1樓：
成年人要意識到生活中的「牆」，這些牆是如何形成的，其意義是什麼，是否可以穿過這堵牆，是否可以打破這堵牆，打破的意義是什麼？這些問題都仔細想明白了，自然就不容易生氣。
其次，成年人要從自己的生活經歷中吸取經驗教訓，不要反覆掉入同乙個陷阱。
成年人要把自己放在和他人對等的位置，堅持「處下不爭」的原則，總能收穫平靜和更多好處。
2樓：陳小乙呀
情緒出現波動是很正常的一件事情，不用太擔心。一般情況在1-2週內會自行緩解。
當然，也有一些情緒比較嚴重的情況，你也可以通過一些方法來調整，
比如，轉移注意力。讓自己從產生情緒的當下環境抽離出來，也就是暫時離開激發你情緒的人和環境。到另乙個環境中讓自己平靜下來，調整自己的情緒狀態。
也可以去運動，用運動出汗的方式可以對調整自己的情緒有一定的作用。
也可以找信任的人傾訴，傾訴也能達到一定的緩解效果。
當然，如果經過自己的努力都沒辦法達到緩解的效果，並且嚴重到影響了你的正常生活和學習。
那麼我建議你尋找專業的心理諮詢來幫助你。堅持5-10次。這對你會有很大幫助。祝好。
3樓：孔子易學堂
「不惑」就是管控自己的情緒，要長期有效的達到「不惑」的水平，前提是「學識和物質」有所立。先掌握具備養身的技能，有穩定的收入，成年人得先把這兩個問題解決好，才能從根本上做到長期有效管控情緒
成年人應該如何控制自己的情緒？
如果冥想 對於成年人來說，情緒穩定是一種成熟 懂事，也是一種修養。不會控制自己情緒的人，對自己對別人都是災難。乙個朋友說 我的媽媽不會控制情緒，我和妹妹這一生都太累了，童年留下來的那些陰影就像無處不在的手，時時讓我們窒息。但作為在社會摸爬滾打的成年人，很多時候會遇到各種崩潰的瞬間，若一直壓抑自己的情...
如何提公升控制自己情緒的能力。？
任志剛 認知可以消解情緒 第一步，感知自己的情緒 第二步，接納自己的情緒 第三步，觀察自己的情緒 第四步，理解自己的情緒，緣何而起，緣何而去 情緒不可怕，情緒失控才可怕，當你能洞見自己情緒，預知自己的情緒的時候，便能接納並掌控掌控自己的情緒。 影響著乙個人 一般來說，乙個人經歷了一些事情，自然就會控...
男生如何控制自己的情緒？
雪見山 男生控制情緒 控制情緒的前提是要搞清楚不良情緒的原因是什麼，是和朋友鬧矛盾了？還是工作學習上的事不順心？或者一些其他的原因。要控制情緒就首先要弄清楚原因，之後再分析本身那裡做錯了，或者對方那裡做錯了。切勿當場發作，要事事過腦子。如果你和玩了很久的朋友或者女朋友鬧情緒了，低個頭沒什麼的，也許就...