1樓：暮曦
會打把遊戲，在那裡「迷失」一段時間，假裝忘卻憂傷與煩惱。
會去聽歌，一些有特殊意義的歌曲，比如遇到乙個你感興趣的人，能想到他或她的的歌。能給你帶來一絲美好的回憶與安慰。
2樓：蘇曉柒
輕微心情不好的時候就去打遊戲，切記玩單機，不然會和我一樣隊友互噴。
膽小的可以去玩過山車綁緊跳，之後下來什麼心情全無，只有顫抖 。
3樓：Cheng
我自己的方法:
1.跑步，一直跑到自己跑不動。
2.喝咖啡，吃巧克力。
3.和小夥伴一起喝酒蹦迪。
4.自己乙個人在咖啡館或者海邊坐一下午，努力把讓自己難過的事想通。
5.看勵志短片和別人的旅遊vlog
4樓：和解
重複答一下，去做一些家務，比如說打掃衛生，拖地，洗衣服，一般在掃除外界塵汙的時候，也把內心的憂慮，不甘，憤怒等糟糕情緒掃走了
5樓：
心情不好的時候不喜歡說話沒有心情說話所以不想傷害到別人多半情況下會乙個人偷偷的哭對我來講哭是一種很好的發洩方式跟懦不懦弱沒有關係哭過了也就好了哭過之後再好好睡一覺醒了之後世界依舊美好沒有什麼大不了。
6樓：劉新宇
我們生活在複雜的社會生活中，或多或少會因為在學習、工作或者日常生活中出現的瑣事所困擾，進而越想越不舒服，導致情緒低落。在我們心情不好的時候，我們要學會釋放自己，調節自己。以下是我本人在心情不好的時候調節心態的做法：
1、和知心的朋友述說；乙個問題往往表達出來要比憋在心裡好解決的多，那麼朋友們也會設身處地的為你分析你所出現的問題，也可能他或她的某幾句話能夠讓你覺得情況好了很多，心情也會舒適很多。
2、去做自己感興趣的事轉移注意力，待情緒冷靜後再來解決導致心情低落的事情原委；人們往往在心情不好時會接連做出不理智的決定，而當自己心情低落時，可以做一些自己平時感興趣的事來暫時轉移注意力，比如打遊戲、打籃球等。這些活動可以暫時把你的心緒暫時從低落中抽離出去，當你放空自己後，身體輕鬆，思緒也不混亂，這個時候再回去思考導致自己情緒低落的事情，處理起來會簡單很多。
7樓：人生搜尋記
不知道你們有沒有～心情很不好的時候，哭完會釋然很多。。。。你可以在沒人的地方放縱自己一下。當然，哭完也不能解決問題，但是可以釋放情緒，讓自己淡定下來思考問題。
哭吧～女人（男人）哭吧哭吧不是罪～嘿嘿
8樓：母豬應該會上樹的
這個不同的人有不同的方法吧。我覺得通用的有以下幾個。
1 運動發洩，跑步啦，打籃球，足球各種都行，還有就是乙個人不停的大吼，等到累了之後差不多就成了。
2 找人聊天啊，當然是自己關係好的，能守住口的。慢慢的在你來我往的交談中淡化這件事。
3 這個就比較直接了。喝啊，不管你會不會喝，都往死了喝（排除酒精過敏的哈），喝到腦殼發脹，極度充血，心跳極度的快就可以了，然後倒頭就睡，睡醒了，世界就明朗了。
9樓：Top量化獵頭Junco
運動，汗水解壓
唱歌，聲音壓力
睡覺，休息解壓
吃甜食，喜歡的食品，味覺解壓
找朋友聊天，溝通解壓
女性還有，逛商場購物解壓
男性還有，酒吧喝酒解壓
看書看電影，集中注意力解壓
還有心理諮詢，比如找我這樣的心理諮詢師，業餘的，也可以解壓，哈哈……
10樓：艾公尺希
心情不好時，走出去，快步走，做紅陪，吃零食，做平時比較克制的事情就好！有些事情，睡一覺發現並不是什麼那麼糟糕的事情，總有一天，有些當時看起來不好的難過的糟糕的事情，在以後得人生中卻是可以笑著說出來，這就不是難事，沒有過不去的！
11樓：西酞普蘭
對我而言運動是最好的發洩方式。偶爾心情低落，三兩好友出去打打球亦或獨自一人跑跑步，汗水會將一切負面情緒都化解。祝願每個人都能樂觀、積極、善待生活被生活善待，任何時候都不要忘記笑容。
12樓：
如果找不到合適的人傾訴的話，可以給自己的小號發訊息，把它當成自己依靠的人，不斷地反思自己，做的事情是否恰當。有時也可通過小號來回覆自己……達到慰藉的目的……
