1樓：情緒動物
現在不知道是什麼情況，怎麼失眠的人好像很多的樣子，不知道大家是壓力山大呀還是焦慮的心情導致生物鐘混亂呢。想必很多人都在給大家推薦這小妙招呀，那小妙招啊，然後自己嘗試的時候就會發現，鳥用木有；這些人的招式完全就是針對自己有用而，其他人就效果明顯甚至一點用沒有；這個還是要對症出招嘛。人長期睡不好覺，這個可是會影響到身體健康的，，至於一些什麼運動、聞香、食物隔離外界干擾等等一些方法就不推薦了，不失眠的用不上，失眠的堅持不下去，這個有用的話咋不數羊呢；我在這裡給題主推薦一款純天然的助眠的營養品吧，瑞士的助眠膠囊，高含量的型色氨酸，附和人體的生物素，等等，純天然提取成分，在幫助健康睡眠的同時也可以調節作息時間的生物種，沒有褪黑素的依賴性，超越褪黑素的助眠效果，不會產生耐藥性的特點；是我了解到適合大部分失眠的人群的產品了.
2樓：
作為正在考CPA的人，我都是聽網課睡著的，去年快考試的時候根本睡不著，心裡特別焦慮，後來開啟網課隨便哪一節，聽著聽著就睡著了，考了兩科都過了
3樓：好好的
首先，選一首歌，作為早上鬧鐘的鈴聲，嗯嗯，起不起的無所謂，反正你得知道這首歌是鬧鐘鈴聲，堅持乙個月，當然堅持越久越好
然後，晚上睡覺的時候，躺好，蓋好被子，全身放鬆，萬事俱備後，放這首歌，設定單曲迴圈，定好時間，比如十分鐘或二十分鐘自動關閉
嗯，相信我，此時你就會忍不住的用被子捂住頭，想多睡一會！
4樓：圓舞週期不莫扎特
有乙個自己經常用的小竅門
關於睡前的助眠方式很多，就不贅述了。放鬆的躺下後，容易瞎想亂七八糟的。這時可以刻意地把眼球向上翻，目光向上方看。
我發現每次想事情時，（眼皮內）視線總是平行或左右的，這時候刻意往上抬目光，能很有效地趕走腦內的所有事情，催生睏意。（雖然不知道機理
5樓：白河愁
近乙個月來也被失眠困擾，自己可以清晰的感受到，隨著夜晚的到來，神經逐漸興奮起來。然後兩三點才能睡著。第二天就全部被毀掉了！！
沒有在搞笑，前幾天晚上睡不著，想著不如背會單詞吧！然後背了大概十五分鐘，發現自己閉上了眼睛
昨天手機都沒關，握著背單詞的介面睡著了！有截圖為證～請看右上角的學習時間。
我的要點就是：必須專心的背單詞，因為在手機上，干擾實在太多了。而且第二天一定要早起，我今天是六點半起床的，然後出門鍛鍊吃了早飯。就來分享啦！
總之還是要慢慢改變自己的生活習慣，讓身體恢復正常的作息～
6樓：沙雕網友
看完你就知道了，
需要梯子，
我每天都靠這個入睡，
7樓：陸逢釩
咖啡。我每次睡前喝咖啡，都能有非常好的睡眠。後來問了學校一知名生物學教授，他也說不出具體的原因，特別是為什麼我喝咖啡後第二天起床容光泛發。
8樓：Toni
晚睡如果是因為停不下來玩手機，自己有乙個比較有用的方法是：蒸汽眼罩＋喜馬拉雅
找自己感興趣的書但是節奏又比較慢的，這樣有動力去聽也能催眠。帶上眼罩每次聽5分鐘不到就睡著了。
9樓：Fuerteventura
躺床上點亮手機螢幕
點開《中國通史》
去嘗試理解每一句話的意思
半年過去了，這本書我看了百分之二十二……言語有點晦澀但不至於讓人看不懂，我經常看一兩頁就沒意識了，簡直是陪睡佳品。但不得不說呂思勉這本書真的分析得很透徹，理論的東西到現在都很適用。（我上一秒還在這樣想下一秒就可能睡著了。
）找本合適的書，不要做夢是最好啦 。
10樓：smileflower
1.運動
2.聽故事
3.遠離手機
4.保持大腦空白
一直以來 ，我的睡眠質量都很好，無論何時何地碰到枕頭就睡著的那種人。
去年因為有了乙個職位，然後每天睡覺之前就想著明天如何能夠把這些事情辦好，而且很誇張，我是平時想不出辦法，一定得躺下來才能夠激發靈感。
更可怕的是我一失眠我的腳就酸到發軟。太痛苦了，真的太痛苦了。
我們心理學老師說，很多人失眠，有乙個原因是身心分離了。比如說你吃飯的時候一邊吃一邊玩手機，腦子和眼睛沉迷在手機裡，沒有去感受一下飯的味道。同理，大部分人睡前都有玩手機的習慣，玩著玩著就捨不得睡覺。
所以即使你要睡覺的時候，你的身體是疲勞的，但是你會有乙個心理，我還不睡。
可是沒辦法一下子就杜絕手機，我就定時聽歌聽夜讀，一開始定時也比較長的，要有乙個鐘那樣子，完了手機放下去之後就完全在聽著那個聲音，聽著聽著不自覺就睡著了。一段時間之後，我覺得睡眠質量有所提高了，我就把手機放到離床很遠的地方，保持頭腦空白，頭腦裡有什麼想法出來的時候馬上打斷自己。也不要去掛念手機了，結果也是不久就睡著了。
現在的話，因為有很喜歡的聲音，每天晚上睡覺之都會聽，已經習慣了，只不過現在定時是20分鐘，通常是還沒播完，我就睡著了。感恩！
不過現在還有幾個致命點，1.午睡，午睡一時爽，失眠火葬場。2.
