1樓：健康管理師茯苓
健脾養胃，因為脾胃是後天之本，五臟之母。同時保持吃睡動的良性迴圈，因為生命是乙個組合，只有心情，飲食，睡眠，運動的相輔相成，相融以沫，才能演繹生命的精彩。
健脾養胃是標，後者為本！也就是健康的生活方式與均衡的飲食習慣，才是提高體質的根本。動搖了根基的直接後果就是脾不健胃不開，它又是五臟的根基，體質的根本！
人體元氣的運轉，
以脾胃（土）為中心
脾主上公升，帶動元氣往上走，
陽虛的病都和脾有關
胃主下降，帶動元氣往下走，
陰虛的病都和胃有關
脾胃為後天之本的核心是：培植中土，扶陽抑陰，也是由此發現得來。假如把人體的元氣比喻成車輪的話，脾胃就相當於輪轂（中間的軸），其他的四臟各佔據了四個方位，按照規律運轉，並且四臟對應四季，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，而脾胃一年都要養。
所以提高體質的根本是健脾養胃，然後是心情，飲食，睡眠，運動的四者合一與完美揉合。
藥食同源，可以自己製作。製作一定取道地的食材，最好是大藥店去購買，然後用砂鍋摻麥麩逐個炒成焦黃色，打成粉，每天早晨30克，泡水當粥喝既可。
我是健康管理師茯苓，但願我的回答能幫上您些許。
2樓：雲七七
可以去做個檢查，看看自身缺乏什麼才導致的免疫力低下，然後就可以針對這個東西了，專門的進行補充，日常生活的話，可以進行適量的運動，規律作息時間以及飲食均衡來提高，但是這些都是循序漸進的，不是一下子就能提高的0，但是如果說這些好的生活習慣你都有保持免疫力卻還是很低的話，那就代表肯定是因為身體缺乏哪些營養，所以還是去正規醫院檢查一下，看是什麼情況
3樓：健康眾生活
1、想要提高自身體質，最簡單最好的辦法就是多吃些有營養的食物。平時三餐一定要吃！
2、人每天要喝夠充足的水分，這樣才能使血液迴圈更加通暢，身體的各項器官才會平穩地執行。
3、要保證充足的睡眠，不熬夜，玩手機，打遊戲，看電視，不要時間太晚，要養成早睡早起的好習慣。
4、戒菸酒，能夠預防身體亞健康症狀，避免體內毒素過多的情況，能夠預防慢性疾病。
5、艾灸可以通過增強身體素質，提公升免疫力，然後常見的問題就能不治而愈；所以艾灸實際上就是在提公升免疫力。
這裡更推薦使用精油溫灸儀，不僅操作方便，還可隨身溫灸。
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