失眠，你們怎麼解決的？

1樓：zh268268268

我失眠半年，失眠就是睡不著、怎麼也睡不著，睡覺對我來說就像是閉目養神，自己試了一些藥，褪黑素、穀維素、棗仁安神膠囊等等，都沒有效果，看了醫生開了安眠藥，配合著安神補腦液一起，一晚上可以睡7個小時深度睡眠，說實話雖然可能會有依賴性，但是但是比沒有睡覺不要好太多....

2樓：雷師兄健康

正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒後卻精神百倍；有的人睡足了8小時，起床後還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關係。

由於每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關係沒那麼明顯，關鍵在於能否在躺下後10分鐘內入睡。

10分鐘是個轉折點，在此之前入睡，有利於進入熟睡階段，進而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞，若此後還未睡著，就很容易失眠或降低睡眠質量。

3樓：杭杭

運動，七點後不要吃東西，戴眼罩和耳塞，我現在主要是身體不好只能逼自己睡覺，睡前一杯熱牛奶，厚一點的軟靠枕墊在頭下側身睡，頭陷在枕頭裡會比較容易睡著，還有就是深而緩慢地呼吸，這個我感覺就是類似催眠的那種，調整自己的呼吸和睡覺呼吸頻率差不多會比較容易入睡

4樓：wyg2711

我最近倆月睡眠很好，偶爾入睡困難是晚飯時間貪吃了一點點的水果。入睡困難了，失眠了我也解決不了。我告誡自己忍住，晚上堅決不可以吃水果。

至於甜飲料，這個夏天都幾乎沒喝過了。失眠的定義就是睡不著，能讓自己睡著，就不是失眠。

5樓：建秋Kelvin

以前出現失眠，我就會盤坐在床上靜坐冥想。我人生中的很多難題，也是在這期間找到答案的。後來通過靜坐自己的身體情況得到了很多改善，就很少再出現失眠的情況了。