沉迷手機，有時候看到有趣的東西會一直看下去，明明很睏了還堅持，但是等這個點過去了之後就比較難睡著了。3.奶茶！
太恐怖了！
手機這件事情對我來說挺可怕的，不僅睡覺，在其他方面使我身心分離都對我影響挺大。
大家一定都要夜夜好夢啊
11樓：月兔
1.揹你最不想背的課文。(睡前打譜背完它)2.外面來點光線，照到身上，不會照到眼睛的那種。
3.看你看不懂的書，難理解的書。
4.放英語六級聽力。設定自動關機，但是半夜被耳機硌醒就無解了，不過到時候，只會想著拿到一邊接著睡。
12樓：王團長
聽郭德綱相聲，全國不知道多少人得感謝他的陪睡之恩。
我想了一下，失眠很多都是思緒不穩定。
郭德綱的相聲公認的無需字幕，字字清晰。即使是多年前的版本，每個字都可以聽的很清楚，再就是同樣題目的相聲，他每次說的都不一樣，所以百聽不厭。
他在講相聲的時候包袱連著，你聽完這個包袱就想聽下乙個，等你認真聽的時候思緒就穩定了。等你心情平靜的時候，就很容易入眠。
13樓：空凌酆
人近而立，一事無成，漂泊在外，夜夜難眠。失眠一段時間後，發現聽老郭的相聲尤其是單口相聲或者說評書很快就睡著了，現在每天睡前都聽，感覺很好，推薦《坑王駕到》。
14樓：逗婦乳
學邏輯，想邏輯題，誰推出誰，誰推不出誰，誰是誰的充分條件，誰是誰的必要條件，一定要打起精神，甭管你多麼清醒，想著想著就沒有然後了！
15樓：我可是歐皇
1.帶耳塞，帶眼罩。
2.依次一點一點放鬆眼部周圍，右手，左手，右腳，左腳，上半身。
我承認我沒有一次堅持到上半身，就已經暈過去了
16樓：Purelove
17樓：青葉彌生
長期嚴重失眠的請去醫院失眠門診或者神內。千萬別自己瞎吃藥。
普通的嘛，開啟高等數學/物理/化學。。。越枯燥的越好，一會就捧著書睡著了
18樓：Lyla
失眠是沒法抗拒的，失眠的人會永遠與失眠為伴。失眠時的焦慮沒辦法解決，擔心失眠的想法也不可能消失。從我這樣想的時候開始，我就不再失眠了。
19樓：我們
曾經36個小時無法合眼，那種感覺像無數個螞蟻在啃食你的心，你的靈魂。覺得無邊的恐懼，焦慮，不想吃飯，不想說話，無法聽懂別人的話，努力集中精力聽也不懂，太可怕了
20樓：初學者
說到助眠，我覺得首先想到的就是心平氣和！無論是什麼情況下睡覺，你的心情總是在平靜中進入「周老師課堂」，試問，怎麼樣才能讓你平靜下來呢？對於此，我想也是仁者見仁智者見智，有這麼幾種說法:
一、睡覺運動，然後沖個熱水澡，當身體在劇烈運動之後，給它最大的放鬆當然會是不錯的想法(⊙o⊙)哦。
二、散步，通過緩慢地走路，可以讓人平靜下來。
不知道，你會是哪一種呢？來說說吧。
21樓：道逍遙
冥想。不要問我是怎麼知道的，因為我正在做，雖然不知道我做的那是不是叫冥想。（國內的道教佛教的打坐，還有泰國足球隊那個事件綜合起來給予的啟發）
22樓：呂豔朋
因為我研究催眠的原因，很多人誤以為催眠就是催人入眠，讓人睡覺，所以經常有人諮詢我關於睡眠的問題。
前段時間，就有乙個朋友找到我，說「呂老師，不行了，不行了，你快教教我怎麼睡覺吧。」
這話聽起來挺奇怪的，是吧。
睡眠本來是個從小就會的，我們長大之後突然發現睡不著覺了，無法入眠了，自己不會睡覺了。
那睡眠真的需要學習嗎？
其實，睡眠是不需要學習的，是我們的本能，是天生就會的，小寶寶，一生下來除了會吃奶，就是會睡覺，甚至在我們沒有生下來之前，就會在媽媽肚子裡睡覺了。沒有哪乙個孩子，生下來後還需要媽媽教給她怎麼、怎麼睡覺。