直到有一次我做了這種事，發現自己真的很需要乙個無話不談的好朋友……
13樓：
因為我家樓層比較高，而且我一般只有在晚上的時候才會把負面情緒釋放出來，然後我就會站在窗戶那乙個人看著外面，帶著耳機聽歌，然後想象我以後的生活，反正就是不會想負面的東西。
14樓：GGO
本人是Taurus所以會比較悶大多數心情不好的時候都是憋在自己心裡基本不會跟別人去講一開始最難受的時候自己會不斷的打擊自己聽很喪的歌看毒雞湯什麼的一種像是讓自己成長的感覺之後會慢慢的讓自己變得樂觀起來。
當然有一次是在無法忍受就單獨和乙個同學出去聊天結果在麥當勞裡哭的不要不要的
發洩的話自己最多的就是去喝酒了。。。
15樓：槑槑
心情不好就及時發洩咯，忍的時間久了會很壓抑吧。找個信任的人倒吐苦水～去KTV唱歌turn up～胡吃海喝一頓～去旅遊……
16樓：梔子
可以做做情緒分析，先具體描述你的情緒是焦慮是難過？然後找原因，你為什麼會產生這樣的情緒，最後是找解決辦法。
其實簡單的把情緒列出來就已經排解了很多壓力
心情我一般會去跑步，跑到站不起來。邊跑步邊大口喘氣的時候就會重獲新生啦
17樓：alone
不去想太多做個傻子挺好
18樓：
吃東西。瘋狂地吃。（我一般是點外賣為主主食例如粉面餃子飯等等這種我是要點乙份的一般還會點炸雞還有奶茶這幾樣下肚，煩心事兒全掃光!
吃到腦子想不了事兒了肚子連水都喝不進了的那種，強烈的飽腹可以給我帶來滿足感（雖然真的很撐
其實有點怕自己會發展成暴食症但是不開心的時候吃東西真的很快樂
19樓：blacklittlepig
我會躺在床上偷偷大哭一通。然後冷靜下來思考為什麼會心情不好，從心理、情感需求各個角度分析，從而告訴自己不應該傷心或者生氣，應該通過自己努力滿足自我的情感或物質需求。如果是工作學習上的問題導致我心情不好，那麼我就會盡量解決這些問題，從而減輕焦慮等問題。
20樓：羽然說
心情不好的時候有三種方法發洩。
一種是邊洗澡邊唱歌，當走出浴室時就像排出了千年大便，心裡暴爽。
一種是收拾衣服扔扔扔，當看到很多扔掉的衣服，就像那些壞情緒一樣，被帶走了。
一種是跑步，一定要跑到大汗淋漓那種，內心的苦悶隨著汗水一併帶走。
這三種雖然都是發洩情緒，但是出來的感覺不同，自己可以試一下，祝你趕快走出壞情緒。
21樓：D凱源璽
心情不好的時候我會選擇發洩出來，當然不會告訴自己的父母，我會選擇告訴我的好朋友或者在網上寫很多很多的話，這也算發洩了吧。可能每個人的性格不一樣，所以在處理事情這方面的方式會有所不同。但我建議一定不能憋在心裡不說，應該選擇發洩自己的情緒，這樣你也能好受一點，心情就不會那麼糟糕，但心情不好時還是要理智一點不要做過激的事，以免傷害到最關心的人。
清楚自己的想法，不能盲目，小心在以後會釀成大錯，所以，還是要找對方法，這才是最關鍵的！
22樓：此去經年
我會睡覺，我是一名學生，中考成績剛出來的那幾天，我難過到了極點，因為發揮太差。
在那一整個七月裡，我幾乎每天都要睡上十來個小時，我就是難過，我明白這樣不好，可是睡覺的時候什麼都不用想，是我最放鬆的時候，一醒過來意識清醒我就會難過。
全家都是低氣壓，爹媽也不開心，哥哥考試也不順利，我挨罵內心崩潰到絕望，甚至無意識地傷害了自己，挨罵的時候在手臂上咬出了一片痕跡，整夜疼得睡不著覺，很多天印記才消去。
我花了很長時間去接受自己只能去一所很一般的高中，畢竟曾經是可以靠重點的成績，心裡落差可想而知。
好了現在八月了我該振作了。
保持好心態嘛，丟臉算什麼，考砸算什麼，誰還不是個寶寶呢，不開心的時候做做夢好了，真的，夢裡的情境可比現實生活的情境讓人覺得好受多了。
好嘛加油寶寶變優秀了就很容易開心了。
好了拜拜
23樓：燕兒
