1樓：如果冥想
對於成年人來說，情緒穩定是一種成熟、懂事，也是一種修養。不會控制自己情緒的人，對自己對別人都是災難。
乙個朋友說：「我的媽媽不會控制情緒，我和妹妹這一生都太累了，童年留下來的那些陰影就像無處不在的手，時時讓我們窒息。」
但作為在社會摸爬滾打的成年人，很多時候會遇到各種崩潰的瞬間，若一直壓抑自己的情緒，很容易陷入抑鬱。我們一定要學會「自主表達情緒」，表達情緒，讓情緒以恰當、合理的放鬆釋放。
釋放情緒的方式有很多種，找親密的朋友傾訴；寫日記，用文字將情緒表達出來；唱歌，讓情緒通過聲音吼出來；跑步、打拳擊，將情緒在汗水中揮灑，還有一種非常有效情緒釋放方式，那就是冥想。
心理學認為情緒是自我需要、願望等傾向為中介的一種心理現象，也就是說情緒產生源於我們的內心。
阿育韋達與中醫結合的先驅人物迪帕克·杜德曼德醫生認為，情緒是留存在我們身體內的某種強烈思想，而思想的產生是為了表達。當思想表達後，它就離開了，某種思想一直得不到表達，它就會一直盤踞在你體內久久不去。
冥想通過訓練大腦，從而控制思想進入人的潛意識狀態。冥想的時候，大腦不會再去關注外部世界周圍發生的事情，而是更專注自己的內心，不去控制思想，容許情緒自由釋放。在這個過程中情緒得到了充分的表達，冥想者也在其中找到了當下的安靜、平穩。
近些年，科學家們對冥想展開的大量的研究，確認了冥想對情緒的調節作用。有研究者應用腦電、核磁共振、功能核磁共振、單光子發射型計算機斷層成像等技術研究冥想對大腦機制的影響，發現長期練習冥想的人右眶額葉皮層灰質和右海馬體體積顯著比正常人大（右眶額葉皮層灰質和右海馬體都是參與情緒調節和反應控制活動的區域），這一發現證明了冥想調節情緒的積極作用。
20世紀的瑜伽大師斯瓦公尺·拉瑪說：「每個人都同屬於兩個世界——內在世界與外在世界。想要成就卓越的人生，需要懂的如何在這個兩個世界建立橋梁。
控制並不意味著扼殺一切，但也不是過度放縱。這是一種平衡，要達到它就需要讓大腦中飛速運轉的部分慢下來。」 冥想對情緒的調節，不是去扼殺情緒，也不是過度情緒，而是讓自己重新認知自己，讓內心世界與外在世界達成和解，而成長其實就是一次次與自己和解，與糟糕情緒和解的過程。
我們不必做到時時刻刻保持情緒穩定，但一定要學會管理情緒，讓情緒以不傷害他人，不傷害自己的方式表達出來，這才是成年人的必修課！
2樓：東東家的貓
建議在人前憋著。不要在別人面前，特別是公眾場合、職場等發洩情緒。類似憤怒、反擊等都是屬於情緒失控。
冷靜。自已乙個人的時候，面對可以訴說的人的時候，再去細細分析自己的心路歷程。
而成年人，在外人面前。沒必要太多情緒吧。想想後果吧。不會控制自己情緒的人，終究要吃很多虧，吃很多苦。我就是。
特別是對喜歡的人，對重要的人相處，不要讓情緒失控，也不要一直悶著，我們每個人，都應該學會溫柔。對愛的人。
3樓：了不起的你
情緒不用控制
時長崩潰
說明我們沒有做好情緒的承接
就像杯子裡面的水漫出來了
那就讓他漫出來
找乙個另外的杯子接住
所以我們需要傾訴，運動，看書，唱歌，還有朋友
4樓：那一抹陽光
現在生活壓力，工作壓力都比較大，在自已情緒上來的時候，可以先不要說話，不要做任何事情，心裡默數一下，冷靜一下，情緒會好點，在做表達。慢慢的，就會習慣，在情緒控制轉化的越快越是不著痕跡，別人越無法摸清你。
適當的壞情緒釋放出來會更好或是跑步，掃地........在做這些事情的時候，想想發生的一些事情多做調整。因為一些壞的情緒不做釋放，長期積累心態會崩潰。
（就像一杯水裝滿了，不做替換的話，會溢位來，人也是一樣）
在平時多多看書抒發一下情緒，慢慢的，心就變豁達了。
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