1樓：金魚腦瓜
我覺得還是最好不要，對於經常鍛鍊的人來說，乙個人是不是常常健身又沒有訓練痕跡很容易一眼就看出來了，所以就算你第一次去別人看不出你第一次看，那有可能別人覺得你的二次來。怎麼說，我健身也真的不算久，一兩年，最開始也是，女孩子幾乎不會踏足力量區，加上沒人指導基本上跑跑步上上操課，後來發現這樣對我身材改善不大就去工作室請了教練，練上器械以後才會發現器械訓練真的安全很重要，新手無保護無熱身上重量絕對是不安全的。然後現在我也能基本分辨出哪些健身房請的教練全身上下一點訓練痕跡都無就是來划水騙課的了。
不管怎麼說吧，安全最重要，實在想裝逼，只上跑步機。（我有punchline嗎）
2樓：木三
第一次去健身房的時候，教練搭訕我，我是直接告訴他，我是第一次來健身房。
個人感覺: 第一次去，沒有必要偽裝成老手吧？
小白就小白唄，大家不都是這樣過來的嘛。
不過去健身房之前，可以在b站搜一些基礎的知識，不至於到了之後一臉懵。
3樓：
千萬不要這樣，會有危險的。（雖然我也是新手菜鳥）一次我正在愉快的做著肱二頭肌訓練，旁邊乙個小帥哥，瘦瘦的穿著一身休閒，帶著個耳機就進來了，然後在那瞅了瞅自由臥推的槓鈴，試了試重量（真的一片都沒有），躺著就開始舉。上去，嗯，下來，嗯，胸上維持，還不錯啊，這樣有利於刺激胸肌，一秒兩秒三秒………，為何他的腿在抖動？？？
emmmm，答案應該都知道了吧，那個帥哥真的舉不起來，然後我趕緊過去幫他。如果我不在旁邊，那一塊也沒人，一根槓鈴杆雖然不一定會造成多嚴重的傷害，但是一定會讓人產生一點陰影的吧。
所以，大家都是從新手來的，沒有必要那麼害羞，大佬們都很友好的！！！
4樓：老韓頭兒
去健身房的目的是為了鍛鍊，不用管別人會怎麼覺得，自己開心就好。不會的就問身邊練的好的人，有經濟條件的話，也可以請個私教，十節左右就行，帶入門即可。
5樓：叫個啥呢
哈哈，有這個想法的時候就很難不讓人覺的你不是新手了。因為從做專案、到休息喝水等等動作都會變得不自然，眼神各種瞟看有人在注意自己沒。
想變成老手的的話從思想上準備沒啥大用，最有效的還是多去多練，多去幾次去的多了環境熟悉了人也熟悉了見了面打個招呼。。大了大了又大了。。（官方吹噓）以後會顯得放鬆的多
6樓：Damon
首先你要穿的像經常鍛鍊的，男生不要穿什麼籃球服籃球鞋。女生不要穿那種休閒T恤，穿緊身褲跟運動bra即可。冷的話加多一件短款長袖運動T恤。
身材好的話男的可以穿個坎肩束腳運動褲或者短褲，款式要潮一點，不要那種lowlow的，可以看看肌某狗之類的一些健身潮牌，鞋子搞一雙訓練鞋，不要跑步鞋，不要籃球鞋，就要綜合訓練鞋。然後就是耳機，魔音藍芽頭戴式最好。加一條運動毛巾。
訓練包，一套休閒服可以換的。
然後就是入場，入場之後換衣服，有氧器械簡單熱個身，拿兩個小啞鈴活動一下關節，然後就可以開始力量訓練。
練的時候聲音一定要大！要吼出來，讓別人知道你幫浦感很好，訓練質量高，肌肉很有感覺！這是自信的表現，讓別人知道你是健身房老鳥。
練完一組放器械的時候一定要用摔的！聲音要大！讓整個健身房都知道你這個大佬練完這組了在休息。
然後練完記得要拉伸，自己找個地方做主動拉伸，讓別人覺得自己的訓練很系統，很愛護自己肌肉
以上屬於媽見打系列
7樓：大齡小青年
沒必要這麼想，凡事都有第一次，有不知道的就問，器械方面的問題，一般教練都會回答，即使你不辦私教，當然不排除被廣告一波的可能
8樓：cgu757878
為什麼要讓人覺得不是第一次去，新手就是新手又沒規定新手不能去健身房，而且嘲笑看起來像新手的基本上是一些練得沒那麼好找優越感的，那些個健身達人哪個沒有第一次，只要你別亂玩器械沒人會笑你
第一次去健身房應該怎麼做？
食指 如果是認真想健身或者塑形，而不是去健身房熱熱身，跑跑步。請乙個專業的教練太重要了，我健身算是有5年了，覺得浪費太多時間了，比如我練俯臥撐，全練手臂了，並不是說練到手臂不好，但是需要均衡發展，看著別人一兩年超過我，就覺得淦！要是還有乙個五年，再加我對健身的熱愛，我難道不起飛？ 我愛喝可樂 大體重...
第一次去健身房怎麼做？
第一次去健身房，和器械都先打個招呼，不要太著急鍛鍊，觀察好環境，千萬不要大聲喧嘩，離那些鍛鍊的人遠一點，稍不留神他們力竭的啞鈴就容易出現在你的頭上。如果是女生，千萬千萬不要買私教課，因為你的私教教練他的任務就是用花言巧語讓你買一年的課，而且還毫無訓練痕跡，你只需要尋找那種大佬，穿著可能有帽子也可能沒...
第一次去健身房，既想游泳又想練器械，該怎麼做？
bukeshuo 減脂的話建議是先游泳再去練器械。增肌的話建議游泳和器械分開日子來做。如果你先器械了，再去游泳的話。記得先休息，再洗澡，再下水。 ranyu 主要看你是想增肌還是減脂，以哪部分為主。我個人感覺，器械練完，去泳池放鬆一下會比較舒服，但因為身體比較累，會游不了太久。而如果先游泳後器械，那...