1樓：楊昭
去樓梯間跺跺腳，然後翻幾個翻，寫篇搞笑短文。
看看我喜歡的作者更沒更，沒更就催更，化悲憤為催更的篇幅。
唱歌，隨便找首歌學了，然後完整錄下來，自我欣賞。
一整套下來就會發現自己，確實還是省省吧，睡一覺挺好的。
累啊……
2樓：蔣立華
跑步，一定要超過自身極限的那種。里程數可以慢慢加，極限是5km就跑6km，極限是10km就跑12km，等你能跑50km，人生基本就沒有什麼心情是解決不了的了。
3樓：
心若是牢籠，處處為牢籠。
走過必走的路，才能走想走的路。
不開心只是一時的，不要糾纏，有時候是我們選擇不放過，不原諒，才會讓自己糾結不開心。
4樓：上過當
/告訴自己，這就是人生，沒關係的，實在不行，我們還可以選擇去死，就會輕鬆很多。
5樓：CaiJngFng
我很少遇到過讓我心情不好的事，可能是因為我這個人比較看得開，比較不計較無所謂吧，你這個問題其實對於這方面的事情治標不治本，你應該去學習如何讓自己變得不會心情不好，而不是如何調節不好的情緒，畢竟被人踩過的鞋頭你再無所謂它也是髒了
6樓：思想擺渡人
心情不好可以吃點甜食，聽首嗨曲，或者去孤兒院或者養老院，或者去醫院看看，這個世界還有很多條件不如你的人依然在努力的生活，而且每天都很開心，痛苦來自於比較，幸福也來自於比較
7樓：葡萄
健身、聽歌散步、聽歌開車去太湖邊兜風、找朋友喝酒聊天、打遊戲、按摩洗頭看電影、試一下以前想幹又不敢幹的事情，幹完覺得，生活真TM美好
8樓：自由的心
1.電影《天下無雙》裡梁朝偉有這樣一段台詞：你我不過是一粒微塵，天地那麼大，乙個深呼吸，什麼煩惱都沒啦。
2.除了這個，煩惱的時候我還會去想，自己有什麼：有健康有親情有體力有做事的能力或者有工作有前途……或者僅僅是只有生命，我都覺得比太多太多的人幸福了。有什麼值得難過和焦慮的呢？
3.負能量是生活最大的阻礙，留著它幹嘛。扔了它，學會知足，當你的心填滿了自知自足，生命都是明亮的。
當你有了充足的正能量，能釋放愛，開心自由將自在隨身。會覺得生命有無限可能，甚至可以心想事成！
9樓：
畫畫，最近又到了睡眠質量很差，半夜會突然醒來的狀態，最近一直和朋友出門，回到家又變得痛苦，把很多年前的畫板翻出來隨便塗塗畫畫稍微改善了一點。
可能畫色彩效果會更好吧，買了顏料已經在路上了。
希望早點渡過低落情緒的時間吧。
陌生人也請你快樂一點，遠離那條黑色的狗，共勉。
10樓：桃瓶瓶
分等級心情極度不好就和朋友傾訴口吐芬芳真的快樂，然後該哭就哭，哭也是發洩
然後如果有的時候並沒有不好到極度，就看看書聽聽歌大吃一頓或者閒逛
11樓：境扉心理
按照題主描述的心情不好能否理解為情緒低落。
假如是情緒低落，那麼了解情緒將是比較重要的事情。情緒分為積極情緒和消極情緒，我們在情緒低落的時候就需要了解到自己真正的情緒是什麼，比如悲傷、恐懼、憤怒等等。這個時候就要平靜下來，好好的審視自己的情緒，分析自己是什麼情緒。
當分析出情緒背後的需求，你沒有滿足到自己，或者是客觀的事物對自己的影響，都會成為可能。然後就是表達自己的需求，或者是滿足自己的需求。
很多時候我們很難面對自己本來的情緒，這個方法是乙個不那麼容易完全做到的。心情不好的時候我們也可以通過轉移注意力、運動宣洩的方法進行調整。
假如心情不好持續時間比較長，超過兩周，或者對身體有影響的時候，可能需要去網上找抑鬱症量表進行自測，了解自己需不需要外部的協助。
12樓：珈珈是個小可愛
我心情不好的時候，喜歡乙個人待著。別人的關心我明白，但效果適得其反。
先是想辦法讓自己忙碌起來。工作學習的閒暇時間，情緒上湧，傷春悲秋，就記下這一刻的感受，也算是難得的寫作素材。
寫不出來的時候，去泡健身房去游泳去做瑜伽。
實在沒有力氣了，洗個澡，點上香薰蠟燭，抱著pad看英劇美劇，聽BBC聽力睡覺。
情緒會平復，事情會過去。
13樓：桃花換酒錢
