1樓：iEyuyu
我來告訴題主乙個低調的補腎小妙招——站樁
「補腎，肯定還是要從中國傳統文化中吸取精髓，求助於中醫，q功之類的玩意，畢竟西醫根本不認為這個是病，也沒任何辦法治。」
@化龍需點睛 老師在回答中詳細談到過：
想補虧虛的腎，只能從補腎氣上下功夫，我之前就說過，補虧虛的腎，藥補食補都是有效的，所以，你肯定可以通過以上兩個方式來補，前提是你遇到厲害的中醫
如何補腎？
腎虧挺複雜的，分陰虛陽虛不說，既分熱寒，又分精氣。
藥補食補肯定都是有效的，但是有個前提，就是要辯證，同樣的腎虧，你吃了有用，換個人吃，不一定會有用，因為腎虧其實挺複雜的，分陰陽，分精氣不說，還分寒熱，搞不對症，就沒有用，還可能是有害的，所以如果你用藥補或者食補，一定要找專業人士開方子，有針對性的來弄
怎樣補腎，男人做什麼運動可以補腎？
既然要補腎，就要先堵漏，戒除傳統手藝。「手淫導致的腎虧不好補，是所有腎虧裡面最難補回來的其中一種，比縱慾造成的腎虧難補很多，和長期服用壯陽藥造成的腎虧有的比。」
所謂，孤陰不生，孤陽不長，沒有陰陽的相互流通交合，萬事萬物都是無法生無法化的
男女之事也是如此，而手淫，除了虧損你的腎和精氣神，讓你上癮之外，其中乙個重要的危害就在這裡。
沒有陰陽的交流和配合，燒的就是乾鍋
男生因過度手淫導致的腎虛該怎樣補呢?
2樓：理慶
中成藥，本道推薦「仲景」牌。
補腎陰，用六味地黃丸。六味地黃丸，中成藥名。為補益劑，具有滋陰補腎之功效。用於腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，消渴。
方中重用熟地黃，滋陰補腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補養肝腎，並能澀精；山藥補益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養肝脾腎，稱為「三補」。
但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補腎陰為主，補其不足以治本。配伍澤瀉利濕洩濁，並防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清洩相火，並製山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，並助山藥之健運。三藥為「三瀉」，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標，均為佐藥。
六味合用，三補三瀉，其中補藥用量重於「瀉藥」，是以補為主；肝脾腎三陰並補，以補腎陰為主，這是本方的配伍特點。
補腎陽，用桂附地黃丸。桂附地黃丸是中成藥名。為補益劑，具有溫補腎陽之功效。主治腎陽不足，腰膝酸冷，肢體浮腫，小便不利或反多，痰飲喘咳，消渴。
本方地黃、山茱萸補益腎陰；山藥、茯苓健脾滲濕；澤瀉瀉腎中水邪；牡丹皮清肝膽相火；肉桂、附子溫補命門真火。諸藥合用，共成溫補腎氣之效。
3樓：御品膏方
這屆年輕人，已經開始悄悄補腎了
你以為他們保溫杯裡的枸杞就是補腎的全部
那只是表面現象
跟你一起跳完野狼disco
喝一杯加熱的啤酒
互相恭維完髮際線以後
你的生活照舊抽菸喝酒該咋浪咋浪
但是你可能不會知道
有些心機年輕人回過頭就去偷偷補腎了
不信隨便網上搜一搜
就是「六味地黃丸的十八種用法」
配上韭菜牡蠣大腰子
簡直可以呼叫神龍
很多人並不明白中醫講的補腎到底是什麼概念
總以為「壯陽」就是補腎了
高階一點兒的，以為吃六味地黃丸就補腎了
補腎不像補脾，吃些易消化的食物就好了
補腎要考慮陰陽寒熱
而我們如果真的傻傻分不清
就千萬不要亂補
否則，是會出錯的
冬天當以藏為本
冬氣具有潛藏主蟄之性
而腎也具有蟄伏、固攝、閉藏之特性
