1樓：一顆鑽石
非要二選一的話籃球吧，畢竟籃球這項運動鍛鍊你的綜合能力，包括身體對抗，協調能力等等，其中跑步也就是運動能力和耐力，還要根據你的喜好選擇，否則很難堅持下去
2樓：大路先生
曾經，無籃球不歡。
初中，打籃球好，那時候沒有手機、電腦玩，有的只有漫長的夏天、無限的精力；
高中，打籃球好，那是寄宿學校寒窗苦讀外的唯一娛樂方式；
大學，打籃球好，三五好友，打上半天，洗個澡去擼串，那是青春；
工作n年後，跑步好。那是乙個人一雙鞋，就能開展的運動，在黑夜裡、在無人的道路上，跑步中釋放壓力、尋找意義。
3樓：噹噹
首先，如果有籃球基礎，當然是打籃球好，打籃球不僅鍛鍊身體機能，更能活躍靈敏度，增強反應能力。如果籃球基礎差，建議還是跑步好。當然還的看年齡，我有個認識的，大概45歲的樣子，因為核心競爭力，爆發能力下降，放棄了打籃球運動，改為跑步，從幾公里慢慢增加到十多公里二十多公里。
和跑友們一起參加馬拉松，其樂無窮。跑步的益處也是顯而易見的，他是單位裡面精氣神最好的乙個！
4樓：燕軒億
這個不是簡單的孰好孰壞，要結合個人自身特點。
大體而言，跑步適合長期堅持，改善自身身體機能。而打籃球看自己身邊的圈子，還有自己的身體條件，可以每週打一兩次。
個人感覺，自從工作以後，打籃球的機會越來越少，有時候你有時間，別人沒時間，湊不齊，而且不經常鍛鍊偶爾打一次，搞不好還容易受傷。跑步完全看自己時間，隨機調配，所以也是自己一直在堅持的專案。
5樓：啦啦啦德瑪西亞
籃球。我覺得可以這樣想，籃球算是hiit，跑步算是有氧，大體是這樣。但籃球容易受傷，跑步容易姿勢不好。
好的想法是明白目的是什麼，因為籃球很難統計自己的運動量，運動效果，所以有健身房。
6樓：
跑步更容易上手，打籃球更容易堅持。因為籃球是個很有趣的運動，跑步相對枯燥乏味。
跑步更容易減脂，打籃球更容易增肌。跑步減脂不是說每週三天每次配速6分+跑2公里，這樣跑步還不如嘿嘿嘿有用。要有立竿見影的效果至少配速五分以內，每週20公里以上。
剛開始的那段時間既枯燥又痛苦，不一定堅持的下來，但是堅持下來就會好的多。
打籃球和跑步都很容易受傷。籃球對抗非常強，但是我認為跑步一點都不比對抗強的打籃球安全，如果不注意仍然非常容易受傷。因為跑步的姿勢非常重要，如果姿勢不對，錯誤的衝擊力會一次次的衝擊身體某個部位，造成很嚴重的損傷。
尤其是當跑到最後力竭的時候，姿勢容易變形。而且，很多喜歡長跑的人不滿足於塑膠跑道一圈圈的繞，但是路跑由於路況多變，更容易受傷。
打籃球比跑步更容易交到朋友。籃球是多人做的運動，很容易和場上的人成為好友。跑步就不一樣。
雖然可以和「跑友」約跑，但是畢竟很多人喜歡自己跑，並且距離，路線，配速在人和人之間是不一樣的。相比較而言不如籃球容易交到朋友。
7樓：以夢為馬不負韶華
上學的時候喜歡打籃球，工作之後湊夠人就打籃球，但是歲數越大，局越難成，運動能力也逐年下降，逐漸跑步代替了籃球。
其實這兩種運動並不矛盾，早晨或者傍晚跑跑步熱熱身，也可以跑跑長距離增加一些耐力，有籃球打的時候肆意揮灑汗水，每個球都認真對待。
對於自己喜歡的運動專案，就把他做好，年齡越大你越會發現，留給你自由支配的時間並不多，且行且珍惜吧
8樓：健跑者說
曾經認為籃球是一生真愛，現在跑步在有力挑戰籃球的地位，估計跑步會在10年內打敗籃球。
鍛鍊身體來說，跑步更有效。
籃球因有球友相聚、吹水，更有樂趣。
9樓：雞湯姐Emiy