心情不好，自我解決辦法有三種:
吃東西
看綜藝
睡覺吃東西不僅可以減壓，還可以調節心情。
尤其是甜食，吃了之後身體內的腎上腺素和多巴胺會有所提高，心情立刻就會愉悅起來。
看綜藝一直都是自己的乙個解壓方式。
有時候跟著裡面的人哈哈大笑一場，心情也會莫名的明朗許多。
睡覺是在自己很頹，很累，什麼都不想幹的時候最直接的選擇，也是一種逃避的方法。
睡醒之後大腦得到了放鬆，就突然覺得那些煩惱都不是事兒了。
每個人有每個人的解壓方式，心情不好就把之前最想幹的事兒幹了就對了！
14樓：就此別過
首先我們都作為普通人，都要明確乙個觀點，那就是，情緒是可以被調節的。
然後我們再分析，如何調節情緒和心情。
當面對攻擊的時候，我們盡量明確，這到底是不是我的問題，有則改之無則加勉。
例如，別人說你胖，說你蠢，您自己想一想，如果不是自己的原因，大可不必放在心上，這是別人的原因，不能自己給自己強加壓力。
如果說確實自己有待改進，那麼自己慢慢地改變就行了，也不必感恩那個攻擊您的人。
畢竟，以德報怨的人是少數，何必委屈自己呢，珍惜那些善良的人不好嗎？誰對我好，我對誰好。
最後，我想總結一下，心情低落的時候，想一想，如果不是自己的原因，就不要糾結了。
如果是自己的原因，自己改進就是了，這也是自己進步的機會，但我不感謝那些刻意攻擊我的人。
調節心情的方法，無非是兩種，一是忽略別人的惡意攻擊，二是，通過和值得信任的朋友，家人溝通，通過運動，通過吃美食讓自己釋懷。
15樓：Abigail
如果很憤怒的話就去刷鞋子有多憤怒鞋子就會刷的很乾淨親測有用 。
如果很傷心的話就哭出來或者睡一覺第二天看著公升起的太陽照常運轉的世界可能也就覺得沒什麼了。不要總憋在心裡別人不心疼我心疼都是女孩子沒有人更了解我們了。
找別人傾訴這種雖然我經常做但覺得不是很好就像好朋友是來分享快樂的而不是一直承受你的負能量 。如果她不嫌你的話和她講講情緒不要激動哦人生雖然很苦但它真的值得。不太會安慰人的但我希望你過的好不要不開心(˙︶˙)
16樓：何妨
寫日記吧
這麼多年來我心情不好都是用寫日記調節的，其實就相當於是一種傾訴，把自己的委屈難受告訴日記本，然後自己寫著寫著也就慢慢看開了，超級有用的。
17樓：霸王豬
當心情不好的時候，忘掉自己的壞情緒或者克制，盡全力去幫助別人，也可理解為將一件事以細緻認真態度去做好，解決好別人的問題。方法不一定盡效，不妨試試。心魔還需心練
18樓：Willy
我：和喜歡的人聊天、看甜甜的戀愛哈哈哈（比如直樹和湘琴、一秒cp、涼水cp，最近在看相聚一刻這個有漫畫也有動漫，特別好看）
19樓：雪糕
我心情不好的時候，通常主要是這些情緒：
傷心，氣憤，焦慮。
傷心的時候，我會盡量不表現得過激、過分難過，會找個地方和機會獨處，但因為我從小到大學習、工作、家庭裡就沒什麼私人空間，所以廁所或廁所隔間就是我最多獨處的地方。我真的會脫褲子上廁所，然後坐/蹲很久，整理一下情緒，想想這些事情，讓自己一些釋懷，鼓勵自己脫離這種境況。
除了躲廁所，就是寫日記，把心裡波濤洶湧的情緒感受一股腦寫出來，是特別主觀地傾瀉。
氣憤的時候，經常會控制不住憤慨和怒氣，會感到胸痛，當我很快意識到的時候，我會趕緊離開現場，不顧任何代價都要先離開，也可以說是甩手逃避。然後依然是較長時間的獨處，先轉移注意力，平復一下，安穩平復一下情緒，讓自己好受一點。然後再去捋這件事，想想自己和對方問題，想想溝通方案，解決辦法。
焦慮的時候，一般都是面對壓力無限拖延的時候，我就會打掃衛生，整理東西，欺騙自己做了些什麼，安慰自己不想學習的罪惡感。
焦慮也會是對未來生活的預期差，最近生活壓力大。這種情況做不了什麼，只能焦慮完再樂觀地打哈哈。
20樓：沐怡辰
