怎樣解決失眠問題，失眠太痛苦了？

1樓：大衛老師

這裡是我翻譯的馬修沃克why We sleep一書中的十二條睡眠小貼士。馬修沃克是睡眠科學家，曾經在哈佛大學任教，現在是加利福尼亞大學伯克利分校心理學和腦科學教授。我認為這些建議值得一讀書點開看看，應該會對您有用。

2樓：瑪瑙真

找醫生開點藥啊，吃幾天就好了呀，不要想太多給自己太大壓力，我也失眠過兩天，老公睡覺還打呼嚕，想一巴掌拍死他，真的很煩，吃藥兩天好的，主要還是想太多，

3樓：成諾

年齡大的朋友建議試試NMN。我的父母親、婆婆，六十多～七十多，服用NMN效果很好；同事的公公九十歲了，估計是年三十那天開始吃的，十來天前告訴我，每天可以睡到天亮了。

4樓：Anna

首先要知道導致失眠的原因是什麼，很多人會因為思慮過多以及白天的情緒，也有人是因為內分泌失調導致或者工作上生活中壓力太大，首先呢，我們要懂得調整好自己的心態。懂得控制自己的情緒，因為情緒才是人最大的敵人。然後我們再配合一些含有。

GABA氨基丁酸的功能性食品輔助效果就很好了。

5樓：123

緩解壓力，不行看看靠譜老中醫，調理下，酸棗仁什麼的。不能長期失眠，會破壞身體平衡，免疫力下降會引發連鎖，啥也不做就等它自己好也許要一兩年。切記睡不著也不要摸黑玩手機

6樓：ly1026

我以前總失眠，後來好了，然後又失眠，反反覆覆，首先，你得知道影響失眠的因素很多，比如情緒緊張，氣血執行不暢，生活不規律，緊張導致亢奮，等等，首先，你要調整自己心情和生活方式，晚上睡前6小時以內不喝茶水，咖啡，碳酸飲料。你可以泡腳，或者艾灸。最好找個好一點中醫調理一下，滿滿就會好很多

7樓：Tiger Wen

以前也有類似困擾，深受其害，能體會到你的痛苦

要解決這問題，當然主要還是要調整自己的心態，所謂解鈴還需繫鈴人。

祝早日擺脫失眠的煩惱！

8樓：控制科學

其實我也沒有啥好的辦法，以前失眠，現在還好，有個經驗就是不要怕睡不著，越怕越睡不著，還有不要看手機，不要看時間，不然有了壓力更睡不著，

9樓：hahaGZ

有些方法你可以試試，

1.在床頭放兩顆蘋果，蘋果的香氣可以安神。

2.甜夢口服液，藥店有售。

3.助眠香薰。

4.褪黑素，但是不宜大量長期服用，會影響生殖能力(忌大量和長期！)，少量偶爾吃沒問題的。

5.試試在晚上九點前運動運動，累了自然就困了。

祝你身體好起來，要健康哦。