1樓：貝拉
失眠真的很影響社會功能，睡不好我沒有辦法感受別人的情緒，我甚至聽不清楚別人說什麼話。不過睡不好，大腦可以用那麼多反應沒有那麼多思緒，天啊，我就是行屍走肉
2樓：好睡眠訓練營
也只有經歷過失眠的人，才能理解失眠者,迫切想恢復睡眠的心情。要說助眠的方法有哪些，可謂是千千萬萬數不盡，要問哪些方法比較好，我想屈指可數吧。
3樓：哈哈哈
上學的時候沒有手機，只能閉目養神，安慰自己不睡也行。有了手機之後失眠就學學自己不會的知識，反正也睡不著，學點東西又不虧。但是不要去刷抖音或者追劇，因為虛度了時間後，又會懊惱，失眠會更嚴重
4樓：胖胖不哭
調整心態，首先不要怕失眠，不要把注意力放在睡不著這件事上，就算睡不著也平靜地閉上眼睛躺著，別看手機別看時間我就是這樣的，心態調整過來後就好了許多，就算還是失眠也不會有那麼難受
5樓：金魚
我開始流淚了
我睡眠一直很不好差不多就是十一點半去睡一點半還沒有睡著，有時候能失眠到兩點半直挺挺的在床上躺兩三個小時失眠不是不困，困真的困死了眼睛很疲憊精神很疲憊但是你的腦子就是很清醒甚至活躍我控制住自己不讓自己胡思亂想可是這樣也還是睡不著啊睡著了睡眠質量也不高睡醒後還是很睏沒有精力我真的快崩潰了煩死了我真的好想睡個好覺哦
解決目前最有效的吃安眠藥但是我一般比較抗拒吃藥而且安眠藥給你的睡眠質量也不是很高
我好困擾我沒有解決問題我不知道該怎麼做
6樓：黎明
由於現在生活工作壓力過大，經常熬夜加班的原因，導致很多人都出現了肝氣鬱結的現象，由肝氣鬱結導致失眠的人最多，症狀多為夢比較多，第二天睡醒特別乏力，舌像多為舌頭是尖尖的，舌邊是紅色並且舌苔很厚，再加上口苦咽乾，頭暈心悸，或者是胃口不好，肋骨脹痛，容易發火，就是肝氣不舒引起的失眠。怎樣去解決？第1種方案我們可以先疏通我們的幹經，然後在重灸關元穴配上太衝穴這樣就可以解決我們的問題；第2種方案在肝俞穴上定罐15分鐘左右，然後再灸百會穴和太衝穴，也可以解決你的問題，這種方法能更快的解決因為肝氣不舒而引起的頭痛問題，最後肝鬱特別嚴重或是夢特別多的人，也可以拿點桂皮來熬熬喝，這樣會讓你的夢越來越少。
7樓：子恆
你可以試一下運動，多耗耗體力，讓身體疲憊，但感到疲憊時就休息，不要等到睡覺的點，有時候那股勁一過，到睡覺的點了，但又睡不著了。
8樓：布又仁
辭職將近一年，已經完全恢復！
除去所有的壓力和煩惱，只要開心就好。
去做自己喜歡的事情，無懼別人的言語。
睡眠時間完全自由，任何時間想睡就睡，哪怕黑白顛倒，只要能睡著就好。
睡好之後，漸漸減少安眠藥，最後停藥。
停藥還能睡著了，逐步恢復生物鐘，正常作息時間。
當你擁有了健康之後，其實有沒有工作就無所謂了。做一些兼職什麼的，也可以賺錢養活自己。
9樓：柒柒aili
熬睡的晚點，熬的累了就能睡著了呀，其實有時候失眠是因為心裡頭有事情，是因為我執在作怪，其實說來說去還是執著，我們生活著為生活中的好多事情而執著，放棄我執，修行，把一切的事情看的淡一些，對於漫漫人生來說，管事，現在我們經歷的是什麼事情？她都是生命中的一點經歷，都會過去，所以不要太執迷於現在，把心態放坦然，勇於接受，其實每個人可能都會有一段，就是睡不著的這種狀態吧，他不會很長久的，你自己調整一下，慢慢就會好了
10樓：EVA奔奔
1.睡前少看書看手機，減少資訊的輸入
2.喝一杯溫牛奶，可以做一會正念冥想，聽聽海浪，風聲，雨聲的白噪音
3.實在睡不著就躺在床上數自己的呼吸，就跟數羊羊一樣，不知不覺你就會睏意來襲，進入夢鄉啦……
11樓：帥寶麻麻
不知道你是整宿失眠還是，入睡難但還能睡上幾個小時小時，還是半夜醒來睡不著。
我曾經有段時間是入睡難，半夜醒習慣醒很久來睡不著，清晨還能眯一
12樓：奇怪的東西