所以，睡覺是乙個自然而然的事情，並不是乙個需要學習，需要刻意而為之的事情。
那睡不著覺是怎麼回事呢？
出現睡眠問題，那一定是我們的生理或心理出現了問題。
生理上出現了某些疾病，例如心臟、大腦等器官出現問題，就會直接影響睡眠，出現甲亢，重要的表現就是失眠，還有些疾病在早期沒有其他症狀，可能唯一的表現就是睡眠障礙。
再比如，在心理上有壓力、有焦慮、有痛苦、有情結，很常見的乙個表現就是入睡困難，失眠等。
當你心裡沒有這些問題，晚上躺下什麼都不想了，就自然而然的進入了睡眠。
可是，有人就跟我說，呂老師我身體沒有問題，也沒有心理問題，就是睡不著覺。
我就問他，我說你晚上睡不著覺的時候都想什麼呢?
他說：「我真的什麼都不想，我只想睡覺，就是睡不著。」
如果聽的仔細的話，你可能一下子就聽明白了，想睡覺，說明他還是在想，對吧，這就是說對睡眠本身的焦慮也是影響睡眠的乙個很重要的原因。現在很多的科普啊，健康宣傳呀，都說睡眠很重要，睡眠不好了會影響大腦、人會變傻、記憶力下降，更快衰老，會導致身體出現各種問題，還會長癌症，所以就導致了一旦睡不著覺了，就擔心，我會不會長癌症呀，我會不會變傻啊。就千方百計地想辦法睡覺。
睡不著，變得很擔心、很焦慮，結果就更睡不著了。
面對這樣的情況，怎麼解決呢？
從心理上，要允許自己睡不著，接納自己的狀態，一兩天睡不著，沒什麼大不了，變不了傻瓜，也得不了癌症。只有從心理上接納自己，才能擺脫對失眠本身的焦慮。
因此，如果生理和心理上都確定沒有問題，僅僅只是失眠了，不妨放鬆心態，別把睡覺當回事，睡不著就看看書、活動活動，玩累了自然就睡著了。
失眠本身並不是個問題，是你太把它當成個問題了，所以就成了問題了。
23樓：我是故事的小黃瓜
瀉藥。我的經驗是
1 遠離濃茶和咖啡等可能引起神經興奮的飲料，無論是白天還是夜晚；
2 保持良好的作息規律，不要熬夜，也不要賴床；
3 睡前可以冥想，深呼吸，進行放鬆，推薦喜馬拉雅，可以從上面聽一些助眠的冥想音訊。
4實在睡不著，也不必為此過於焦慮，放手，然後等待睡眠君的到來。
祝你有乙個好的睡眠習慣。
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iEyuyu 我來告訴題主乙個低調的補腎小妙招 站樁 補腎，肯定還是要從中國傳統文化中吸取精髓，求助於中醫，q功之類的玩意，畢竟西醫根本不認為這個是病，也沒任何辦法治。化龍需點睛 老師在回答中詳細談到過 想補虧虛的腎，只能從補腎氣上下功夫，我之前就說過，補虧虛的腎，藥補食補都是有效的，所以，你肯定可...
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小頑固分子 給你幾招我常用的。最近很愛這一招。1.不停的說，我是漂亮又善良的小仙女，不要和這些凡人計較。自己碎碎念，一般多念幾遍，心情就會好很多。哈哈。感覺傻乎乎的，自己特可愛。2.以前的話喜歡吃糖果。聽說甜的物質會分泌多巴胺，多巴胺使我快樂，糖果，蛋糕，都使我快樂。最愛吃橘子味的。感覺嘴巴一邊包著...
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