每個人性格不同發洩的方法自然不一樣，我不會像別的女孩子那樣逛街購物也不會大吃大喝k歌蹦迪，每次心情很衰的時候都是晚上乙個人找個地方吹風，吹風，吹風最長的一次吹了一夜風，就是不論春夏秋冬的那種
24樓：
在我人生低谷時，最信的朋友消失，最親的人背叛，家裡不停出事，一系列事情要自己扛，工作也遇到了麻煩。一度抑鬱，不和人說話，或者前一秒還說說笑笑，下一秒一點活的念頭都沒有，那段時間我不敢乙個人晚上待在租房子的屋裡，於是每天花錢請乙個玩的好的女生，吃飯，看電影，住在她家。
後來，我在乙個師傅的指點下，愛上了寫字，練字，從鋼筆到毛筆，一點一點從書法裡，慢慢走了出來，學會了冷靜的分析事情，學會了隱忍，學會了和孤單相處，最重要的是學會了好好的活著，為愛我的人好好照顧自己。每個人都會失去在乎的人，即使他們不能在你身邊保護你，可是他們一直愛著你，也會用另一種方式，希望你好好的活著。
現在消失的親人、朋友活在我的心裡，偶爾夢到，都會開心很久，背叛的人，不再敢正面惹我，至於工作，看透了那如同簍中之蟹的氛圍，果斷放棄，後來發現同事也陸陸續續的調走或放棄，我也找到了比之前更適合自己的工作，塵埃落定後才發現生活工作，及時止損很重要。而這些，都是心情不好，被逼的走投無路，練字，練心才悟出來的道理。
如果心情不好，你可以睡覺，吃東西，頹廢過後一切還是要面對，不如找個愛好，用心去做，去體會，從裡面找到額外的價值，還多了乙個技藝。
25樓：許芹
心情不好，可以理解成悲傷，難過，失落，鬱悶，抑鬱等等負面情緒。於我而言，正常情況下我是沒有多大的情緒波動的，無悲無喜，無欲無求，這是客觀存在的狀態。然而我一直想成為乙個感性的人，乙個感情細膩的人，總覺得短短的一生，不能看遍美景，體驗生活，感受生活的酸甜苦辣，就白在世上走一遭。
所以我心情不好的時候，會反向思考，我不去想讓我心情不好的原因，而是好好感受這種情緒，當我把它視做一種難得的豐富我生活的體會，自然而然的就不會那麼難受了，甚至有一種珍惜的感覺，一種難得的欣喜。其實，什麼情緒都是短暫的，都值得好好體味，難過了有什麼關係，痛痛快快的難過完了，生活只會因為多了調劑而更有滋味。
26樓：纖羽
心情不好時可能會吃些東西，看看風景，被其他事情轉移注意力後，過不了多久就會忘了自己為何生氣，也會發現當時生氣的原因其實並不重要，並不值得生氣。
27樓：小孩
聽自己喜歡的歌，做自己喜歡的事，深呼吸保持冷靜。大哭一場也ok，哭完再振作就好啦。睡覺也是個很有用的方法。
要努力讓自己開心呀。
28樓：社會小姐姐
心情不好的時候會聽歌，然後會去健身房裡跑步游泳拳擊發洩情緒，哭一場，最後洗洗睡。
如果這樣乙個療程還治不好，那就多治幾次。
你心情不好暴躁的時候你會怎麼發洩？
沐鱗 是我的話，我會找乙個沒人很安靜的地方大喊，大聲地說出自己以往所有的不滿。買個沙袋或找個沙袋對它拳打拳踢 在手機的備忘錄裡打出自己所有的不滿與抱怨，委屈去跑步，把所有的憤怒都用來加速，同時你可以小聲說出不滿，但可以不打擾別人的情況下，可以大聲地喊出來。如果有條件的話，你可以找乙個願意傾聽，理解你...
心情不好的時候怎麼辦？
淦飯王 不請自來 寫高數題吧 我是學渣 每當不開心就去做你一直不會做的題，先自己算再看答案再通過答案反推一遍慢慢去一步一步計算 把自己完全投入 你會發現 我連高數都做會了還有什麼值得我擔心難過呢 Pluto 悲傷是會慢慢積累的，所以心情不好是必然的。生活中的不如意很多，而很不幸的是很多時候我們都需要...
心情不好的時候怎麼辦才好？
killers 現在很多人都是社交有大問題，做事以自己為中心，不懂得換位思考，接著社交中遇挫，在家父母不注重禮儀教育，就管個溫飽，像留守兒童一樣得不到高質量的教育，往往心裡，感情，世界觀就會容易狹隘，一旦陷入惡性迴圈，怨天尤人，不問問題本身的原因，只看表面現象，不注重修身養性，做事做人沒有乙個度的把...