失眠這種情況的話，往往生活當中可能壓力比較大，那麼你要通過做自己比較喜歡做的事情，放鬆一下自己的心情，而且飲食上也要跟上，睡眠要規律，才能夠解決這個問題。
13樓：薑薑的晚餐
吃褪黑素糖到點放手機聽著武林外傳的電台睡的。真的改變了！慢慢生理時鐘就回來了，就偶爾清醒問題一直焦慮會失眠想不通不想睡之外
14樓：樂哈哈與哈哈樂
我以前失眠特別多，我屬於敏感型。
然後我聽過樊登乙個書，睡眠革命，裡面教了乙個辦法。我用了有效，你可以試試。
第一：就是每天保證30分鐘的Sunny
第二：晚上燈光暖光，或者暗光，或者無光
盡量能不看手機電視就不看，因為藍光阻礙褪黑素的分泌第三：洗澡
第四：室內溫度18度左右，我理解就是不要太熱，我一般會睡前通風，也降低屋裡溫度。
第四：睡不著就接受睡不著，你告訴自己，睡不著也不會怎麼樣，就享受睡不著的時間。目的不讓自己緊張不讓自己負面情緒重就可以。
具體原理你聽書就可以知道，不愛聽書就照這個方法試試。
15樓：提燈備油
睡前把手機放在衛生間充電。睡不著時起來發呆，寫寫日記，描述當時的感受和周圍的環境。深呼吸，放鬆自己的脖子和肩膀。啥時候困了啥時候再到床上去。
16樓：南山跑者
失眠的原因很多，需要搞清楚引發失眠的主要因素，才能對症處理。建議看看文章：
南山跑者：關於睡眠的真相及有效解決睡眠問題的方法
17樓：精神衛生張清醫生
可以進行高蛋白高營養飲食，營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果。不要吃辛辣刺激興奮性的食物，不要吃生冷、生硬、不易消化的食物，同時睡前不要喝茶喝咖啡，可以喝一些熱牛奶。有時間要適當的運動，增強體質，要多進行一些戶外有氧運動，比如慢跑、騎行、游泳、瑜伽等活動，這樣可以調理身體，可以進行放鬆。
同時睡前還可以配合著用熱水泡腳，然後注意檢查睡眠環境，看是否光線過強或者噪音過大，這些要及時調整。
18樓：健康你我他
生活中飲食上可以多吃一些有助安眠的食物比如紅棗、百合等，晚餐不要吃的太遲太飽，睡覺前可以喝杯溫牛奶，泡泡腳，有助緩解身體疲勞幫助入睡。心理上放鬆心情，睡覺時不要想太多的煩心事，盡量閉上眼睛放空自己的情緒，或者是挺一些安靜的歌曲幫助入睡
19樓：五穀養生
失眠是乙個非常普遍的問題，特別是老年人。而年輕人當中，失眠的人也不在少數。究其原因，最多見的就是「紊亂」。具體您可以看看我的文章。如還有疑問，也可以通過向我發起付費諮詢。
請問你是怎麼解決失眠的？
Angki 每次我失眠，我都會開啟得到聽書或者喜馬拉雅，其實很多時候成年人睡不著是因為壓力太大，大腦一直到晚上都放鬆不下來，這時候聽聽書，換個大腦，感覺就不會那麼緊張，慢慢的就能睡著了。當然如果是藥物引起的失眠還是只能用藥物治好。 關注精神健康 和你說說我的經歷吧，我是搞精神科的。就我而言，失眠是不...
失眠，你們怎麼解決的？
zh268268268 我失眠半年，失眠就是睡不著 怎麼也睡不著，睡覺對我來說就像是閉目養神，自己試了一些藥，褪黑素 穀維素 棗仁安神膠囊等等，都沒有效果，看了醫生開了安眠藥，配合著安神補腦液一起，一晚上可以睡7個小時深度睡眠，說實話雖然可能會有依賴性，但是但是比沒有睡覺不要好太多. 雷師兄健康 正...
請問你們失眠了都是怎麼打發時間的，失眠了真的好無聊
古小月 我一直是重度失眠患者 剛好最近聽了樊登讀書裡面的一篇 考試腦科學 然後也照做了，不再為失眠而焦慮了，截圖給你看 最好的辦法是 閉上眼睛躺在那兒 我一直也是飽受失眠困擾的，以前的做法就是看書，要麼就是爬起來做家務。最近聽了書中的內容後，決定照著做一下試試，晚上先泡個熱水腳 夏天我也泡熱水腳 然...