能藏精，故通於冬氣
冬藏於精，則身體健壯，春不病溫
冬季是儲藏精氣的最佳時節
腎如此的重要
補腎也要重視起來
不為最好只為腎好
桑椹溫補，適合冬季進補
冬季陰虛體質的人，容易上火，即所謂陽亢
所以如果用一些猛藥進補
會導致持續上火，虛不受補
就好像燉肉一樣，小火慢燉才能裡外入味
如果用猛火攻，會導致外面已經熟了
但是裡面還是生的
達不到進補效果
這個冬天還在等什麼
抓緊時間補腎吧！
4樓：張家港康麗
體質好不好，關係到女性一生的幸福，了解自己的體質，對於養生養顏來說也是非常重要的。
常常聽到有人羨慕的聲音，「你每天吃那麼多怎麼還那麼瘦啊！我連喝杯水都容易發胖，真羨慕你！」其實，幹吃不長肉的女生很有可能就是腎陰虛，也就是說身體裡的精血或津液虧損造成的。
腎虛有那些體現呢？
腎陰虛的女性形體消瘦、面色潮紅、口乾舌燥、心煩意亂、手腳心發熱、失眠多夢、大便乾燥、尿液黃濁、喜喝冷飲、舌紅少苔。如有患病的話，這些症狀更為明顯，還時常伴有乾咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘；腰背痠痛、眩暈耳鳴、月經量少等等。
有哪些飲食宜忌？
1、多吃新鮮果蔬及含蛋白質的食物，遠離熱性上火以及含脂肪、碳水化合物過高的食物。
2、多吃銀耳、蓮子、山藥、冰糖、百合等滋潤的食物。
3、宜吃富含優質蛋白的食物，比如豬肉、兔肉、鴨肉、無語、牡蠣、海參、銀魚等。
4、可以經常吃棗皮粳公尺粥、百合粳公尺粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。
5、少吃辛辣、辛熱、煎烤的食物，如狗肉、羊肉、韭菜、茴香等。
另外黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑公尺等）可以養腎，黑色十五中富含氨基酸和礦物質，這些營養素來就有補腎、養血的功效，並且還可以美容養顏。
補腎常用到的中藥有哪些？
枸杞子、天冬、女貞子、山藥、芡實、鹿茸、杜仲、冬蟲夏草、何首烏等（藥物禁忌人群不宜食用）。
除了食補之外，養腎還可以通過按壓或者艾灸穴位來達到效果。
1、推擦湧泉穴（抬起腳，腳趾彎曲，腳底最凹陷的地方就是湧泉穴）
用拇指指腹揉壓湧泉穴1~3分鐘，到發熱為止。
2、按壓氣海穴（下腹部中線上，肚臍正下方1.5寸就是氣海穴）
用拇指或食指指腹按壓氣海穴3~5分鐘，力度適宜即可。
3、艾灸關元穴（下腹部中線上，肚臍正下方3寸就是關元穴）
點燃艾灸條的一端，選擇合適的距離對著穴位，艾灸10-20分鐘。
4、艾灸命門穴（後背部中線上，第三腰棘突下凹陷處，指壓有強的壓痛感就是命門穴）
點燃艾灸條的一段，選擇合適的距離對著穴位，艾灸10-20分鐘。
5樓：吳仲根
有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不乾淨，留有殘尿，導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。
因此有尿一定要及時排出，這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
6樓：奮飛的心
第一，可以按摩，按復溜穴，關元穴，湧泉穴，等等第二，可以艾灸關元穴
第三，可以用黃精，地黃類的藥物
第四，可以踮腳尖，深蹲，撮谷道等練習
不過不能單獨求補腎，腎補過了，會危害心臟功能
7樓：[已重置]
過去，人們常常認為補腎就是壯陽，和女性扯不上什麼關係。於是，一提起腎虛兩個字，很多人第一反應都會想起男性的腎虛。但有關的醫學專家們則表示，與男性相比，女性反而更容易出現腎虛，並且對健康有很大的危害。
實際上，無論是男人，亦或是女人，腎的重要性是同等的。如果很不幸你有了以下的症狀，就說明離腎虛不遠了。
女性腎虛有哪些症狀?
