已經上癮了！
7樓：小可樂
看個人狀態，如果是早上狀態好就早上鍛鍊，一般晚上或者下午狀態會好一點，早上剛剛睡醒，身體還沒有進入運動狀態，運動可能會不是很好
8樓：太陽系的
我認為，早晨所謂的鍛鍊其實就是熱身，不宜鍛鍊到力竭！而且，你還有一天的工作需要你充足的精力去做。晚上鍛鍊，可以充分釋放自我，而且，科學證明下午六點是最佳的運動時間。
而且鍛鍊後可以有充足的休息時間，為自己的身體節奏做好鋪墊！
9樓：長風
最好的時間是17點～18點。早上不建議劇烈高強度運動，會導致一天精神狀態不佳，疲勞的感覺。早上建議靜坐，打坐。
下午17點的時候是運動最佳時間，精氣神都比較充沛，鍛鍊感覺很有激情。
10樓：我超怕的
早晨吧，但是按照現在的生活方式，工作模式，早晨起來鍛鍊有點不太現實，老老實實晚上健身就行，主要是在於堅持，跟時間關係不用太在意
11樓：許彥玲
現在人們的生活節奏太快，在追逐事業的同時，鍛鍊身體也是我們的一項工作。一部分人群，家住得離上班地點比較遠，每天早上匆忙要趕去上班，為了可以睡眠多一點，早上沒有時間鍛鍊，可能就會把鍛鍊的時間放到晚上。所以早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，應該根據每個人自己的作息安排吧！
我有一段時間上班離家近，早上不用趕時間，就每天早上起床跑步。後面換了家公司，離家有點遠，沒有時間早上起來鍛鍊，我就把鍛鍊的時間放到了晚上。
12樓：森蝶就是森蝶
真的沒有標準答案，但是最好是在不容易犯睏的時間段~
我同事每天早上5點起床跑步，越跑越清醒，跑步完來上班~但是我是完全相反的，我早上健身完一天都會犯睏，所以我的健身時間會選在下午7點，這個時間點健身效率比較高，精神相對還算集中，健身完了也挺助眠的。
綜上所述，你可以都試試，哪個適合你來哪個
13樓：倪國卡趙四
早上鍛鍊好，一般早上早點鍛鍊與工作不發生衝突，而且早晨空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到一定恢復。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
而睡前運動會使大腦處於興奮狀態，會讓人多夢不容易睡眠。
14樓：風華
究竟是早上運動好，還是晚上運動好？
我網上蒐羅一些答案，結合實際情況分析，我覺得
人體是存在生物節律的，與運動效果關係密切的體溫、肌肉力量、有氧能力、柔韌能力等都在一天的不同時段出現波動。
人的體溫一般在傍晚或夜間達到高峰，清晨體溫最低，身體利用氧的能力又會在傍晚會達到峰值。早上不適宜劇烈運動，可以進行散步、跳操、太極之類。
人的體溫在自然睡醒的前2個小時最低，而長跑這類的耐力運動會使人體溫公升高，而體溫公升高又會反過來影響運動耐力的進一步發揮。
因此長距離專案，如長跑、自行車等的最佳運動時間應該在上午。
慢跑、健身操、快步走等，最佳時間也在傍晚，也是由於身體利用氧的能力在傍晚達到峰值。
不僅如此，傍晚鍛鍊更能促進心肺機能儲備的增加。
舞蹈等需要身體柔韌性的運動建議安排在晚上，有研究標明志願者晚上的身體柔韌性高過白天。
早上鍛鍊：
注意熱身，減少休息一晚後肌肉的粘滯性。
早晚溫差大的季節要多穿一點，熱身之後再適當減少衣物。
晚上鍛鍊：
