1樓：isabella
找人說話
隨便說點什麼
最好是能動腦的話題
或者乾脆直接傾訴難過
克制duck不必
疏導比較有效
我難過一天了
沒人可說
所以一直努力回答問題
感覺好像痛得好一些了
2樓：oookkk
為什麼要克制，克制解決不了問題的，克制只是換個時間換個地方爆發情緒而已，克制也可能導致更嚴重的後果。難過就哭，哭完了繼續上路。
3樓：青青
回覆知乎問題，在別人的世界裡，感悟人生。
今天過了還有明天，明天過了還有後天，看場電影，吃頓豐盛的餐，買點自己喜歡的東西，再開場說走就走的旅行！完美
4樓：塵埃落定
1.不克制，讓自己大哭一場，宣洩一下
2.看看窗外，呼吸一下新鮮空氣
3.看看書，無論什麼書都行，故事書，散文甚至廚藝書都可以4.吃東西，吃自己喜歡的或者甜食
5樓：Rebecca
辦法就是：讓自己難過一下。沒必要克制難過的心情。
每個人應對難過的情緒的方式不同，如：暴飲暴食、過度消費、自書心情等。難過的時候需要及時疏洩難過的情緒才能真正恢復好心情。
我本人，常用的方法就是看搞笑的節目，越簡單搞笑的越好。
6樓：空白頁面
難過傷氣生氣是最忌克制了，情感是不能壓制的，可以試著轉化，試著轉化成理性，思考問題，解決問題，得到答案。告訴自己「愛自己」誰也不會比在乎自己更在乎你，你要做的就是不能傷害自己，盡可能保護好自己。
看看這天空，影子，Sunny，希望你心情會開心一點。
7樓：惰性
不用克制人嘛七情六慾真情實感實在控制不住找個無人的角落掉幾滴眼淚然後再繼續往前走也不錯啊
沒必要讓自己那麼壓抑的
今天的不開心到止於此，明天依舊光芒萬丈啊
8樓：自己都信了
想些開心的，或者找個沒人的地方釋放一下。
聽一聽忐忑，好運來，我真的還想再活五百年。我欲成仙，這類的歌，保證你一點也不難過，甚至還想說一句就這~~~~
9樓：遠行者
如果找不到人傾訴就不要克制了，可以跑步或者聽歌或者吃東西放空自己，如果都沒效果的話就找一部催淚的劇或者電影趁著劇情好好的哭一哭把情緒都釋放出來就好了。
10樓：慵綰
吃好吃的啊，或者看好玩的東西，擼擼小動物什麼的，還有就是別在晚上想太多晚上人會比較脆弱，好好睡一覺明天什麼都會好起來的，總有辦法的！
11樓：EXODUS
放空自己，靜靜發呆，如果越來越難受那就讓情緒氾濫吧，然後睡一覺就好了、睡醒後你會發現，她媽的自己矯情個啥。實在難受，跑步，運動，幹啥都行，別讓自己停下來。
12樓：禿筆一支
這個時候千萬不要去想對錯或是思考總結，容易走極端。出去走走，想吃就買點好吃的，用食量擠壓壞情緒證明是管用的。如果可以的話，就去跑步吧，讓荷爾蒙散發出來，出出汗心情會好很多的。
13樓：阿慶
想得多了，心裡自然難過o(╥﹏╥)o
轉移讓自己難過的想法，盡量想一些開心的事，多找一些能讓自己開心的事做做，和朋友聊聊自己的心事，轉換一下心情！就好了
14樓：15238678407
暴走10公里，乙個人在心情難過的時候，開啟暴走模式，最好是選一條偏僻的路徑，當你一直走一直走，走的累的時候一直走，再看看周圍的風景，你難過的心情就會感覺慢慢變淡！
15樓：道士
難過是一種情緒，是一種狀態。無論是什麼原因引起的，肯定是遇到問題或者難題了。
按一般思路，要麼解決掉，要麼無視掉。