1.尿頻尿急
陳女士每次外出逛街，即使憋著不喝水，但還是老想上洗手間。排了大半天的廁所，終於到自己了，可尿量又特別少。出來沒一會兒，又開始惦記上洗手間。顯然，陳女士很有可能是腎虛的症狀。
量少次多"是女性尿頻乙個最明顯特徵。醫學認為，人體素質下降，腎氣就會出現虛虧，膀胱則會表現出氣化無力，並且平滑肌纖維張力就會出現下降。容易使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，故出現尿頻和尿失禁現象。
2.失眠多夢
失眠是很多上班族的乙個通病。經常熬夜加班，或者有時難得休息更是有參加不完的聚會活動，就很容易引起失眠。
很多女性總覺得失眠不是什麼大問題，但當你經常性的失眠，或是好不容易睡著了卻夢魘纏身……這就不能忽視了!這些症狀對健康危害不容小覷，同時也是腎虛的表現。
3.面色發白，無精神
女性面色蒼白是血氣不足的表現，也是腎虛的表現，由於血液不充盈，讓身體個器官得不到足夠營養的滋潤，腎臟的血氣不夠就會造成臉色暗黃無色。
若是有的女性容易疲乏、沒精神，這不只是平時休息不夠造成的，而是腎虛的乙個重要的症狀。要是容易疲乏時，就得多加警惕了。
4.腰痠背痛
人體的雙腎主要位於背部腰椎，當腎出現問題時，就容易出現腰痠背痛症狀。女性腰痠背痛不僅僅是長時間久坐造成的，而是腎虛的一種典型表現。另外，長時間的勞動，久坐而不活動，都會造成腰肌的損傷和腎臟功能的下降。
腎虛女日常要注意什麼?
腎虛女人老得更快!衰老是所有女性所難以接受的事實。因此日常生活中需要多加以注意腎臟的養護。
科學飲食養腎：包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物、不吸菸不酗酒。無力疲乏時可多吃含鐵、蛋白質的食物，例如木耳、大棗、烏雞等;平日護腎也可以多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
按摩法養腎：《黃帝內經》上有提到："腎出於湧泉，湧泉者足心也。"故經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
喝月養水養腎：女人腎虛主要還是氣血不足引起的，而月養水最大的功效就是健脾益胃，滋陰養血。氣血足了，自然就會養腎護肝，抵抗力也提高了。
另外地，日常還要保證有良好的睡眠質量，注意多喝水，每天保持適度的體育運動，積極控制血壓與鹽的攝入。
8樓：永遠18
首先要少熬夜，養成良好的生活習慣；
其次可以通過食補的方式，比如多吃點黑色的東西，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，黑色的東西入的腎臟，有利於滋補腎。
不用縱慾。
多泡泡腳，按摩腎經排毒。
9樓：葉子雨記
冬天正是我們養腎的好時機，是在為來年春天陽氣公升發積蓄能量，補腎可以從以下幾個方面來著手：
1. 日常起居方面：盡量早睡晚起，防寒保暖，減少大運動量活動，這也符合閉藏冬眠的養生之道；
2. 備一款簡便的補腎茶：比如桂圓核桃茶，用桂圓肉15克、核桃仁30克、白糖20克、水適量，小火熬20分鐘即可，具有止咳化痰，溫肺補腎，潤燥滑腸，增強免疫力等功效，有助冬天驅寒、固陽（還可準備自己喜歡的其他補腎茶飲）；
3. 多吃養腎的食物：多吃花生、栗子、黑木耳、核桃、芝麻、梨、冬棗、柑橘等，冬天特別適合煲湯熬粥，推薦山藥（蘿蔔）羊肉湯、黨參紅棗排骨湯、芝麻白糖粥、小公尺桂圓粥等補腎和增加熱量的膳食，少吃寒涼性食物，避免損傷脾胃陽氣，對補腎不利。
另外，傍晚17點-19點，也是養腎的關鍵節點，正好也是接近日常工作結束的時間，這個時間要注意休息，不宜過度疲勞。腎是人體的小金庫，裡面既存著先天元氣，也藏著五臟六腑的精氣，這個時段要養護好腎。
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