1樓：安娜下午茶
試著關注人，而不是問題。
或者換一種更準確的說法：試著關注他人，而不是自己。
關注自己，總覺得自己有問題，不會這個，害怕那個，行動一步就揣摩半天，搞得寢食不安。何苦呢？
關注他人，理解他人的真實需求，你會慢慢發現：其實別人並非高冷，怪誕，愛拒絕，他們也是和我相似的普通人。
跟生人說話緊張，出汗，不知道說什麼，別人也一樣啊。社恐，遍地都是！誰更怕誰呢？
我可以面對幾十人上百人侃侃而談，但是初見陌生人仍然有一點緊張。當我發現害羞是一種本能，我決定接受自己的本來面目。這樣做以後，的確感覺好多了。
事實上，每次當眾發言之前我都會緊張。後來我發現：緊張能提高我的興奮水平，提高反應速度，我就開始喜歡上這個特點，讓它做我的朋友。
提前準備，興奮狀態，都讓我有更好的表現，也為我迎來更多的機會，更多的朋友。
所以，理解自己，喜歡自己很重要。發現自己的特點之後，想方設法壓抑它，改造它，自己跟自己折騰，結果只能帶來無謂的痛苦。良好的心理狀態不是「一切正常」，而是發現了自己的獨特之處後，能夠接受，放下，像喜歡乙個最好的朋友那樣喜歡自己。
內心和諧，外在的困難也就迎刃而解。
2樓：
求安慰嗎？那抱抱你。
最近我身邊或者不在我身邊的朋友有越來越多的說自己有社恐情緒，不知道怎麼和其他人交流。先不說這是真的假的，首先明白一下社恐的定義和原因。
先看下百科給的定義，當然也可以去維基查，是這樣定義的:「社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。」
從意思上就可以知道這其實是對於外界社交活動的一種抗拒或者焦慮感，那麼這種抗拒或焦慮感從何而來？每個人都有各自的原因，有的因為個性或者身體原因導致自卑不願意與人交流，久而久之演變成焦慮和抗拒。也有的是有家庭或者學校等環境因素導致自己對與人交流產生抗拒。
但更多的並非是病理性的，只是對於外界環境容易產生焦慮，是焦慮情緒的一種表現。當然還有其他一些原因。
那麼首先根據自己的情況來分析一下社恐對你帶來的是一種情緒上的不適應，還是長期的一種狀態。如果是後者建議去專業的醫院檢查一下，尋求專業醫師的建議。如果是前者，想要減輕這種情緒對自己的影響，其實很簡單。
首先就是走出去感受這個世界和社會，然後暗示自己讓自己獲得與別人甚至於陌生人交流的勇氣，簡單到問個路之類的都可以。逐漸的鍛鍊自己的勇氣，多接觸社會環境，放空自己的腦袋不要想太多。從成功問路開始讓自己感到變化的成就感，這樣會對你產生一種激勵的作用，慢慢的你對社交不再那麼抗拒和焦慮。
大一期間大家基本都不認識，不妨從你的室友開始到班級的同學老師輔導員，從乙個自我介紹開始邁出第一步，向其他人表達出自己的善意，慢慢的你會發現自己的變化。
3樓：
不知道哪來的規定是不和人社交就沒法生存
自己乙個人在寢室看書玩遊戲不好麼
有興趣愛好的自己沉浸在興趣愛好裡面不好麼
興趣愛好進一步發展有的時候就成了未來的工作技能沒準可以比別人先走一步
從眾有從眾的好處，不從眾有不從眾的好處
兩種不同的人對相異的行為模式都強求不來
與其糾結跟周圍人相處的問題，不如考慮下大四實習和畢業之後的那段時間該怎麼順利路過，很現實的問題，自己的生存問題
4樓：蔣宛岑
內向的人改變自己的方法就是和人溝通和聊天,慢慢把人際關係搞好,就會覺得這個世界不會再是自己悶著的了,本人以前也是個很內向的人,,所以`在這裡`我祝福你走出那個黑暗而鬱悶的思想...
內向是乙個人的性格，不是什麼壞事，內向的性格也並非一定要改變不可。只是內向性格的人，在社交處事方面一定要以真誠去贏得別人的尊重。內向性格的人一定不能有自卑的心理。
5樓：Mayday
你需要乙個像我這樣臉皮厚又外放的朋友
這樣在接觸是過程中會被感染影響
慢慢的你也就不會那麼社恐了
最好的方法就是去參加比賽或者去競選之類的
樹立乙個自信心和自己對抗的自信心
慢慢的就不會了
這很難我知道
但是別無他法這是最快的
如何判斷自己是社恐還是內向？
重慶麓沁心理諮詢 認生 焦慮的表現不是內向，內向是天生的性格，喜歡安靜，喜歡獨處，但他們擁有社交能力，只是 不想社交 而社恐多是由於後天環境引起的，他們害怕社交活動中的交流與表現，覺得自己缺乏社交能力，但他們又是渴望社交的，卻因為心理上的恐懼和生理上的焦慮 恐慌而 無法社交 如何克服社交恐懼並能交到...
大一新生，自卑，內向，社恐，和室友有些不合群，在班裡也是，我應該怎麼辦？
星光 每天早上聽一聽積極正能量的歌曲，保持乙個好心情，主動和自己的身邊人交流，有一本書 遇見未知的自己 你可以看看，這本書上有一句話，非常好。親愛的，外面沒有別人，只有你自己 我們常常是活在我們自己的認知世界裡，我們常常會以我們自己的認知，來看待這個世界發生的事。要不斷的去學習，看一看心理方面的書籍...
大一社恐應該怎樣和室友相處？
暗黑童話書 我也社恐。一開始去也沒人跟我打招呼啥的，但還好有乙個熱心的室友能幫幫我。後來大家就都比較玩開了。其實宿舍的人都還蠻好相處的，可能人家還跟你有一樣的顧慮呢。正常相處就好，別過於緊張焦慮，自然一點，一定會克服社恐的！ 大醬是我的 謙虛有禮就行，不要一開始就和別人稱兄道弟，搞小團體，也別認為你...