不同的心情，不同的心境，心情不好可能對周圍的一些事物或人都有一定的影響。在面對這種情況下，我一般選擇向自己冷靜下來，做一些自己喜歡的事情，並投入到裡邊，我呢就是心情不好的時候我就會畫一些畫，讀一些書讓自己沉浸於組裡面，等到畫畫完了或這本書讀完之後，我也就冷靜下來了。
21樓：不如莫遇
心情不好的時候，我會選擇逛街買心水的物品，看看衣服，做個指甲，聽著歌去玩真的美滋滋。
還可以去看電影，乙個人看電影真的很爽，買一桶爆公尺花和一杯可樂，能短暫忘卻煩惱。
嗯還有如果條件允許，當然是擼貓擼狗，貓咪的呼嚕聲和狗狗的溫順讓人心情平靜下來。
實在沒啥可做的就大掃除，打掃衛生了，累了就好多了。
22樓：大好青年
五歲的時候，你可以為捕捉乙隻蝴蝶而跑到一公里外的田野；十歲的時候，你可以為乙個冰淇淋跑遍大街小巷的商店，十七歲的時候，你可以為見喜歡的人，乙個人去陌生的城市；後來呢？你怎麼樣了？
其實人啊，前半生是在替別人活！
可能是替父母妻子孩子或者自己的追求慾望
當到了後半生，不管獲得了或者沒有實現自己當初的意願，也都放開了
慢慢的你開始頤養天年，可是這時日子變成倒著數了，因為活一天少一天！
你會回憶，當年的快樂，年輕時總覺得有那麼多的痛苦，那麼多的無奈，可是現在回想起來，有些磨難確是最寶貴的回憶！
年少的曾以為是摒除雜念，足以明悟真諦。是有了風花，雪月自當出現。是應了景，自當出現該有的情懷。
後來才發現，不是這樣的，於是你生氣不開心，可是又能怎麼辦呢，現實就是這樣，你接受或者不接受它都是那樣！容不得一點做假！
還是想的太過簡單。
怎麼調整心態！心情不好怎麼調整！
前段時間朋友找我借錢，他的情況是這樣的
沒存款，還車貸，乙個人養四個，兩個娃兒，還要吃奶粉。還不敢出門，什麼都Tm漲，還要人活不，都買不起了。 後來他說著說著就哭了！
成年人的世界唉！幾乎絕望了，可是又能怎麼辦呢，我相信他當時的心情一定不會好，可是為了家庭，他又有什麼辦法呢！
其實當你覺得痛苦的時候就是在成長，而且是快速成長！
當你覺得無奈的時候迷茫的時候，也恰恰是你要找尋自我的開始！
曾經讀了那麼多書，比如我記得小學課文裡的《走一步，再走一步》很多語言文學哲學都在教我們如何克服困難，如何一步一步走向成功！
人們所謂的光輝並非生而閃耀
而是在無人問津時
你對夢想的偏執鑄就了光芒
但當我們生活中真的有了挫折？
我們面對挫折究竟成長了嗎？
那些書已經讀過了可當我們真正經歷的時候，我們確是怎麼做的呢？
我年華虛度，空有一身疲倦—
少年不識愁滋味，愛上層樓，愛上層樓，為賦新詞強說愁。
而今識得愁滋味，欲說還休，欲說還休，卻道天涼好個秋。還有很多想說的話，之前已經回答過，就不在重複了！
希望你看我下面那篇文章後，可以振作起來！https://www.
心情不好時你是怎麼調節的？
哈哈的哈哈哈1976 好像這麼多年都是，心情不好的時候不想說話，自己乙個人躲起來流眼淚，沉默一會就好了，沒人傾訴，也不想傾訴，自己慢慢內化吧。 蕊咖咖 吃點好吃的，分散一下自己的注意力，分散到能讓自己開心的事情上，比如喜歡畫畫的畫一幅畫，喜歡滑板的滑一會滑板，如果沒有時間的話，就吃好一點，聽首歌也行...
大家剛進大學心情不好的時候都是怎麼調節的呢？
大兔崽Z 多找點事做，比如參加學生會面試，參加社團活動或有意義的志願服務活動。當你被各種活動充盈時間的時候，就無暇低落了。第二，找到你情緒低落的點，和你的好朋友或家人傾訴，宣洩心情。 438843884377 在短時間內和室友建立起親密到可以傾訴的關係不太容易。去聽聽歌，散散心，少玩遊戲，讀幾本書，...
心情很煩的時候，怎麼調節？
阿卿姑娘 看心煩的程度 輕一點的 找人傾訴一下或者自我調節。重一點的 個人嘗試過最有效的方法就是 合理的暴力輸出 通過浪費體力來消耗精力。比如舉重。比如把家裡都打掃一遍。 星辰 聽電台如喜馬拉雅上的每天讀一本書，或者每天乙個故事，這上面就有很多啟迪人的思維點，還很有助於梳理繁重的心緒，獲得心靈上的慰...