應選擇有合適燈光的運動場地。對於夜跑族而言，選擇熟悉的道路，以及穿著有反光條的衣服鞋子會更加安全。
注意飯後不可馬上運動，至少要飯後半個小時。
15樓：隨遇花香
主要看作息習慣吧，早上鍛鍊在鍛鍊效果上會好一點，但是之後一天的精神狀態會低一點，但是如果是晚上的話，鍛鍊完休息就可以睡覺了，對白天的工作學習沒有影響。
16樓：偷腥貓 染
最好還是白天訓練比較好，晚上容易疲憊，訓練效果也不好，白天精神更好，如果白天沒有時間，最晚是在下午的時候四五點，一到兩個小時就足夠了，要是白天真的沒有時間，晚上的話看你的精神狀態去決定你當天的運動量，跑步跳繩，無氧，不過個人覺得最好還是白天訓練比較好。
17樓：喝可樂的喵喵
可能很多人在我們的常理中，我們都認為早上晨起鍛鍊比較好，因為一日之計在於晨，如果你早上起來起得比較早，經過鍛鍊可以喚醒我們整個機體的一種功能，讓我們一天精神狀態都特別的好。但是現代人的工作、生活、學習的特點，早上的時間往往是最緊張的，很多人都沒有這個時間和條件去早上進行運動，而且運動以後出汗，還要洗澡等等，因此很多人會選擇晚上運動。其實早上運動從空氣質素上來講，因為乙個晚上沒有太陽，所有的植物都不能進行光合作用，因此它也是吸收氧氣放出二氧化碳，早上運動的時候，空氣中的空氣質素並不是特別好。
晚上運動好不好呢，往往一天工作疲憊了以後，去通過乙個跑步健身運動，讓我們的身體舒緩一下，但是到晚上的時候，空氣中的一些懸浮物質、有害的物質積累濃度已經到了最高，因此也不是特別擅長運動。但晚上往往是大多數人，時間最充裕的時候，其實如果您的條件允許，在下午
四、五點鐘是運動的最佳時期。
18樓：浚波嬉水
沒有絕對的，相對來說，晚上鍛鍊稍好一些
早上皮質醇水平較高，鍛鍊效果比較差，對於肌肉的成長不利。
再者早上人體狀態還沒有完全恢復，運動水平不是很高晚上的話雖然人體比較疲憊，但是經過晚餐的補充和適當的休息，人體完全可以恢復過來。而且只要在睡前2小時左右完成鍛鍊和洗漱，對於睡眠沒有太大影響，還能在夜間讓你的脂肪繼續燃燒。
當然了，還是給出建議，如果條件允許，最好是下午鍛鍊，這個時候是人體機能的巔峰
早上健身好，還是晚上健身好，哪個時間段鍛鍊最好
全民健身運動 都是各有好處的，這個要看個人的情況來定了 如果是早上剛起床沒多久，身體這時體溫是偏低的再加上外界的氣溫也偏低，所以延長熱身的時間是必需的，如此才能讓身體慢慢熱起來，運動時也不會覺得卡卡不順，尤其是冬天時氣溫偏低，熱身時間，就比春夏兩季要來的長些。早起運動能讓你一整天充滿鬥志，它的好處包...
早上跑步好還是晚上跑步好？
Michael88 不要夜跑，人要順應自然，日出而作，日落而息。身體在正常情況夜間要逐漸進入休息狀態，長期晚上劇烈運動會傷身體。晨跑也不太好，下午或傍晚跑比較好。 windyginny 讓我現身說法吧！早晚我都跑過，跟你說說心得 我從小就是喜歡晚睡晚起的人，所以之前一般都是晚上運動，跑步，游泳，遛山...
早上健身好還是晚上健身好？
魏堯999 早上健身是8點鐘以後，等太陽出來了一段時間，空氣中的氧氣含量比較高的時候，是比較適合鍛鍊的。經過綠色植物，樹木經過一晚上的呼吸作用，一直消耗空氣中的氧氣，產生二氧化碳，所以早上應該是等太陽出來後，再去鍛鍊，比較適合。晚上健身不宜太晚，睡覺前半個小時不適合劇烈鍛鍊。 公牛 有資料我懶得去找...