首先我是女生，也是一名跑步愛好者，堅持跑步有3年了，讓自己養成了運動的習慣。運動真的除了改變身材，也讓人心態也會變得非常正能量。當然我也挺喜歡打藍球，所以兩者都很好，運動都是會對人有益無害的，看個人喜歡哪一種，適合哪一種。
10樓：銀箋別夢
各有各的好處，這個因人而異的。先說跑步，跑步可以提公升自身的綜合能力，降低體脂。打籃球需要的是體能和感覺（比如球性、球商等），籃球可以提高自身的意識（比如合作的意識），增進朋友之間的感情，結實更多的朋友。
所以根據自己的情況，進行選擇，沒有絕對的好與壞。個人建議是跑步不能丟，籃球也要繼續。因為結實籃球之後，你會發現籃球的世界別人無法體會。
11樓：矢志不移
這是個好問題，我也面臨這樣的難題。正好分享一下自己的看法。
打籃球和跑步都是比較舒適的運動，喜愛哪乙個得看你的風格，具體來講就是看你喜歡獨處多一點還是喜歡團結協作多一點。如果說你自身個人傾向較為嚴重，我建議跑步，相反，就去參加打球。
另外，從這兩類運動的風險成都來看，打球動作比較大，外力作用強，不確定因素較多，比如互相推搡、搞小動作都是不可避免的，容易受傷；跑步外力相對較小，安全係數較高。
最後從運動難易程度來說的話，跑步簡單，說走就走，場地受限較小，容易上手易學；籃球運動對個人身體素質和體能都有較高要求，受場地影響大。
個人建議可以先跑步，等體能和身體協調性練得差不多了可以高階打籃球，這是乙個循序漸進的過程。祝找到自己喜愛的運動專案，開心讀過每一天。
以上 其中厲害關係不言自明。跑步
12樓：知也無涯
打籃球娛樂多一點，跑步鍛鍊多一點。打球是會故意不讓自己太累，跑不動了就會不由自主地歇會兒，但是跑步一般會按照自己的目標進行，跑五圈就跑五圈，但是難以堅持。我覺得應該做有進步的事，如果打籃球遲遲看不到進步，或者今天沒有手感，不如去跑步，如果感覺跑步太累了，不如去打球找點樂子。
13樓：
我都喜歡，但是因為最近的肺炎原因，比較害怕去操場打球，所以就改跑步了。
個人覺得各有各的好處，打籃球可以鍛鍊跳躍度，四肢都可以舒展，跑步可以增強肺活量，使頭腦思維更清晰，都挺好的
14樓：
看自身身體特點，打籃球屬於劇烈運動，有受傷危險，跑步屬於有氧運動，但有的人平足底，比如我，本人曾因工作忙、場地受限從打籃球轉到堅持跑步一段時間，發現足底痠疼，可能本身不適合長時間跑步。所以，看自己特點吧，適合自己最重要。
15樓：Zzz
對於鍛鍊身體來說，兩種都可行，跑步更好一點（但對部分人來說過於枯燥，很難堅持。比如我）主要是看你自己。你如果能接受跑步的話，跑步更好！
16樓：攝影師傑子
你的目的是通過這兩種方式改善自己的身體狀態，減脂嗎，還是以什麼為目的
如果從易操作性來說肯定是跑步更容易，對場地基本沒要求，隨時隨地可以開始，距離時間速度都是完全可控的，籃球乙個人打肯定多少會有些無聊，而且沒有對抗的話強度也很難提的很高
早上跑步好還是晚上跑步好？
Michael88 不要夜跑，人要順應自然，日出而作，日落而息。身體在正常情況夜間要逐漸進入休息狀態，長期晚上劇烈運動會傷身體。晨跑也不太好，下午或傍晚跑比較好。 windyginny 讓我現身說法吧！早晚我都跑過，跟你說說心得 我從小就是喜歡晚睡晚起的人，所以之前一般都是晚上運動，跑步，游泳，遛山...
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