1樓：之乎者也
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，現在只是階段、過程，要相信一切都是最好的安排，一切都會過去的，一切都是剛剛好，未來會越來越好的，加油
2樓：凌雲
「478」呼吸法和全身放鬆法，都是非常有效的方法。
1.「478」呼吸法
2.全身放鬆法。
從你的眉毛開始放鬆，不要皺眉，然後依次是臉部，下巴，頸部，肩膀手臂，腹部，緊接著是大腿小腿還有腳趾。這裡面有個小技巧。如果不能有效放鬆，你可以採用區域性放鬆，比如，用力抓緊你的手，用盡全力，一會自然它就會放鬆了。
放鬆的狀態更能讓我們感到睏意
3.其他的小技巧
想像自己在一條船上，四周是空曠的大海，你在床上四處漂泊，你自己感到跟舒服。或是在席夢思吊帶床上愜意。
黑暗的環境能讓人有效分泌褪黑素，促進睏意的產生睡前少玩手機，盡量不進行腦力活動，防止讓人激動你還可以再床上想象一些不可能完成的事情，過不了多久，你就會感到疲倦。
之前我每天也是在床上胡思亂想，只要一沾枕頭就亢奮。可離開了床就立刻感覺特別困。因此每天十分煩惱，不過堅持了上面的方法後，用不了幾分鐘就能入睡，再也不用為睡覺發愁啦。
只要你每天堅持，相信用不了多久，就能擁有乙個良好的睡眠！最後預祝題主順利成功！
最後，告訴你乙個小技巧，點兩下螢幕就會有好事發生。
3樓：邱江
我有失眠的時候，就是起床看書，不再睡熬夜通宵，白天也基本上不補覺，晚上再早些睡，睡得很舒服，如果晚上不睡白天再補，到晚上又睡不著了。
失眠，你們怎麼解決的？
zh268268268 我失眠半年，失眠就是睡不著 怎麼也睡不著，睡覺對我來說就像是閉目養神，自己試了一些藥，褪黑素 穀維素 棗仁安神膠囊等等，都沒有效果，看了醫生開了安眠藥，配合著安神補腦液一起，一晚上可以睡7個小時深度睡眠，說實話雖然可能會有依賴性，但是但是比沒有睡覺不要好太多. 雷師兄健康 正...
失眠的你，會怎麼辦？
王朝軍 精神要想辦法保持平衡 行動最基本的要進行一定的有氧運動和保持很多很多時間的堅持 我個人覺得至少要一年以上剛剛開始就以三個禮拜為起點即使戒毒的話也要第乙個星期穩定第二個禮拜一定堅持到了第三個星期就是三七二十一天去掉所有的腦細胞存在的記憶了 太陽困了 我有著兩年的失眠經歷。主要是心裡的事情太多，...
請問你是怎麼解決失眠的？
Angki 每次我失眠，我都會開啟得到聽書或者喜馬拉雅，其實很多時候成年人睡不著是因為壓力太大，大腦一直到晚上都放鬆不下來，這時候聽聽書，換個大腦，感覺就不會那麼緊張，慢慢的就能睡著了。當然如果是藥物引起的失眠還是只能用藥物治好。 關注精神健康 和你說說我的經歷吧，我是搞精神科的。就我而言，失眠是不...