1樓：如煙
我之前總是突然的情緒低落
我的方法是大口大口的喝水把胃頂的不行了然後趴在床上一定要用趴著的姿勢然後大口的喘氣沒過一會。。。就會想上廁所然後我就假裝家裡沒廁所故意憋著憋到不行之後去上廁所當emmmmm那一瞬間心情就立刻好了起來
2樓：又是焦鹹魚了
-我也經常誒。
突然厭世
我一般好好睡覺，然後做喜歡的事情。
我覺得這種時候要跟小夥伴們多交流吧，雖然我做不到。。。。
運動和閱讀挺好的。
3樓：柏梁台
運動吧，撲通撲通的心跳讓你覺得真實。
閱讀吧，浩瀚宇宙的思想讓你覺得值得。
哭泣吧，聲嘶力竭的發洩讓你覺得痛快。
大笑吧，輕狂桀驁的模樣讓你覺得舒暢。
4樓：Acwingtlj
其實我也會有這種情況，有時候會突然莫名其妙的心情不好，但是又說不出什麼理由，因為我實在沒什麼可難過的，可能是壓力造成的，因為我以前上高一的時候沒有這種情況，可是隨著高二馬上高三，我這種情況會變多，我總是無形的給自己壓力，自己想考的那個大學於我來說有那麼困難，因此我就會有時候給自己信心，有時候一天下來學到了知識我就會很開心，那一天就會沒這種感覺，所以遇到這種情況盡量想想自己開心的事，這樣會有所改善的。
5樓：心理諮詢師方心
任何人都有心情失落的時候，哪怕再樂觀的人。
鬱悶的情緒是十分正常的。
但是當自身調節不過來的時候，可能是我們解釋事情的角度出了一點小狀況。
就拿我說吧。
前些日子，我的瑜伽球沒氣了，我就特別傷心。
其他人聽起來可能十分好笑，瑜伽球沒氣了打氣就好了嘛，傷心個p啊。矯情。
但是呢，這個背後的原因卻不是單純的因為瑜伽球蔫了。（也許是因為前一天工作不順利所帶來的挫敗，情緒不對，投射在瑜伽球上去發洩挫敗的情緒。）
我的第一反應是：瑜伽球沒氣了，意味著我可能不能瑜伽了，我的身材會走樣，我的人生簡直完蛋了。（這是典型的悲觀的解釋風格）
而樂觀的解釋風格是：
1我緊張瑜伽球是因為我喜歡瑜伽；
2瑜伽球沒氣並不是世界末日，它可以充氣；
3就算我沒有瑜伽球還可以去跑步，一樣可以保持身材；
4就算我身材走樣，人生也不會毀了，我一樣可以活的高興，只不過鍛鍊更健康少生病，我愛鍛鍊。
當人的的鬱悶情緒出來的時候，解釋風格往往是悲觀的，因為悲觀的解釋風格，人會越來越悲觀。
反過來，當我們訓練任何事情都以樂觀的風格去解釋，我們會越來越樂觀。
所以，你要問心情失落怎麼調節，答案是用樂觀的解釋風格去解釋所遇到的一切事情。
看這件事情好的方面，因為任何事情都有好的方面。
比如，痛苦的事，能讓我們汲取教訓；
恐懼的事，能鍛鍊我們的膽量；
快樂的事，能讓我們有幸福感。
心情不好時你是怎麼調節的？
哈哈的哈哈哈1976 好像這麼多年都是，心情不好的時候不想說話，自己乙個人躲起來流眼淚，沉默一會就好了，沒人傾訴，也不想傾訴，自己慢慢內化吧。 蕊咖咖 吃點好吃的，分散一下自己的注意力，分散到能讓自己開心的事情上，比如喜歡畫畫的畫一幅畫，喜歡滑板的滑一會滑板，如果沒有時間的話，就吃好一點，聽首歌也行...
心情很煩的時候，怎麼調節？
阿卿姑娘 看心煩的程度 輕一點的 找人傾訴一下或者自我調節。重一點的 個人嘗試過最有效的方法就是 合理的暴力輸出 通過浪費體力來消耗精力。比如舉重。比如把家裡都打掃一遍。 星辰 聽電台如喜馬拉雅上的每天讀一本書，或者每天乙個故事，這上面就有很多啟迪人的思維點，還很有助於梳理繁重的心緒，獲得心靈上的慰...
心情不好的時候，你有什麼辦法調節心情？
楊昭 去樓梯間跺跺腳，然後翻幾個翻，寫篇搞笑短文。看看我喜歡的作者更沒更，沒更就催更，化悲憤為催更的篇幅。唱歌，隨便找首歌學了，然後完整錄下來，自我欣賞。一整套下來就會發現自己，確實還是省省吧，睡一覺挺好的。累啊 蔣立華 跑步，一定要超過自身極限的那種。里程數可以慢慢加，極限是5km就跑6km，極限...