1樓：小頑固分子
給你幾招我常用的。
最近很愛這一招。
1.不停的說，「我是漂亮又善良的小仙女，不要和這些凡人計較。」
自己碎碎念，一般多念幾遍，心情就會好很多。哈哈。感覺傻乎乎的，自己特可愛。
2.以前的話喜歡吃糖果。聽說甜的物質會分泌多巴胺，多巴胺使我快樂，糖果，蛋糕，都使我快樂。最愛吃橘子味的。感覺嘴巴一邊包著糖果像乙隻小松鼠，想想自己的樣子肯定特別可愛 ！
3，喜歡在本子上畫
誰惹我不開心，誰就是它。想著可清燉，可紅燒。誰惹我生氣，我就把他兄弟姐妹都畫出來。想象他是最小的乙隻，我可以畫一大群給他暴打一頓。哈哈
4.這個方法不推薦，生氣了喜歡花錢。逛超市，逛街。買買買的快感會使我忘記難過。
當我緩過勁看到花了這麼多錢還是會生氣。所以很久不用這一招啦。
2樓：乙隻憨憨
一、妥善發洩不良情緒
當你處於極度的痛苦和悲傷中時，大聲哭泣比忍住眼淚更好。情緒性眼淚含有有毒物質，可導致血壓公升高、心率加快和消化不良等不良症狀，將這些物質從身體中排出，對身體是有好處的，哭後的痛苦和悲傷可以減輕。
二、不良情緒發生時要懂自我激勵
面對困難、挫折、打擊、逆境和痛苦時，自我激勵法以堅定的信念、來安慰自己，鼓勵自己與逆境和痛苦作鬥爭。自我激勵是人們精神活動的動力源泉之一，激勵自己戰勝困難、病殘、堅強地繼續生活。
三、用語言暗示的方法
當情緒低落時，可以通過語言來調節和放鬆心理緊張，從而減輕不良情緒。在發怒的時間，人的憤怒從愚蠢開始，從而以遺憾來結束。所以，要控制好自己的脾氣，隨時提醒自己，當充滿悲傷的時候，可以提醒自己，負面情緒是無用的，要面對現實，想出乙個解決辦法，讓自己放鬆、平靜。
四、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
五、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。情緒不好時可以選擇乙個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
六、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
3樓：月亮哥哥
1、深呼吸，深呼吸可以調節心臟跳動，情緒激動時，閉上眼睛，緩緩的做幾次深呼吸，每次呼吸緩慢而悠長，一次又一次，直到心情好為止。注意:每次吸氣一定要深，直到把肺腔的廢棄排除，這樣不僅可以緩解緊張情緒，也可以對身體的各個器官重新激發能量。
2、數數，每次情緒激動前，一定不要開口說話或者做事，閉上眼睛，默默的在心裡數數，30秒的時間，足夠平定心情。注意：數數不是為了數而去數，一定要放空心情，去自然而然的數，只有這樣，才能達到效果。
3、吃東西，有些人，無論是高興還是生氣，只要情緒激動，都要吃東西。這確實是調節情緒的乙個好方法，這個方法吃東西不發胖的人可以試試。
4、運動，心裡有了情緒一定要發洩，如果憋在心裡，不但心裡難受，對身體也不好。適當的運動不僅可以發洩情緒，也可以鍛鍊身體，何樂而不為呢！有些人情緒失控，做一些很危險的動作，這是很不可取的！
一定要注意人身安全。比如：打籃球、跑步、爬山等都是不錯的。
5、唱歌，情緒不好時，可以去高歌一曲，把心裡所有的不滿和委屈都喊，唱著唱著，會忘記所有的不快，心情自然就好了。
4樓：王小浪
1、多到戶外活動