簡單來說，有人已經提到了，轉移注意力。
聽歌，看書，看電影，美食，遊戲，找人傾訴或者大醉一場，各種選擇，看自己的選擇了。但是人活著為了什麼，是為了讓自己遭罪還是讓自己快樂呢？不要努力和自己較勁，而是努力讓自己活得輕鬆快樂些。
所以希望可以找到適合自己的方法，開心度過每一天。
16樓：書敏
首先要轉移注意力，全身心投入另一件事中，就會減緩難過的心情，幫助它走過去，邁過這道坎，到了明天，就無所謂了。
其次要看開一些，有人說，今天發生的事，到了明天就成為過去，到了明年就成為故事。
隨著時間的流逝，所有的傷痛都會過去，人是具備自我修復功能的，只不過是時間的問題。
所以真的沒什麼，無論發生怎樣的事，你依舊要一天一天慢慢地活下去。
所謂成長，就是你經歷了別人沒有經歷過的事，忍受了別人無法忍受的傷痛，一邊痛著，一邊明白，有些事，真的無能為力，卻還要面對。
學會和生活和解，你就贏了。
17樓：隨性安穩
招個可以傾述的人訴說一下，當然是看看對方是不是嘴巴嚴謹的人。
如果不想說的話對著天空大聲喊幾句。或者去健身房鍛鍊一下，打打球或者其他的運動釋放一下，再舒舒服服洗個熱水澡，好好的睡一覺。過後應該沒有那麼難過和生氣了。
18樓：鄭茹月
克制，不管是情緒還是食慾都是有悖人性的壓抑，都會痛的。不如轉移和疏通。準備幾個非常容易做到的讓你快樂至少是可以投入而忘我的事情。
比如刷抖音，比如照鏡子化妝，比如試衣服，比如做手工，比如打遊戲。
19樓：小垚
難過的時候，如果到了非哭不可的地步，最好就是偷偷去洗手間，關上門，開啟水龍頭，然後哭吧，哭累了就睡一覺，或許只有這樣表達出來，才能清空一切，繼續去承受生活的苦楚
人前克制，不能讓他們看到軟弱的一面，但是人後一定要這樣傾訴出來，積累的多了，會難以承受的
20樓：三隻小小馬
情緒這個玩意，你除了硬剛它，還有別的辦法嗎？那些所謂的技巧，在你情緒說來就來的時候，你是沒機會學和用的。另外，在你沒有感同深受的情況下，學習情緒管理，也是有點扯的。
21樓：無雨期夜雨卻愁雨
難過的事情有很多，但要去學會接受，無法挽回的事情就要限制去釋懷，可以解決的事情，有這個時間去難過不如去思考怎麼去解決！當然在難過的時期內，可以不讓自己去想這難過的事情，可以先讓自己暫時性的忘記，去放空自己，做一下自己喜歡的事情
22樓：不麋鹿
跑步，跳舞，運動，見真朋友，訴說，寫日記，選擇對你有用的。其實不需要克制，梳理一下，為什麼難過，根源在哪兒，寫在紙上，有沒有補救的方法，沒有的話下次要怎麼做，接納當下的自己，允許犯錯犯傻，但要督促自己進步。
23樓：陳桃櫻橘
或許喝醉了睡著了是也解決不了問題。
記得我有一次喝到思緒斷片，怎麼回到宿舍的都不知道，但是聽舍友說還是在不經然間叫出來她的名字。
24樓：囡囡
我也想知道答案。最好的方式就是，哭出來發洩。這樣，哭的次數多了，就，自然不難過了吧。其實我也不太知道有沒有用，因為好像對我沒有用奧
25樓：ling0
找到對自己這段時間比較要緊的事情去做一下，在忙碌中減弱難過。
或者找朋友說一下，他們慘淡的反應會讓你覺得，算了，都不重要。
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