1樓：李里
我試過的比較有效的方法：
針對莫名其妙的失眠多夢，睡不踏實：
可念念藥師經及藥師佛聖號：『若復有人，忽得惡夢，見諸惡相;或怪鳥來集;或於住處百怪出現。此人若以眾妙資具，恭敬供養彼世尊藥師琉璃光如來者，惡夢、惡相諸不吉祥，皆悉隱沒，不能為患。
或有水、火、刀、毒、懸險、惡象、師子、虎、狼、熊、羆、毒蛇、惡蠍、蜈蚣、蚰蜒、蚊、虻等布;若能至心憶念彼佛，恭敬供養，一切怖畏皆得解脫。若他國侵擾，盜賊反亂，憶念恭敬彼如來者，亦皆解脫』。
針對抑鬱，焦慮失眠：
在喜馬拉雅搜尋：冥想。每晚聽冥想音訊睡覺，半夜醒來睡不著也可以聽，十分鐘內必睡著。
以上兩種方法都親測有奇效。
2樓：[已重置]
其實並不難。首先可以試試白天多運動運動，身體累了晚上時也相對更容易睡著。其次，在睡前的半小時最好不要接觸手機或是過度地用腦，這樣做會使大腦在該睡覺的時候難以安靜下來，導致要花很多時間來入睡。
此外，睡覺時可以一直保持身體一動不動，大約十五分鐘就能入睡了。 最後，睡前靜坐、入靜能使思緒平靜下來，真正靜下來之後會很容易睡著。
3樓：
一樣，經常失眠，總是半夜醒來然後一直睡不著。不敢喝咖啡，因為如果忍不住喝一杯當天晚上極其清醒沒有任何睏意。
這幾天找到乙個不錯的方法，每天早上起來晨跑，中午不讓自己睡覺，晚上繼續跑步，規定英語單詞打卡成功，書要看多少才能睡。當身體很累的時候，腦袋也沒有力氣胡思亂想了。
4樓：ChangeM
來來來，我來跟你分享我的心得。
我有段時間也是睡眠質量不好，經常躺著睜眼到凌晨。最後經過嘗試，得到乙個對我非常有效的方法。
1，遠離手機，派的等電子產品，然後關燈，安靜，我不喜歡有聲音。
2，平躺在床上，調整枕頭高度，手腳位置等擺出你最舒服的姿勢。
3，最重要的一步，放鬆，徹底放鬆，腦袋什麼都不想，空白，只有空白。接著我會用注意力也就是所謂的意念，從頭部，脖子，肩膀，手臂，手指，背，腰，腹部，臀部，大腿，小腿，腳趾，這樣的順序，一節一節的檢查感受那個部位的肌肉是不是已經在最鬆弛狀態，是不是有地方還在緊繃肌肉。必定會發現某幾塊肌肉還在僵持，然後區域性再做調整。
直到確定已經全體放鬆，收回意念，腦袋空白。然後沒一會就什麼都不知道了，醒來就是天亮。
怎樣解決失眠問題，失眠太痛苦了？
大衛老師 這裡是我翻譯的馬修沃克why We sleep一書中的十二條睡眠小貼士。馬修沃克是睡眠科學家，曾經在哈佛大學任教，現在是加利福尼亞大學伯克利分校心理學和腦科學教授。我認為這些建議值得一讀書點開看看，應該會對您有用。 瑪瑙真 找醫生開點藥啊，吃幾天就好了呀，不要想太多給自己太大壓力，我也失眠...
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Kajfaljon 真實地，人就算再痛苦也不應當選擇去自行終結他自己的生命，因為死亡並不會終結帶來痛苦的問題，也不會終結帶來喜悅的根源，而僅只是使人不再能夠感知到人世間的痛苦與喜悅而已。然而，人這一生沒有學會的事情，他下次回到這世上在全新的不同的意識組態 Bewusstseinsblock 與人格個...
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一樣，要怎麼說。被分手半年了，天天見面，因為是同事。我日夜糾結，日夜思考。現在已經過了最痛苦時期了。原先的自我質疑才是最痛苦。也看雞湯，也開導自己。但是總覺得他也是愛我的，為什麼會這樣，只怪現實太殘忍，只怪情緒太突然。現在我希望我能培養好情緒，不想再因為彼此情緒不對付就這樣意氣用事分手。分手後他也痛...