1樓：是糖炒栗子啊
當你對待其他人的時候感到非常恐懼的時候，那麼就是你需要調節自己心態的時候說明你的社交恐懼症已經很嚴重了。這個時候要通過調節自己的情緒，讓自己慢慢地改正過來，首先一開始不要逼迫自己去跟其他人聊天，而是要慢慢的適應這個聊天的環境！
2樓：彩虹
社交恐懼症來自於過去社交中過多的不良社交經驗，比如不夠被人重視，冷落。長期以往形成的對社交的一些負面信念，比如他人是冷漠的，他人是不友善的。從而在社交中對自己的要求越來越高，正常的社交恐懼症患者比沒有社交恐懼症的人要求都要高，那麼就需要降低要求，接納自己在社交當中的笨拙。
也就是接納真實的自己，你所有不滿意的社交表現都是你真實我的表現。而你所崇拜的滔滔不絕，不緊張，不焦慮都是你理想自己的表現，事實上一點都不緊張是不可能的？沒有人做的到。
降低自己的要求，有要求是必要的，但是有要求就會有對有要求沒做到的不滿意，另外呢可以找諮詢師建立一段關係，心理諮詢師的愛與接納溫暖能帶你改變你的社交恐懼。逐漸體驗到他人多數是友善寬容的。
3樓：心海星光
理解，我也會啊。不能在開場合講話，比如當主持之類的。單個人之間交流又很正常。
後來發現這也是一種心理疾病，主要是小時候上台機會太少，缺乏鍛鍊吧，現在人一多，腦袋就短路了，一片空白，什麼都不記得了。沒有關係啊，盡量避免就好了，放輕鬆，人無完人，名人都會有這種情況，何況我們只是普通人。不用太自責，這是正常情況，慢慢鍛鍊盡量克服，實在克服不了就順其自然吧，只要不影響正常生活，就放低自我期望吧，就當是個小遺憾了。
有遺憾的人生才完美不是麼？那是光透進來的地方。
4樓：一直追憶的過去
盡可能的跟人交流，先從願意交流的開始逐步改善，也可以找談得來的朋友帶你去認識新的朋友，漸漸的一步一步。這個方面可能就會有改善。
5樓：阿橘con
一、練習與人交流
二、嘗試外出工作
剛剛出入社會肯定是工作經驗少，但是要通過自己的努力來完善自己，經驗越多，往後的工作經驗也會越來越多，工作也會越來越上手，克服了第一步與外人交流，那就要進行第二步外出工作了，第一次找工作肯定會緊張，但是不用放棄，克服自己的心理，會越來越好，身邊的環境也會有所改變，自己的圈子也會擴大，接著就像迴圈一樣，也會越來越習慣自己的生活方式，當你習慣了自己的生活方式，就可以了。
三、改變自己的生活習慣
前面說自己周邊環境可以影響自己，是的沒錯，這有很大的影響，所以需要先改變自己，換一種生活方式，換一種生活態度，就可以改變自己周邊的生活方式，這些歸結乙個大原因，就是從出生到現在的身邊的環境，或者一系列讓自己感到心理壓力的事情，所以需要改變自己，周邊環境是很重要的。
6樓：芷柔
多與人交流相處，特別是學校裡的同桌和舍友，就以後就有點改善，但是並不完全，主要看個人吧，我就是這樣，當了捨長以後就敢和人溝通了
自卑 社恐怎麼改變？
子夜 自卑 社恐特別需要家人的鼓勵和陪伴，要在家人的陪同下參加一些活動，譬如，跑步，逛商場，出去吃飯等等，也要與同學保持適當聯絡，小範圍的聚會，聊天都是可以的。還有就是不能乙個人待在家裡，要出去工作，掙得乙份能養活自己的工資，實現自己的價值，找到存在感。再者就是要看看關於心理方面的書籍，從書籍中尋找...
極度不自信有社恐怎麼可以改變自己？
萌果果 首先很有可能是不自信導致的社恐 這樣的話，就從根本治，讓自己變得優秀，從而自信起來，可能以後慢慢就輕微社恐了或者不再社恐。其實我認為這並不可怕，每個人性格都不一樣，可能你性格更內向些，有些人外向些，這沒什麼大不了的，充實自我，完善自我，提公升自我，讓自己變得優秀起來，會有人被你吸引過來的。其...
中度抑鬱 社恐該怎麼改變自己出去工作？
從頭再來 去年，我也因為抑鬱，為了逃避抑鬱帶來的痛苦，去找了乙份工作。堅持了一年。每天忙碌的工作，下班到家倒床就睡。實際上，當你把要求降低，去工作就行。因為在家裡，每分鐘都是煎熬。工作太忙，居然沒時間關注內心的痛苦。體力也被消耗了。怕自己當逃兵，去之前就設了底線，不管老闆怎麼討厭，同事怎麼不好處，都...