心情不好的時候需要尋找正確的方法進行改善，否則長時間的情緒波動可能會影響健康。一般心情不好的時候，可以多到戶外活動，多看看風景，在開闊的地方能夠讓心情保持舒暢，也能夠調節個人情緒，對壓力過大、情緒不佳引發的不良反應有改善作用。
因此，發現自己心情不佳，總是有生氣的情況出現，可以多到戶外活動，多看看風景有助於保持心情舒暢、內分泌功能正常，促進身體健康。
2、到KTV唱歌
在心情不好的時候很容易出現各種不良症狀，很多人生氣過度還會感覺到頭暈、胸悶等，這些都是生氣過度帶來的負面影響。如果可以及時調節個人情緒，保持良好的心態，對健康有促進作用。
經常情緒波動的人可以多去唱唱歌，現在很多人都會通過去KTV的方式來緩解壓力。在唱歌的過程中可以釋放壓力，有助於緩解不良情緒，調節個人情緒，對壓力過大、情緒不良等情況的改善有幫助。因此，發現自己情緒波動大，心情不好，此時可以到KTV適當唱歌，通過歌唱的方式釋放壓力，也可以幫助改良情緒。
3、適當運動
在生氣嚴重的時候可能會導致內分泌功能紊亂，甚至影響肝臟健康。如果總是心情不好，可以通過運動的方式來緩解，運動是轉移注意力的一種方式。運動的過程中既能夠消耗能量，維持體重合理，又可以釋放出多巴胺，這種物質釋放出來之後能夠讓人的心情保持良好。
因此，想要改善心情不佳的情況，可以通過適當運動的方式來調養身體，保持內分泌穩定，提高器官功能。同時，還可以促進多巴胺的分泌，幫助緩解個人不良情緒，對心情不好的改善有幫助。
5樓：知乎使用者
學生黨高中，所以我只能用乙個還未進入社會的乙個人來回答這個問題，調節心情，他有很多種啊，就好比你不開心，那你要想想你是因為什麼而不開心，是因為題目做不到，還是因為老師講的聽不懂，這種題目做不到的，這種狀況呢？我感覺我在學校是天天都有的，請教一下別人，拿手機出來掃題啊，高考嘛，一分壓倒一片人。或者一種莫名其妙的不開心，就會有那種一點前期的抑鬱症的那種，會很暴躁，這個時候呢，你就可以想一想未來，想一想和朋友未來的規劃，最好的朋友談談心，再者可以戴個口罩，帶部手機帶些錢出去，去看看去那種偏僻的地方看一看，或者去那種超市啊，去買一些好吃的東西，或者去文具店呀，買一些新出來的文具啊，可以買好看的。
其實能把我的一種很暴躁的那種壓下去，我一般都是看那種文案寫的比較好的文案，就可以激勵人的那種文案，聽歌也是可以的，不過我是沒有什麼比較喜歡聽的歌，就不好推薦。還有一種方法，我覺得去洗個臉，做乙個護膚，拿點香啊，塗在臉上，感覺整個人都清醒過來了。這也只是我一點點的小建議。
對成年人來說。我跟他們在乙個社會上，但是我們周邊所處的環境不同，成年人遇到的事情，我們很難以想象，他們會比作為學生的，我們來說會更痛苦一些。哎，他這個社會，它很殘酷啊他到了一定的成年的時候，他就所有的事情都必須要跟錢搭上關係。
就你們調節心情嘛，自己做一些美食，吃啊，點一些外賣啊，好吃的東西，奶茶呀，都可以的。
我只能以我的角度去來回答這個問題。
6樓：浪裡小白條
心情很煩亂的時候，讀佛經或抄佛經，金剛經比較多。如果是職場或生活中不順心的事，換個維度思考，給這些不順找個藉口讓自己釋懷，現在養成習慣半小時內一定能找到乙個理由，所以鬱悶不會持續太久，心理比較健康。
7樓：容悅宜
出去走走絕對沒錯，約朋友一起去爬山，逛商場，去遊戲廳，KTV等等都可以，反正不要悶家裡，如果在家最好睡覺，或者整理房間。
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