1樓：於飛
有個朋友說：我做不到。我問：
你做不到什麼？他說：我不想緊張，可是我控制不了自己，我總是會想到不好的事情，感到擔心。
我告訴他：不要擔心等於更擔心，不要緊張等於更緊張。他問我：
為什麼？我說：
1.不要擔心是在迴避、控制和抗拒，而這會引發惡性迴圈，越迴避越焦慮、越控制越失控，越對抗越嚴重，這是一種負向的思維模式和行為習慣，是無效且有害的。就好比乙個人陷入了流沙，他拼命的掙扎試圖擺脫困境，卻越掙扎就陷得越快和越深。
英國首相邱吉爾說過：恐懼不可怕，對恐懼的恐懼才可怕。很多朋友恰恰就是在擔心自己會焦慮，陷入了因為焦慮所以焦慮的死迴圈。
這就好比我常說的：挖坑埋自己，卻還想把自己挖出來。
2.要求自己不要擔心，是一種負向的心理暗示和催眠指令，我們的潛意識會自動過濾掉「不」這樣的否定用語，要求自己不擔心就變成了要擔心。其他不要緊張、不要害怕、不要自卑、不要生氣、不要難過、不要哭……都是類似的原理，只不過一般人沒有陷入負向的惡性迴圈和沒有太大的情緒問題，所以有的時候貌似能夠「控制」的了自己。
他接著問：那我要怎麼辦呢？我問他：你要辦什麼？他說：不擔心。我：……
我問他：你在擔心什麼？他說：
我擔心自己以後無法勝任工作。我問他：你以後要做什麼工作呢？
他說：不知道。我：
……這就是問題所在，焦慮就是因為對未來所要面對的事情缺乏認識、規劃和控制感。因此我建議他：你先了解一下自己要從事什麼樣的工作，然後做一些準備，了解的越清楚、準備的越充分，你的內心就越安定和放鬆。
2樓：理心心理
"整個問題中，我思辯理智，問題剖析透徹"，情感尚未流暢之前，對問題的思辨與剖析，其實是一種理智化的防禦方式，目的是為了避免體驗情感上的痛苦。所以你的思辨與剖析，雖然看起來是很努力的在解脫焦慮，但努力方向是錯誤的，效果也一定是不好的。精神分析的諮詢也很強調解釋，但這個分析和解釋是在諮訪關係中進行的，良好的關係是解釋的基礎，只有在恰當的時機才會做出。
所以建議你停下對自己的剖析，可以做一些正念練習，或者開始真正的精神分析的諮詢。
總是擔心變胖怎麼辦
小句子 我覺得民以食為天，吃就完事了，別擔心變胖.要是影響到你的健康，那確實要注意了，不過一般來說就不要想著變胖這個問題了，我覺得還不如吃好喝好，快樂就完事了 要是擔心男朋友嫌棄你，那就把他也變胖吧，大家一起啊吃，一起快樂 胖？什麼程度叫胖？首先你問這個問題，說明你不胖，很有可能還偏瘦！你先根據自己...
總是害怕付出 總是擔心太多？
於德志 你很苦惱。一切皆有原因，可你不清楚自己行為背後到底意味著什麼。這種迷茫，導致難以找到方向，進而通過努力擺脫困境 可能的話，去找個諮詢師吧，也許能幫你一點點轉換視角 改變習慣 下面給你一點我的解釋，供你參考 無論你行為的成因是什麼，以前經歷過什麼，你所描述的行為本質，都可以用乙個簡單的名詞形容...
總是考慮太多，擔心太多怎麼辦？
缺月 考慮太多擔心太多沒什麼不好。只不過在有些時候不能猶豫，而要果斷，否則只有害處，沒有益處。通常可以先想想事情的情況緊急性，如果是不緊急的，那就可以多思考一下，重要的事也要多思考，換言之，如果不重要也不急的，可以慢慢想，也可以隨便想想就可以決定了。 馮心然 你不能做到自己想象中最完美的程度，只能做...